একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কয়েক ঘন্টা কি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বাইকটি সেই মহাকাব্যিক যাত্রায় আপনাকে ভেঙে ফেলবে না? আমরা খুঁজে বের করি।
একটি বাইক ঠিক কী উপযুক্ত?
আমাদের বেশিরভাগের জন্য, সঠিক আকারের একটি বাইক খুঁজে পাওয়া সাধারণত দোকানে কয়েকটি চেষ্টা করে এবং কোনটি সবচেয়ে আরামদায়ক তা দেখতে হয়। কিন্তু আপনি যদি কাস্টম রুটে না যান, বাইকগুলি গড় রাইডারের মাত্রার উপর ভিত্তি করে স্ট্যান্ডার্ড আকারের সীমিত পরিসরে আসে এবং দুর্ভাগ্যবশত, রাইডাররা গড় আকারে আসে না। এমনকি একই সামগ্রিক উচ্চতার দুজন রাইডারের অনুপাত ভিন্ন হবে এবং একই বাইকে ভিন্নভাবে বসবে। লন্ডনের পার্সোনাল বাইকফিটের বাইক-ফিটিং বিশেষজ্ঞ স্পেন্সার উইলসন বলেন, 'এটিকে সহজভাবে বলতে গেলে, 'আমরা সত্যিই যা করার চেষ্টা করছি তা হল আপনাকে বাইকে যতটা সম্ভব কাঠামোগত স্থিতিশীলতা দেওয়া এবং সবকিছু সোজা লাইনে ট্র্যাক করা।’।
সুবিধা কি?
‘শক্তির দিকে তাকানো সহজ কিন্তু বাইকের ফিটিংয়ে আমরা যে প্রধান জিনিসগুলি দেখি তা হল দক্ষতা,’ উইলসন বলেছেন। 'অন্য জিনিস যা বেশিরভাগ লোকেরা ভুলে যায় তা হল বাইক নিয়ন্ত্রণ - আপনি একটি বাইকে অনেক লোককে দেখতে পাচ্ছেন যা খুব দীর্ঘ। এটি মহান পেশী নিয়ন্ত্রণের সাথে এটিকে অত্যন্ত ভারসাম্যপূর্ণ করার বিষয়ে।' এটি সঠিকভাবে করা একটি সূক্ষ্ম শিল্প, এবং পরিমাপের ক্ষুদ্র পার্থক্যগুলি একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে - আপনার জিনের উচ্চতার 4 মিমি এর মতো পার্থক্য আপনার বাইকের পদ্ধতিকে আমূল পরিবর্তন করতে পারে অনুভব করেন, উইলসন যোগ করেন। 'আমরা শেষ পর্যন্ত যা চাই তা হল ভাল, শক্তিশালী মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা এবং আন্তঃ-পেটের লোড উন্নত করা। নন-ফাংশনাল স্টেবিলাইজার ব্যবহার করে শক্তি তৈরি করা সহজ [অর্থাৎ জয়েন্টগুলি লক করা], কিন্তু আপনি যদি একজন প্রো দেখেন, আসল কার্যকরী স্টেবিলাইজারগুলি হল গ্লুটস, তাই মূলত অন্য সবকিছু ভাসে, এটি সত্যিই নরম দেখায়। এটা পাওয়া সত্যিই কঠিন কিন্তু আমরা এর কাছাকাছি কোথাও যাওয়ার চেষ্টা করি।’
সর্বোত্তম ফিটিং সিস্টেম কি?
বাইক ফিটিং পায়ের মধ্যে একটি লাঠি বাঁধার দিন থেকে অনেক দূর এগিয়ে এসেছে, Retül-এর মতো হাই-টেক সিস্টেম এখন ব্যাপক জনপ্রিয়। কিন্তু উইলসনের জন্য, ফিট করা ব্যক্তিটি কোন সিস্টেম ব্যবহার করেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। 'গ্রাহকের জন্য উপলব্ধি হল যে হাই-টেক সিস্টেমগুলি সমস্ত ডেটা স্ক্রিনে দেয় তাই এটি আরও ভাল, এবং হ্যাঁ, Retül একটি অবাস্তব সিস্টেম। আপনার বায়োমেকানিকাল মার্কার ব্যবহার করে কম্পিউটার আপনাকে বলে যে এটি শেষ হয়ে গেছে, কিন্তু আমার ব্যাকগ্রাউন্ড বায়োমেকানিক্সে রয়েছে তাই আমি মনে করি আমি হাতে-কলমে আরও ভাল ফলাফল পেতে পারি। আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনার ফিটার কতদিন ধরে এটি করছে - যদি তারা এটি বেশ কয়েক বছর ধরে করে থাকে, তবে কয়েকটি ভুল করার জন্য এবং এটি কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট।' উইলসন অবশ্য ব্যবহার করেন ডার্টফিশ মোশন-ক্যাপচার ভিডিও সিস্টেম, সাইকেলে আরোহীদের চিত্রগ্রহণ (একটি টার্বো প্রশিক্ষকের উপর মাউন্ট করা) তাদের রাইডিং অবস্থান বিশ্লেষণ করতে।'আমরা ডার্টফিশ ব্যবহার করার অনেক কারণ হল আপনি দেখতে কেমন দেখাচ্ছে তা দেখার সুযোগ দেওয়া, কারণ আমার মনে আমি বাইকে ফ্যাবিয়ান ক্যানসেলারার মতো দেখতে কিন্তু বাস্তবতা সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস!' উইলসন সিস্টেমটি ব্যবহার করে তুলনা করার জন্য আগে এবং পরে ভিডিও তৈরি করুন - যা ভবিষ্যতে বিশ্লেষণের জন্যও সংরক্ষণ করা যেতে পারে৷
ফিটিং কতক্ষণ লাগে?
পার্সোনাল বাইকফিটের একটি পূর্ণ সেশন তিন ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়, এতে ক্লিট অ্যাডজাস্টমেন্ট এবং স্যাডলের উচ্চতা থেকে শুরু করে বারের প্রস্থ এবং স্টেমের দৈর্ঘ্য পর্যন্ত সবকিছুই অন্তর্ভুক্ত থাকে। উইলসন ব্যাখ্যা করেছেন যে কেন এটি এত দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে: 'আমরা শরীরের সমস্ত উপায়ে কাজ করছি, ক্লিটগুলিকে আমাদের ভিত্তি হিসাবে সঠিকভাবে পাচ্ছি, তারপরে পিছনের প্রান্তটি সাজানো হচ্ছে। একবার আমরা পিছনের প্রান্তে খুশি হলে, আমরা সামনের দিকে তাকাব, এবং একবার আমরা এটি করে ফেললে, আমরা নীচে নীচে ফিরে যাব এবং তারপরে আবার ডায়াল করব। একটি বাইক ফিট করার সাথে চুক্তি হল যে আমি একবার ক্লিটগুলি পরিবর্তন করলে, এটি আপনার উপরের অর্ধে কি ঘটবে তার উপর প্রভাব ফেলে এবং সেই কারণেই আমাদের আবার একই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে সঠিক ক্রমে।আপনি যদি আপনার ক্লিটগুলি পরিবর্তন করেন তবে এটি পুরো শরীর জুড়ে ব্যস্ততা পরিবর্তন করতে পারে, সম্ভবত আপনার আসনের উচ্চতা প্রায় 6 মিমি ছোট করতে পারে।' তাই যখন আপনি একটি বাইক কিনবেন তখন কিছু দোকান স্যাডলের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে পারে, এটি একটি সঠিক ফিটিং হিসাবে একই নয় !
আমার ফিট করার পরে আমি ব্যাথা ও ব্যাথা পাচ্ছি - কি ভুল হয়েছে?
একটি ফিটিং এর প্রমাণ অশ্বারোহণে, তবে ফিটিং-পরবর্তী কিছু ব্যথা একটি চিহ্ন হতে পারে যে আরও সামঞ্জস্যের প্রয়োজন, উইলসন ব্যাখ্যা করেছেন যে অন্যদের আশা করা উচিত। 'আমি মনে করি আপনি যা পাবেন তা হল আপনি আপনার কোয়াডগুলিতে ব্যথা পাবেন,' তিনি আমাদের বলেন, 'কিন্তু এতে অবাক হবেন না - আমরা ক্লিট পজিশন পরিবর্তন করেছি তাই আপনার কোয়াডগুলি এখন অনেক বেশি কাজ করছে, আপনি শক্তি সর্বাধিক করার জন্য quads এবং glutes এর বেশি ব্যস্ততা পেয়েছেন, যেখানে আগে আপনি নীচের পিঠ থেকে অনেক লিভারেজ পেয়েছিলেন।' মূলত, আমরা এমন পেশী ব্যবহার করছি যা আমরা আগে ব্যবহার করিনি! কিন্তু উইলসন আপনার ফিটারের কাছে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দেন যদি আপনি কোনো নিগলস পান যাতে তারা মূল্যায়ন করতে পারে যে তারা ভাল টাইপ নাকি খারাপ টাইপ।
আমি যদি ফিট হয়ে যাই বা ওজন কমাতে পারি তাহলে কি আমাকে নতুন বাইক ফিট করাতে হবে?
‘আমরা প্রত্যেককে বছরে একবার আসার পরামর্শ দিই – পুরো তিন ঘণ্টার জন্য নয়, কারণ আমরা জানি যে এটি বল পার্কে আছে, তবে সামঞ্জস্য করতে এক ঘণ্টার জন্য আসুন,’ উইলসন বলেছেন। 'আমাদের কাছ থেকে একটি বাইক কেনার এক বছর পর সম্প্রতি আমাদের কাছে একজন লোক এসেছিল, এবং আমরা দেখতে পেলাম যে আমাদের স্যাডল 10 মিমি নামাতে হবে এবং স্টেমের দৈর্ঘ্য 20 মিমি বাড়াতে হবে - এটা যেন আমরা সম্পূর্ণ ভুল বুঝেছিলাম! কিন্তু আমরা ভিডিওগুলিতে ফিরে গিয়েছিলাম [এখানেই ডার্টফিশ সিস্টেমটি কাজে আসে!] এবং দেখেছি যে সে শারীরিকভাবে কতটা পরিবর্তিত হয়েছে। সে অনেক বেশি রাইডিং করেছে, তাই তার হ্যামস্ট্রিং গতিশীলতা পরিবর্তিত হয়েছে, তার মূল স্থায়িত্ব পরিবর্তিত হয়েছে।' একইভাবে, আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের বাইক চালান - সাইক্লোক্রস বা টাইম-ট্রায়াল, উদাহরণস্বরূপ - আপনার প্রতিটির জন্য আলাদা ফিটিং পাওয়া উচিত. উইলসন ব্যাখ্যা করেছেন, 'এগুলি সবই খুব আলাদা শৃঙ্খলা এবং খুব আলাদা রাইডিং পজিশনের প্রয়োজন।
আমি কোথায় এটা করতে পারি?
ব্যক্তিগত বাইকফিট আমাদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ ছিল কিন্তু আপনি যদি পশ্চিম লন্ডনে সহজে যেতে না পারেন তবে অন্যান্য ভাল বাইক ফিটার খুঁজে পাওয়া সহজ - সম্ভবত সেরা বিকল্প হল একজন ক্লাবমেট বা সাইক্লিং সহকর্মীর কাছ থেকে সুপারিশ পাওয়া। অন্যথায়, অনলাইনে দেখুন - উদাহরণস্বরূপ, cyclefit.co.uk-এর লন্ডন এবং ম্যানচেস্টারে স্টোর রয়েছে, যখন specializedconceptstore.co.uk-এর যুক্তরাজ্যের আশেপাশে বেশ কয়েকটি অবস্থান রয়েছে যা তার Bodyfit Pro পরিষেবা অফার করে৷
একটি ফিটিং এর দাম কত?
একটি সম্পূর্ণ বাইক ফিটিং সেশনের খরচ স্থানভেদে পরিবর্তিত হবে এবং অফার করা পরিষেবার স্তরের উপর নির্ভর করে৷ পার্সোনাল বাইকফিট সম্পূর্ণ ফিটিং এর জন্য £240 চার্জ করে, যা নগদ অর্থের ন্যায্য অংশের মতো শোনাতে পারে কিন্তু আপনি এর জন্য যা পাবেন তা হল একটি সম্পূর্ণ হেড টু টো পরিষেবা যা নিশ্চিত করবে যে আপনি সবচেয়ে দক্ষ রাইডিং পজিশনে আছেন। এবং আপনি যখন বাইকে আরো দক্ষ হবেন, তখন আপনি আরও দ্রুত রাইড করতে সক্ষম হবেন এবং পুরো অভিজ্ঞতাটি অনেক বেশি মজাদার হবে।আপনি আপনার পরিমাপের তালিকাভুক্ত একটি নথিও নিয়ে যাবেন যাতে আপনি সেগুলি নিজেই প্রয়োগ করতে পারেন, বলুন আপনি যদি একটি নতুন বাইক কিনেন - যদিও উইলসন আপনাকে ভুল এড়াতে একটি নতুন বাইক সেট আপ করতে সাহায্য করবে৷ সুতরাং, এটা মূল্য? ঠিক আছে, আমরা আমাদের সেশন থেকে দূরে এসেছি একজন পেশাদারের মতো অনুভূতি, হঠাৎ করে বাইকে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সাথে সাথে আরও শক্তি লোড করার মতো অনুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম হয়েছি। আমাদের কাছে নো-ব্রেনারের মতো শোনাচ্ছে!
