আমরা এক নজরে দেখেছি যে সেখানকার কিছু প্রযুক্তি এবং পণ্য কীভাবে আপনাকে কিছুটা গতি পেতে সাহায্য করতে পারে
একটি নষ্ট সহস্রাব্দের শিশুর মতো, আমরা কিছুটা প্রযুক্তির জন্য চুষছি। ইনডোর ট্রেনিং ফ্লাই করা থেকে শুরু করে আমাদের পাওয়ার আউটপুট এক শতাংশ আরও নির্ভুলভাবে রেকর্ড করা পর্যন্ত, আমরা সেখানে সমস্ত বিট এবং বব দেখি যা আপনাকে আরও ভাল এবং দ্রুত রাইডার করে তুলতে পারে
স্ট্রাভা
2009 সালে এটির প্রাথমিক প্রকাশের পর, ব্যায়াম-ট্র্যাকিং অ্যাপটি শুধুমাত্র একটি অ্যাপ থেকে সাইকেল চালানোর জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে। 'সেগমেন্ট' কিউরেট করার সহজ ধারণা আমাদের নিছক সাইক্লিং মর্ত্যদেরকে প্রো পেলোটনের দেবতার মতো লড়াই করতে বাধ্য করে।এত বেশি যে গত বছর বিশ্বব্যাপী 115 মিলিয়নেরও বেশি রাইড আপলোড হয়েছে, যার মধ্যে 23 মিলিয়ন রাইড শুধুমাত্র যুক্তরাজ্যে আপলোড করা হয়েছে। 7ই জুন রবিবার, গত বছরের বিশ্বের ব্যস্ততম স্ট্রাভা দিবসে, 4.1 বিলিয়ন কিলোমিটার লগ করা হয়েছিল, যা ইউরেনাস এবং আবার ফিরে যাওয়ার অল্প সময়ের মধ্যেই আসে। পেশাদার এবং অপেশাদার উভয়েই অ্যাপটি ব্যবহার করে, স্ট্রাভা ভক্ত এবং তাদের মূর্তিগুলির মধ্যে ব্যবধান কমিয়েছে, অনেকটা টুইটার যেমন 2006 সালে করেছিল, আপনার অ্যালেক্স ডাউসেটসের জন্য আপনার লিলি অ্যালেনসকে অদলবদল করে। তাদের পারফরম্যান্স শেয়ার করা অনেক রাইডারকে নিজেদের এগিয়ে নিতে অনুপ্রাণিত করে। যেমন আমেরিকান সাংবাদিক টম ভ্যান্ডারবিল্ট একবার বলেছিলেন, 'স্ট্রাভা মনের হলুদ জার্সি পরিহিত অবদমিত ওয়াল্টার মিটিসের জন্য একটি বাড়ি হতে পারে, তবে এটি অন্বেষণের এক ধরণের অভ্যন্তরীণ সীমানাও খুলে দিতে পারে।' এখানে আমরা আপনাকে দেখাতে পারি কিভাবে…
এটি কিভাবে কাজ করে?
সেই মিষ্টি KOM-এর দিকে সহসাইক্লিস্টদের পরাজিত করার আদিম তাগিদকে একপাশে ঠেলে, Strava-এর আরও অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে৷
মাসিক চ্যালেঞ্জ
একঘেয়ে মাইল-মাঞ্চিং এর ক্ষেত্র থেকে প্রতিযোগিতামূলক ব্যাজ সংগ্রহে প্রশিক্ষণের রাইডের ধারণা স্থানান্তরিত করে, Strava দ্বারা জারি করা নিয়মিত চ্যালেঞ্জগুলি সাইক্লিং দেবতাদের আহ্বানের মতো কাজ করে৷ প্রাথমিকভাবে, Strava এই রাইডগুলিকে লুট করে উৎসাহিত করেছিল যেগুলি আপনি একবার একটি চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করার পরে কিনতে পারেন, সাধারণত একটি জার্সির আকারে। তারা সম্প্রতি আপনার প্রোফাইলে প্রদর্শিত ভার্চুয়াল রাউন্ডেলগুলির পক্ষে সেই ধারণাটি তৈরি করেছে – যা আমাদের জন্য একটি সস্তা বিকল্প এবং নিজস্ব উপায়ে কম পছন্দনীয় নয়৷
অ্যাপটির সামাজিক সুবিধা এবং এর চ্যালেঞ্জগুলি স্ট্রাভা-এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা মাইকেল হরভাথ স্বপ্ন দেখেছিলেন যিনি তার যৌবনের দিনগুলিকে একজন রোয়ার হিসাবে পুনরায় তৈরি করতে চেয়েছিলেন৷ 'যখন আপনি একটি খেলা ছেড়ে দেন,' তিনি প্রকাশ করেন, 'আপনি বুঝতে পারেন যে একজন অ্যাথলেট হওয়ার বিষয়ে আপনাকে যা উত্তেজিত করেছে তার অনেকটাই আপনার সতীর্থদের কাছ থেকে পেয়েছিলেন অনুপ্রেরণা। আপনি এটি প্রতিলিপি করতে পারবেন না। প্রতিদিনের সাথে সারিবদ্ধ আটজন লোক খুঁজে পাওয়া কঠিন৷’ খেলাধুলার বন্ধুত্বকে ডিজিটালি পুনরুত্পাদন করে, Horvath-এর অ্যাপ এখন প্রতি মাসে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য আপনাকে চাপ দিতে পারে৷
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
অনেকেই Strava-এর ফ্রি কাস্টোডিয়ান দায়িত্ব, ডেটা রেকর্ডিং এবং সংরক্ষণাগার রাখা উপভোগ করেন, কিন্তু এমন অনেক সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে সেই মূল্যবান সেকেন্ডগুলি ফেলে দিতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রিমিয়াম সদস্যপদ বৃদ্ধির মাধ্যমে, স্ট্রাভা শুষ্ক রেকর্ড বই থেকে সম্পূর্ণ সমন্বিত কোচিং প্রোগ্রামে পরিণত হয়েছে। কারমাইকেল ট্রেনিং সিস্টেমগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, স্ট্রভা প্রিমিয়াম অনেকগুলি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার প্রস্তাব করে৷ 10টি চার-সপ্তাহের প্রোগ্রামের মধ্যে থেকে বেছে নেওয়ার জন্য, আপনি আপনার সহনশীলতা উন্নত করা থেকে শুরু করে V02max উন্নত করার জন্য আপনার ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ডকে প্রশিক্ষণ দিয়ে অনেক কিছু নিয়ে কাজ করতে পারেন। সমস্ত প্ল্যান আপনার বাইকে কাটানো সাপ্তাহিক সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, যাতে আপনি মাত্র পাঁচ ঘন্টা থেকে 12 পর্যন্ত ট্রেনিং করতে পারেন, হয় ভিতরে বা বাইরে।
লাইভ সেগমেন্ট
নিজেকে উন্নত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল Strava-এর অংশগুলির সামান্য বিবর্তনের মাধ্যমে। লাইভ সেগমেন্ট। 'ব্লিমিন' পার্থক্য কী?' আমরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে শুনি। ঠিক আছে, গার্মিন এজ 520-এর মতো নতুন GPS ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে, যখন কোনও সেগমেন্ট রাইডের উপরে আসছে তখন আপনাকে অনুরোধ করা হবে।আপনাকে রাইড করার আগে এবং আশা করি আপনি সঠিক মুহুর্তে সেগমেন্টে আঘাত করবেন, তারপর আপনি আপনার প্রিয় পোস্ট-রাইড আর্মচেয়ারে বসার পরে এটি পর্যালোচনা করবেন। এখন আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সেগমেন্টটি কোথায় শুরু হয় এবং শেষ হয় যখন আপনি এটি চালাচ্ছেন। প্রযুক্তি আপনাকে অন্যান্য রাইডারদের বিরুদ্ধে ট্র্যাক করে এবং দেখায় যে আপনি তাদের সময় উপরে বা নিচে আছেন - একটি ফ্যাক্টর যা আপনাকে হয় জোরে ধাক্কা দিতে বা আরও জোরে ধাক্কা দিতে প্ররোচিত করবে। অনেকটা টাইম-ট্রায়াল মিনিটম্যানের মতো, আপনার গার্মিন আপনাকে অন্যান্য হুইলারের সাথে মিলিয়ে আপনি কত দ্রুত যাচ্ছেন তার একটি আপডেট দিতে পারে। রিয়েল টাইমে আপনার অগ্রগতি দেখা একটি বিশাল সুবিধা – মনে করুন যে স্যার অ্যালেক্স ফার্গুসন আপনাকে হেয়ার ড্রায়ার ট্রিটমেন্ট দিচ্ছেন বাইক যাত্রার মাঝখানে৷
পাওয়ার মিটার বিশ্লেষণ
টিম স্কাই গ্যাফার স্যার ডেভ ব্রেইলসফোর্ডের বিপরীতে, আপনার কাছে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভিডিও ফুটেজ এবং অসংখ্য সংখ্যা ক্রাঞ্চ করার মতো সময় বা সংস্থান নেই। এই জাতীয় কাজের জন্য একজন সাধুর ধৈর্য এবং একজন শাওলিন সন্ন্যাসীর উত্সর্গের প্রয়োজন হবে, তবে স্ট্রভার পাওয়ার-মিটার বিশ্লেষণের সাথে আপনি সেগুলিকে ঠিকভাবে কাটাতে পারেন।আপনার প্রশিক্ষণে আপনার পাওয়ার মিটার প্রয়োগ করে, আপনি দেখতে পারেন যে আপনি যাত্রায় কতটা শক্তি তৈরি করেছেন। Strava এর সাহায্যে, আপনি প্রতিটি প্রচেষ্টা লগ করতে পারেন এবং এটিকে আপনার কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ার (FTP) এর বিপরীতে পরিমাপ করতে পারেন।
strava.com
Zwift
আপনি যখন আপনার টার্বো প্রশিক্ষকের উপরে আপনার অন্ধকার বেদনার গুহায় নিরাসক্তভাবে ঘুরছেন, তখন আপনি প্রশ্ন করতে পারেন আপনি ঠিক কী করছেন। Zwift এ প্রবেশ করুন। মার্কিন কোম্পানিটি গত বছর তার ভার্চুয়াল দরজা খুলেছিল, যা লোকেদের তাদের বাড়ির আরাম থেকে ভার্চুয়াল রাস্তায় যেতে এবং প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। সহ-প্রতিষ্ঠাতা এরিক মিন তার বেসমেন্ট প্রাচীরের দিকে ঘন্টার পর ঘন্টা তাকিয়ে থাকার পরে এই ধারণাটি নিয়েছিলেন। Zwift 2015 সালে শক্তি থেকে শক্তিশালী হয়ে ওঠে, এমনকি রিচমন্ড, ভার্জিনিয়ার UCI রোড ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ কোর্সটি পুনরায় তৈরি করে। 2016 সালে নতুন এবং পরিচিত উভয় জায়গা নির্মাণের পরিকল্পনার সাথে, ভার্চুয়াল-রিয়েলিটি হুইলারগুলির জন্য অনেক কিছু অপেক্ষা করতে হবে৷'যদিও এটি কেবল একটি খেলা, এটি আমাকে দ্রুততর করে তুলবে না,' আমরা আপনাকে চিৎকার করতে শুনি, কিন্তু বড়াই করার অধিকার একটি শক্তিশালী জিনিস। সাপ্তাহিক গ্রুপ রাইড এবং প্রতিযোগীতামূলক সমালোচনার সাথে, আপনি আপনার বন্ধুর সময়কে সর্বোত্তম করার জন্য কিছুটা চেষ্টা করবেন। এবং এর নরম গ্রাফিক্স আপনাকে বোকা বানাতে দেবেন না, গেমটি তৈরি করতে যে গণনাগুলি করা হয় তা বিজ্ঞানের মতোই গুরুতর যা ফ্রুমিকে ট্যুর ডি ফ্রান্স চ্যাম্প তৈরি করে। 'আমি সময়ের সাথে কিলো প্রতি ওয়াট সম্পর্কে সবই করছি,' জোইফ্টের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং 'গেম মাস্টার' জন মেফিল্ড সম্প্রতি বলেছেন। 'আমরা চাই এটি মজাদার এবং বিনোদনমূলক হোক, তবে বৈধ প্রশিক্ষণ প্রযুক্তির সাথে। আমাদের সবার চেয়ে আলাদা ভার্চুয়াল শক্তি আছে। আমরা গতি এবং ত্বরণ ব্যবহার করি, শুধু গতি নয়, কারণ স্প্রিন্টিং গুরুত্বপূর্ণ।’
Zwift আপনার প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাকে সফ্টওয়্যারের সাথে একীভূত করার ক্ষমতা রাখে, মেমোগুলি আপনাকে সেই অনুযায়ী নির্দেশ করে। সর্বোপরি, আপনি একজন বা দুইজন পেশাদারকে খুঁজে পেতে পারেন, যেমন জেনস ভয়েট এবং টেড কিং যারা ঘন ঘন Zwift দ্বীপে যান। নিজেকে তাদের বিরুদ্ধে দাঁড়ানোর কথা কল্পনা করুন!
এটি কিভাবে কাজ করে?
আপনি যদি টার্বো প্রশিক্ষক ব্যবহার করেন, আপনি অংশ নিতে পারবেন। সবচেয়ে মৌলিক সেট-আপে ANT+ স্পিড সেন্সর এবং একটি পিসি সহ একজন প্রশিক্ষক জড়িত, তবে আপনি যদি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্মার্ট প্রশিক্ষক (যেমন CycleOps Powerbeam Pro, £925, paligap.cc) পাওয়ার সৌভাগ্যবান হন তবে Zwift করবে রেজিস্ট্যান্স লেভেল সামঞ্জস্য করে ভার্চুয়াল গ্রেডিয়েন্ট অনুকরণ করতে প্রশিক্ষককে নির্দেশ দিন।
প্রাথমিক সাইন-আপ এবং গিয়ার সেট-আপ করার পরে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি বিশ্বজুড়ে সহকর্মী ব্যথার গুহাবাসীদের বিরুদ্ধে আপনার দক্ষতার পরিচয় দিচ্ছেন যারা KOM/QOM ছিনিয়ে নিয়ে এবং যতক্ষণ আপনি পারেন নেতার জার্সি ধরে রেখেছেন।
zwift.com
Garmin Edge 520
গারমিনের সাইক্লিং কম্পিউটারগুলি জিপিএস দৃশ্যে এবং সঙ্গত কারণেই প্রাধান্য পেয়েছে। গত বছরের জুলাই মাসে গারমিন, তার প্রিয় এজ 510 মডেলটিকে নতুন করে সাজিয়েছে, স্ট্রাভা লাইভ সেগমেন্টের সামঞ্জস্য সহ অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য প্রবর্তন করেছে। এটি শুধুমাত্র এটির টিপ, যদিও…
এটি কিভাবে কাজ করে?
এই সামান্য সৌন্দর্য প্রযুক্তির একটি বহুমুখী অংশ। একটি হার্ট রেট মনিটর পরুন এবং এটি আপনার ওয়ার্ম-আপ বিশ্লেষণ করতে পারে এবং সেই রাইডটি সম্পন্ন করার লক্ষ্যে আপনার কী প্রচেষ্টা করা উচিত সে সম্পর্কে পরামর্শ প্রদান করতে পারে - নির্দেশিকা যা আপনাকে সত্যিই আপনার রাইড গঠনে সহায়তা করতে পারে৷
পেশাদারদের থেকে ভিন্ন, আমাদের অপেশাদারদের আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপ অনুসরণ করার জন্য প্রশিক্ষকদের একটি দল নেই কিন্তু, সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, Garmin Edge 520 একই স্তরের সহায়তা প্রদানের জন্য অনেক দূর এগিয়ে যায়। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হার্ট-রেট মনিটরের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হলে, এই ছোট কিন্তু শক্তিশালী ডিভাইসটি আপনার VO2max অনুমান করতে পারে – মূলত আপনার শরীরের সর্বোচ্চ পরিমাণ অক্সিজেন এক মিনিটের মধ্যে আপনার পেশীতে সরবরাহ করতে পারে – আপনার হার্টের হারের তারতম্য বিশ্লেষণের মাধ্যমে। আপনার VO2max জানা আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচীকে বিভিন্ন প্রচেষ্টায় বিভক্ত করতে সাহায্য করবে (এই সমস্যাটির সাথে থাকা বসন্ত প্রশিক্ষণের বিনামূল্যের গাইডের পৃষ্ঠা 6 দেখুন)। অনেকটা আপনার কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ার জানার মতো, VO2max নির্দেশ করবে আপনি কোন প্রশিক্ষণ অঞ্চলে রাইড করবেন এবং এটি জেনে, আপনি সত্যিই আপনার প্রান্তিক লাভের উপর কাজ করতে সক্ষম হবেন।
সাইক্লিং কম্পিউটারের সম্পূর্ণ হোস্টের মতো, এজ 520ও সঠিক সেন্সর দিয়ে আপনার ক্যাডেন্স বিশ্লেষণ করতে পারে। কেন এই ভাল? ঠিক আছে, শক্তির মাত্রা দক্ষতার সাথে বজায় রাখার জন্য একটি ভাল ক্যাডেন্স থাকা সর্বোত্তম। ক্যাডেন্স বাড়ানোর মতো একটি সাধারণ জিনিস খুব সামান্য প্রচেষ্টার জন্য বিশাল লভ্যাংশ দিতে পারে। এটি করার মাধ্যমে আপনি গিয়ার সংমিশ্রণগুলির জন্য অনেক কম বলকে ধাক্কা দেবেন। আপনি যদি এটি অভ্যাস করতে পারেন তবে আপনার শরীর কম অক্সিজেন ব্যবহার করবে এবং শতাব্দীর পর শতাব্দী আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
পাওয়ার মিটার
যেমন পেশাদারদের প্রযুক্তি আমাদের নিয়মিত লোকেদের কাছে কমিয়ে দেয়, আমরা বিদ্যুতের মিটারের দামও কমতে শুরু করেছি। সাইক্লিং বিশ্লেষণের জগতে পাওয়ার মিটার একটি ধ্রুবক হয়ে ওঠার আগে, Poulidor এবং De Vlaeminck-এর মতো পুরানো পেশাদাররা তাদের প্রশিক্ষণকে আরও ভালভাবে বোঝার চাবিকাঠি হিসাবে হৃদস্পন্দনকে চ্যাম্পিয়ন করবে। তাহলে বিদ্যুতের মিটার এত মহান কেন? গতি বা হার্ট রেট থেকে ভিন্ন, আপনার পাওয়ার আউটপুট হল সবচেয়ে বিশুদ্ধ পরিমাপ, প্রধানত কারণ এটি বাহ্যিক বিষয় দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে না।এটি সাইকেল চালক হিসাবে আপনি যা করেন তার উপর ভিত্তি করে বসে, এটি এমন শক্তি যা আপনি সাইকেলটিকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য তৈরি করেন। কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ার হল সর্বোচ্চ স্তরের শক্তি যা আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ধরে রাখতে পারেন। আপনার পাওয়ার আউটপুট কয়েকটি ভিন্ন উপায়ে পরিমাপ করা যেতে পারে এবং আপনি কত নগদ স্প্ল্যাশ করতে চান তার উপর নির্ভর করে, এখানে কয়েকটি ভিন্ন বিকল্প রয়েছে।
স্টেজ পাওয়ার মিটার
বিদ্যুতের মিটারের জগতের প্রবেশদ্বারে অপেক্ষা করা স্টেজগুলি আপনাকে হাতের সাহায্যে গাইড করতে প্রস্তুত৷ তাদের মিটারগুলি আপনার বাম-পাশের ক্র্যাঙ্ক আর্ম প্রতিস্থাপন করে এবং একটি পায়ের পাওয়ার আউটপুট পরিমাপ করে, আপনাকে পড়ার জন্য এটিকে দ্বিগুণ করে। টিম স্কাই সেগুলি ব্যবহার করে এবং যদি তারা স্যার ডেভ এবং ছেলেদের জন্য যথেষ্ট ভাল হয়, তাদের অবশ্যই কিছু বংশতালিকা থাকতে হবে৷
saddleback.co.uk
পাওয়ারট্যাপ
টার্বো-প্রশিক্ষক প্রযোজক CycleOps দ্বারা তৈরি, পাওয়ারট্যাপটি সেখানকার সবচেয়ে নির্ভুল মিটারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে তৈরি করা হয়েছিল, যে কোনও উপায়ে 1.5 শতাংশের মধ্যে পরিমাপ করার দাবি করে৷ এবং যখন
আপনি আপনার পাওয়ার আউটপুটকে সেই স্তরের নির্ভুলতা জানেন, আপনার প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র উপকৃত হতে পারে। যাইহোক একটি হাব-ভিত্তিক সিস্টেম, আপনি এটিকে একটি চাকায় তৈরি করেছেন তাই আপনি যদি বিভিন্ন চাকায় রেস করতে এবং প্রশিক্ষণ দিতে চান তবে প্রতিটি সেটের জন্য আপনার একটি প্রয়োজন হতে পারে৷
paligap.cc
গারমিন ভেক্টর
পুরো গুচ্ছ পুরস্কারের মধ্যে সবচেয়ে সহজ, সহজ এবং হালকা পুরস্কারটি গারমিনকে দেওয়া হয়। এর ভেক্টর প্যাডেল পাওয়ার মিটারগুলির ওজন মাত্র 426g এবং সহজেই একটি বাইক থেকে নামিয়ে অন্যটি লাগানো যায়। পাওয়ার আউটপুট পরিমাপ করে যেখানে এটি মূলত শরীর থেকে প্রস্থান করে, ভেক্টর আউটপুটকে আরও সঠিকভাবে পরিমাপ করতে পারে এবং একজোড়া প্যাডেল ব্যবহার করে এটি প্রতিটি পা পৃথকভাবে পরিমাপ করতে পারে। কেন যে সহজ? ঠিক আছে, দেহগুলি সমস্তই কিছুটা অসমমিত এবং প্রতিটি পা কিছুটা আলাদা পাওয়ার রিডিং তৈরি করবে, তাই এক পায়ের আউটপুট পরিমাপ করা এবং এটি দ্বিগুণ করা কখনও কখনও বিভ্রান্তিকর হতে পারে। বৈচিত্রগুলি জেনে, আপনি ক্ষতিপূরণের জন্য সেই অনুযায়ী আপনার প্রশিক্ষণ সামঞ্জস্য করতে পারেন। একটি প্যাডেল-ভিত্তিক সিস্টেম হওয়ায়, ভেক্টর আপনার প্যাডেল স্ট্রোক বিশ্লেষণ করতে পারে। এটি করার মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার স্ট্রোকগুলিকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারেন এবং শক্তির ব্যবহার করতে পারেন যা সাধারণত নষ্ট হয়৷
madison.co.uk
ইনফোক্র্যাঙ্কস
আপনি যদি পুরো হগ যেতে চান তবে ইনফোক্র্যাঙ্ক-এর জন্য যান – ব্রিটিশ সাইক্লিং তাদের অবিশ্বাস্য নির্ভুলতার জন্য গৃহীত।অস্ট্রেলিয়ান নির্মাতারা একক ক্র্যাঙ্ক-আর্ম পরিমাপ বন্ধ করে দিয়েছে এবং একটি সম্পূর্ণ ক্র্যাঙ্ক সিস্টেম তৈরি করেছে। উভয় ক্র্যাঙ্কে পাওয়ার রেকর্ডার থাকার মাধ্যমে আপনি গার্মিনের ভেক্টরের মতো একটি সিস্টেমের তুলনায় আরও বেশি সঠিক রিডিং পান যা প্রায়শই পুনঃ-ক্যালিব্রেট করতে হয়। এই অতিরিক্ত নগদ অর্থ প্রদানের অর্থ হল কোন রিক্যালিব্রেশনের প্রয়োজন নেই, আপনি যে বাইকে আপনার ক্র্যাঙ্কগুলিকে সংহত করুন না কেন।
infocrank.uk
ইথলেট এইচআরভি মনিটর
1977 সালে, Seppo Säynäjäkangas (হ্যাঁ, আমরা জানি, আমাদের এটি লিখতে হয়েছিল!) বিশ্বের প্রথম মোবাইল হার্ট রেট মনিটর আবিষ্কার করেছিলেন যা ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রশিক্ষণের সময় ব্যবহার করতে পারে। সেপ্পো (আমরা তার প্রথম নামটি ধরে রাখব) এটিকে তুষার থেকে টারমাকে ব্যবহার করার আগে ফিনিশ ন্যাশনাল ক্রস কান্ট্রি স্কি দলের জন্য একটি সহায়তা হিসাবে তৈরি করেছে। তারপর থেকে এটি যে কোনও প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মূল ভিত্তি হয়ে উঠেছে। এখন ইথলিট তার হার্ট-রেট পরিবর্তনশীলতা মনিটর দিয়ে গেমটি পরিবর্তন করার লক্ষ্য রাখছে।
এটি কিভাবে কাজ করে?
60bpm এর গড় হার্ট রেট মানে প্রতি সেকেন্ডে একটি স্পন্দন নয় – বীটের মধ্যে বিরতি আধা সেকেন্ড থেকে দুই সেকেন্ড পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (HRV) জানা দরকারী কারণ গবেষণায় দেখা যায় যে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ক্রীড়াবিদদের এইচআরভি কম - আশ্চর্যজনকভাবে, উচ্চতর এইচআরভি একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় নির্দেশ করে। আপনার প্রশিক্ষণ কেমন চলছে তার একটি পরিষ্কার ছবি দিতে ইথলেট এইচআরভি মনিটর এইচআরভি পরিমাপ করে।
আপনার HRV পর্যবেক্ষণ করে আপনি জানতে পারবেন আপনি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন কিনা। এটি আপনাকে প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের সময়কালের আরও ভাল পরিকল্পনা করার অনুমতি দেবে যাতে আপনি সেই মিষ্টি দাগগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আঘাত করতে পারেন। ইথলেটের প্রতিষ্ঠাতা সাইমন ওয়েজেরিফের মতে, 'প্রতিদিন সকালে HRV-এর একটি সংক্ষিপ্ত পরিমাপ করে এবং এটিকে আপনার নিজের বেসলাইনের সাথে তুলনা করার মাধ্যমে, আপনি দ্রুত দেখতে পারবেন আপনি কতটা পুনরুদ্ধার করেছেন এবং সেইজন্য আপনি সেদিন কতটা কঠোর প্রশিক্ষণ নিতে পারবেন তা নির্ধারণ করতে পারেন। যদি আপনার এইচআরভি একটি ভাল স্তরে থাকে, আপনি সত্যিই এটির জন্য যেতে পারেন, যখন আপনার এইচআরভি এবং পুনরুদ্ধার কম হয়, আপনি হয় অ্যারোবিক বিকাশে সময় ব্যয় করতে পারেন বা একটি ভাল উপার্জন করা বিশ্রাম দিন নিতে পারেন।প্রশিক্ষণের পরিমাণ এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে, আপনি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার সাথে সাথে অভিযোজন সর্বাধিক করেন৷'
myithlete.com
Aftershokz হেডফোন
চড়ার সময় কানে কুঁড়ি পরা সাইকেল চালকদের মধ্যে একটি বহুবর্ষজীবী উত্তপ্ত বিতর্ক কিন্তু এই চতুর ওয়্যারলেস হেডফোনগুলি হাড়ের সঞ্চালনের মাধ্যমে কাজ করে, তাই পরিধানকারী পরিবেষ্টিত শব্দ থেকে বিচ্ছিন্ন হয় না। গালের হাড়ের বিপরীতে সরাসরি কম্পনের মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ কানের মধ্যে আওয়াজ দেখা যায়, কানের খালকে কোন কিছুই ব্লক করে না, তাই আপনি এখনও শুনতে পাবেন যে ট্রাকটি আপনার পিছনে ঘুরছে। এন্ডোমন্ডো (endomondo.com) এর মতো একটি অ্যাপের সাথে এগুলি ব্যবহার করা আপনার ফোনটিকে একটি ভার্চুয়াল কোচে পরিণত করতে পারে, প্রতি কিলোমিটারে আপনার দিকে বিভক্ত হওয়ার সময় চিৎকার করতে পারে বা আপনি যখন হার্ট-রেট বা পাওয়ার জোনে আঘাত করেন তখন সতর্কতা প্রদান করতে পারে। বেশিরভাগ মিউজিক অ্যাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এন্ডোমন্ডো আপনাকে একই সময়ে অনুপ্রেরণামূলক সুর বাজাতে দেয়। এছাড়াও এটি বিনামূল্যে - বা প্রিমিয়াম সংস্করণের জন্য প্রতি মাসে £4.49৷
aftershockz-co.uk
একক স্মার্ট চশমা
হোভারবোর্ডের মতো, শালীন ভার্চুয়াল-রিয়েলিটি চশমা হল সেই সব জাদু পণ্যগুলির মধ্যে একটি যার প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল অন্তত 80-এর দশকের গোড়ার দিকে থেকে। ভার্চুয়াল রিয়েলিটি হেডসেটের কথা না বললেও, কোপিনের মসৃণ সোলোসের মতো একটি অগমেন্টেড রিয়েলিটি ডিসপ্লে হল পরবর্তী সেরা জিনিস – এগুলি নিয়মিত সাইক্লিং শেডের মতো কিন্তু আপনার মেট্রিকগুলি আপনার চোখের সামনে লেন্সগুলিতে প্রজেক্ট করে৷ অনুরূপ পণ্যগুলির বিপরীতে, সোলোসের মস্তিষ্ক একটি জোড়াযুক্ত স্মার্টফোন অ্যাপে থাকে, যা স্থান এবং ব্যাটারির শক্তি খালি করে। বাহুতে থাকা স্পিকার এবং একটি মাইক অডিও প্রম্পট এবং ভয়েস কমান্ডের জন্য অনুমতি দেয়, যাতে আপনি বার থেকে আপনার হাত না সরিয়ে কী প্রদর্শিত হবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আরও বিস্তারিত জানার জন্য solos-wearables.com দেখুন।
solo-wearables.com
