এক সপ্তাহ স্যাডল থেকে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন এবং আপনি যখন এটিতে ফিরে আসবেন তখন আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
বাইকের কাছাকাছি কোথাও না যাওয়া একটি বাইকে আপনি আরও ভালো হতে পারেন। না, আমরা প্লট হারাইনি। আমরা সকলেই জানি যে বিশ্রামের দিন থাকা যে কোনও ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি অপরিহার্য অংশ, কারণ এটি এমন সময় যখন আপনার শরীর ব্যায়াম করার সময় আপনার ভেঙে যাওয়া সমস্ত পেশীর টিস্যুগুলি মেরামত করতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও বাইকে এক সপ্তাহ ছুটি থাকা আপনার শরীর এবং মনের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। বাইক থেকে আপনার দূরে থাকা দিনগুলি থেকে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য এখানে আমাদের দ্রুত নির্দেশিকা…
আপনার মোজো ফিরে পান
অভারট্রেনিং সিন্ড্রোম একটি জিনিস। এটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব কঠিন কিছুতে যাওয়া থেকে আসে।যেহেতু সাইকেল চালানো, তার প্রকৃতির দ্বারা, অত্যন্ত পুনরাবৃত্তিমূলক, তাই এটা বোঝা সহজ যে কেন এটি আপনাকে ফ্ল্যাট, ক্লান্ত বা এমনকি হতাশাগ্রস্ত বোধ করতে পারে যদি আপনি এটি অতিরিক্ত করে থাকেন। কিছু লোকের জন্য, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের অবস্থা থেকে পুনরুদ্ধার করতে কয়েক মাস বা এমনকি বছরও লাগতে পারে, তাই সাইকেল চালানোর সাথে সম্পূর্ণভাবে সম্পর্কহীন কিছুর সাথে আপনার মস্তিষ্কের চিকিত্সা করার জন্য এক সপ্তাহ ছুটি ব্যবহার করুন। উদ্দীপক এমন কিছু যা আপনি আগে কখনও করেননি। এটি স্কাইডাইভিং করতে হবে না, হয়, এটি একটি রান্নার কোর্স চেষ্টা করা বা Pilates ক্লাসের জন্য সাইন আপ করা হতে পারে৷
কিছু অতিরিক্ত ZZZ ধরুন
একটি সমীক্ষা অনুসারে, যদি আপনি নিয়মিতভাবে একটি রাতে ছয় ঘণ্টার কম কিপ পান তবে আপনি এমন একজন ব্যক্তির মতো খারাপভাবে কাজ করছেন যে দুই রাত ধরে একেবারেই ঘুমায়নি, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ভাল বোধ করছেন। তাই আপনি যদি রাতে মাত্র ছয় ঘণ্টা ঘুমান কিন্তু দিনে দুই ঘণ্টা সাইকেল চালান, তাহলে সেই অতিরিক্ত দুই ঘণ্টা ব্যবহার করুন কিছু প্রয়োজনীয় ঘুমের জন্য। আপনি যখন শেষ পর্যন্ত স্যাডেলে ফিরে আসবেন তখন আপনাকে সুপারম্যানের মতো মনে হবে – আমরা আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি!
স্ট্রেচিং পান
আমরা এটি আগেও বলেছি কিন্তু আমরা আবার বলব - ফোম রোলার রক। আপনি যদি একটির মালিক না হন, তাহলে নিজেকে Argos-এ নামিয়ে নিন এবং একটি কিনুন (প্রফিটনেস যা তারা £21.99-এ স্টক করে তা দুর্দান্ত)। এটি আপনাকে সেই আঁটসাঁট পেশী এবং এমনকি শক্ত হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করবে। বিকল্পভাবে, আপনার ম্যাসেজ বা সনা বা যোগব্যায়ামের জন্য সাইন আপ করুন।
আপনার রান্নাঘর পুনরুদ্ধার করুন
আপনি কতটা ভাল রাইড করেন তাতে ডায়েট একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে, তাই আপনার রান্নাঘরকে স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি দিয়ে পুনরুদ্ধার করতে এক সপ্তাহের ছুটি ব্যবহার করুন যা আপনি সহজেই পৌঁছাতে পারবেন যখন আপনার জীবন ব্যস্ত মোডে ফিরে আসবে। এইভাবে আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনার মৌলিক খাদ্য সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর।
আপনার ফ্লিপিন জীবন সাজান
আপনার বাইকটি একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস-বাস্টিং মেশিন কিন্তু জিনে দীর্ঘ সময় থাকা মানে বাস্তব-জগতের দায়িত্বগুলি মোকাবেলা করার জন্য কম সময়। এগুলিকে খুব বেশি দিন অবহেলা করুন এবং আপনি আরও বেশি চাপের সাথে শেষ হবেন। তাই আপনার জীবনের এই ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করার জন্য নিচের দিনগুলি ব্যবহার করুন, তা আপনার পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো, অতিরিক্ত বিলগুলি বাছাই করা বা আপনার করণীয় তালিকা থেকে কয়েকটি DIY কাজ অতিক্রম করা।এর মানে হল যে আপনি যখন রাস্তায় ফিরে আসবেন, এই জিনিসগুলি আপনাকে বিরক্ত না করেই আপনি অপরাধমুক্ত রাইড করতে পারবেন৷
আপনার শরীরের যন্ত্রণার সমাধান করুন
আমাদের সকলেই সেগুলি পেয়েছি - একটি শক্ত পিঠ থেকে সামান্য ব্যথা, হাঁটু বা শক্ত কাঁধে ব্যথা। আমরা তাদের সাথে বাস করতে পারি – আসলে, আমরা বেশিরভাগ সময় ঠিক এটাই করি – কিন্তু বাইক থেকে এক সপ্তাহ দূরে থাকা তাদের ছাড়া বেঁচে থাকার জন্য কিছু করার উপযুক্ত সুযোগ। তাই সময় নিন একজন চিরোপ্যাক্টরের সাথে বুক করার জন্য বা আপনার স্থানীয় জিপিকে দেখতে। বিরক্তিকর ব্লাইটারগুলি একবার এবং সবের জন্য সাজান!
শপিংয়ে যান
ক্রীড়ার একটি মূল প্রেরণা হল একজন ব্যক্তি যে বিনিয়োগ করে। তাই দোকানে আঘাত করে একটু বেশি বিনিয়োগ করুন! ঠিক আছে, একটি নতুন বাইক কেনা আপনার বাজেটের বাইরে হতে পারে তবে সেখানে কী আছে তা দেখে কোন ক্ষতি নেই এবং বাইক-শপের কর্মীদের সাথে চ্যাট করলে আপনার জ্ঞানের উন্নতি হবে। এছাড়াও আপনি সর্বদা একটি দুর্দান্ত নতুন জার্সি বা বিট কিট ব্যবহার করতে পারেন। আপনার নির্বাসন শেষ হয়ে গেলে তা দেখাতে আপনার চুলকানি হবে!
