বাইরে রাইড করতে যাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। কিন্তু বিরক্তিকর টার্বো সেশনের পরিবর্তে, আমরা সাফারফেস্ট… চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি
'Sufferfest' আসলে কি?
একটি নিয়মিত স্পিন ক্লাসের মতো, একটি সাফারফেস্ট সেশনে আপনি একটি ইনডোর ব্যায়াম বাইকের উপরে বসে আপনার কানে উচ্চস্বরে মিউজিক বাজতে দেখেন৷ কিন্তু যখন সাধারণ স্পিন ক্লাসগুলি বিশেষভাবে আপনাকে সামান্য ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তখন সাফারফেস্ট প্রোগ্রামগুলি আপনার সাইকেল চালানোর দক্ষতার একটি নির্দিষ্ট দিক নিয়ে কাজ করার সময় আপনার ডেরিয়ারের জন্য তৈরি করা হয়েছে৷
এটি কিভাবে কাজ করে?
Wattbikes ব্যবহার করে, আপনি এবং অন্য 20 জনের মতো একটি ক্লাসে নিজেকে প্রস্তুত করুন কারণ ওয়ার্ল্ড ট্যুরের কঠিনতম রেসগুলির কিছু আপনার সামনে একটি বিশাল স্ক্রিনে প্রজেক্ট করা হয়েছে।পেশাদারদের বীরত্বপূর্ণ প্রচেষ্টা আপনাকে যেকোনো ঘর্মাক্ত স্পিন প্রশিক্ষকের চেয়ে বেশি ধাক্কা দেয়। ওয়াটবাইকের স্মার্ট প্রযুক্তি ব্যবহার করে, আপনার শক্তি, ক্যাডেন্স এবং গতি পরিমাপ করা হয়। এটি শুধুমাত্র পরবর্তীতে বড়াই করার অধিকারের জন্য আপনার কিংবদন্তি আউটপুট রেকর্ড করবে না, এর মানে আপনি কী ভুল করছেন এবং আপনি কী ঠিক করছেন তার ট্র্যাক রাখতে পারেন। পুরো 'রাইড' জুড়ে, আপনাকে আপনার নিজের প্রচেষ্টা সামঞ্জস্য করতে বলা হবে, নিজেকে এক থেকে 10 এর স্কেলে রেটিং দিতে। এই পরিমাপগুলি আপনাকে প্রতিটি প্রচেষ্টার স্তর কেমন অনুভব করে তা সনাক্ত করতে সাহায্য করে, 10টি একটি অল-আউট ফিনিশ-লাইন স্প্রিন্ট এবং একটি একটি মৃদু ওয়ার্ম আপ।
এটি রাস্তার সাইকেল চালকদের জন্য উপযোগী কেন?
বিভিন্ন উদ্দেশ্যের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন সেশন তৈরি করে, Sufferfest আপনাকে নির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে – আপনার আরোহণ উন্নত করা থেকে শুরু করে একটি বাইকে আপনার ফর্ম সংশোধন করা পর্যন্ত। সেশনগুলির তীব্র প্রকৃতি এবং সেগুলি করার ব্যবহারিকতা
একটি নির্দিষ্ট স্থানে মানে আপনার বাইকে মাইল যাত্রা না করেই আপনি নির্মম প্রহার পান। তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত সেশনের সময় (20-100 মিনিট) আপনাকে তাত্ত্বিকভাবে আপনার মধ্যাহ্নভোজের সময় একটি করতে দেয় - এমন কিছু যা আমরা যখন 60-মিনিটের ক্লাসের জন্য লি ভ্যালি ভেলোপার্কে নিপীড়ন করি তখন আমরা এর সম্পূর্ণ সুবিধা নিয়েছিলাম। যেহেতু আমরা নবাগত ছিলাম, আমরা একটি তথাকথিত 'রাবার গ্লাভ' সেশনে বুক করেছিলাম - মূলত একটি সময়-পরীক্ষা-ভিত্তিক ক্লাস যা আমাদের কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ার (এফটিপি) আবিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - আমাদের বর্তমান ফিটনেস স্তরের একটি ভাল পরিমাপ।
অন্যান্য সুবিধা কি?
কিছু রাইডারদের জন্য, আঘাতের পরে বাইকে ফিরে আসার জন্যও সাফারফেস্ট একটি দুর্দান্ত উপায়। লি ভ্যালিতে আমরা যে একজন রাইডারের সাথে প্রশিক্ষণ নিয়েছিলাম, বাস্তবে সেটাই করছিল এবং তা প্রমাণ করার জন্য তার সাম্প্রতিক যুদ্ধের ক্ষত আমাদের দেখিয়েছিল – তার ডান পায়ের নীচে একটি ছোট শিশুর আকারের দাগ। তিনি গত বছর তার ফিমার ভেঙেছিলেন এবং সাফারফেস্টের চার্চের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে ফিটনেসের শিখরে ফিরে এসেছেন৷
তাহলে এটা করার মত কি?
সংক্ষেপে, জাহান্নাম। আমাদের 'রাবার গ্লোভ' সেশনের জন্য আমরা রক্ত প্রবাহিত করার জন্য 20-মিনিটের ওয়ার্ম আপ দিয়ে শুরু করেছি। 'সাফারল্যান্ড্রিয়া'-তে যেটি ওয়ার্ম-আপ গঠন করে তা বেশিরভাগ সাধারণ লোকেরা যাকে ওয়ার্ম আপ বলবে তা নয় - এটি অনেকটা মধ্যযুগীয় অত্যাচারের মতো, যেমন গন্টলেটে বাইক চালানো। আমাদের সামনে, বিশাল প্রজেক্টরটি কুখ্যাত ফ্ল্যান্ডার্স ক্লাসিকের ছবিগুলি ব্লাস্ট করছিল। পেশাদারদের মুখ কাদামাখা হয়ে উঠলে, আমাদের মুখ ঘামে ভেসে উঠতে থাকে। ঠিক যখন আমরা ভাবতে শুরু করেছি যে এটি কখন শেষ হবে, ভিডিওটি আমাদের অনুপ্রাণিত রাখতে স্ক্রীন জুড়ে বার্তাগুলি প্লাস্টার করেছে। 'ব্যথা ভালো। চরম ব্যথা অত্যন্ত ভাল. যন্ত্রণা হল পরমানন্দ, ' একজন পড়ে। এর অযৌক্তিকতা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় কেন আপনি এখানে আছেন। কষ্ট পেতে।
একটি স্থিতিশীল (7/10) পরিশ্রম করার পরে, আমাদের কয়েক মিনিটের জন্য একটি শ্বাস দেওয়া হয়েছিল। কবে এল বড়।একটি স্থির 20-মিনিটের FTP পরীক্ষা যা আমাদের প্রচেষ্টাকে লাল (8.5/10) মধ্যে ঠেলে দিয়েছে। যখন 10/10 একটি সর্বাত্মক স্প্রিন্ট হয়, 20 মিনিটের জন্য 8.5/10 মোট নির্যাতন। আমরা কাঁচা ফুসফুস, হৃদয় ফেটে যাওয়া এবং আধা-অন্ধকারে জ্বলন্ত পা নিয়ে ক্রন্দন করছিলাম যখন অবিরাম হাউস মিউজিক বেজে উঠছিল, একটি ট্রোজান যুদ্ধজাহাজে একজন ক্রীতদাস রোয়ারের মারধরের ধরণটি স্বীকৃতি দেওয়া হবে। যখন মিউজিক ম্লান হয়ে গেল এবং আলো জ্বলে উঠল, আমাদের কিট ভিজে গিয়েছিল এবং আমাদের পা বৃষ্টিতে জ্যাক রাসেলের মতো কাঁপছিল। কিন্তু, দুর্ভোগ আমাদেরকে অদ্ভুতভাবে সন্তুষ্ট করেছে যেটা শুধুমাত্র আমরা সাইক্লিস্টরা বুঝতে পেরেছি। তাই অদ্ভুত গ্রাফিক্স, এবং বঙ্কার মিউজিক সত্ত্বেও, আমরা অবশ্যই ফিরে যাচ্ছি৷
Lee Valley VeloPark একটি মাসিক VeloStudio সদস্যপদ স্কিম চালু করেছে, যার মধ্যে সীমাহীন স্টুডিও সেশনের জন্য £30 সূচনামূলক অফার রয়েছে, অথবা সীমাহীন স্টুডিও সেশনের জন্য £40 এবং রাস্তা এবং পর্বত বাইকের ট্রেইলে পে এবং রাইড। আরও তথ্যের জন্য visitleevalley.org.uk দেখুন।
