স্যার ব্র্যাডলি উইগিন্সের মতো রাইড করুন

সুচিপত্র:

স্যার ব্র্যাডলি উইগিন্সের মতো রাইড করুন
স্যার ব্র্যাডলি উইগিন্সের মতো রাইড করুন

ভিডিও: স্যার ব্র্যাডলি উইগিন্সের মতো রাইড করুন

ভিডিও: স্যার ব্র্যাডলি উইগিন্সের মতো রাইড করুন
ভিডিও: স্যার ব্র্যাডলি উইগিন্সের সাথে আপনার সাইক্লিং উন্নত করার জন্য শীর্ষ টিপস 2024, মার্চ
Anonim

আমরা ব্রিটেনের সবচেয়ে আইকনিক সাইক্লিস্টের দিকে তাকাই এবং দেখি লে জেন্ট থেকে আমরা কী শিখতে পারি।

সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ সাইক্লিস্টদের মধ্যে একজন হিসেবে সমাদৃত, স্যার ব্র্যাডলি উইগিন্স একটি প্রজন্মকে সাইকেল চালানোর জন্য অনুপ্রাণিত করেছেন। উইগো নামে পরিচিত ব্যক্তিটি ট্র্যাক এবং রোড ইভেন্টের জন্য ব্রিটেনের সবচেয়ে সজ্জিত অলিম্পিয়ান। তিনি 2012 সালে লে ট্যুর জিতে প্রথম ব্রিট ছিলেন, যে বছর তাকে লন্ডন অলিম্পিকে সোনা, বিবিসি স্পোর্টস পার্সোনালিটি অফ দ্য ইয়ার এবং খেলাধুলায় তার পরিষেবার জন্য নাইটহুড জিতেছিল। তারপর থেকে তিনি কিংবদন্তি আওয়ার রেকর্ড ভেঙেছেন, নিজের দল গঠন করেছেন, আরেকটি ট্র্যাক ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছেন এবং রিওতে আরেকটি সোনা জিতেছেন। তার বহুমুখী প্রতিভার জন্য বিখ্যাত, মানুষের পছন্দের থেকে শেখার অনেক কিছু আছে কীভাবে এক জোড়া মাটন চপ বাড়ানো যায়!

আপনার কৌশল নিখুঁত

কী? যদি উইগোর জন্য পরিচিত হয়ে ওঠে এমন একটি জিনিস থাকে, তা হল সূক্ষ্ম পয়েন্টগুলির জন্য একটি স্টিলার। তিনি আমাদের বলেন, 'আমি সবসময় নিজেকে প্যাডেল স্ট্রোক এবং বাইকের অবস্থান সম্পর্কে চিন্তা করি। আপনার রাইডগুলিকে মূল্যায়ন করা এবং সমালোচনা করা আপনাকে উইগোর ব্যাখ্যা অনুসারে উন্নতির পথের অনুমতি দিতে পারে। ‘যখন আমি রাইডে থাকি তখন আমি সর্বদা নিজেকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য রাইডিং পজিশনের প্রতিলিপি করার চেষ্টা করি।

কীভাবে? পেডেলিংয়ে কাজ করে, আপনি উচ্চতর ক্যাডেনসে একটি শক্তিশালী ঘূর্ণন তৈরি করতে পারেন যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে দ্রুত যেতে সাহায্য করে। এটি উন্নত করতে, উচ্চ গিয়ারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং নিম্ন গিয়ারে মসৃণভাবে এবং দ্রুত পেডেলিংয়ে মনোনিবেশ করুন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি প্রাথমিকভাবে ধীর গতিতে যাচ্ছেন কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে আপনি দ্রুত এবং আরও বেশি সাইকেল চালাবেন। পাহাড়ে সহজে যান, কারণ এটি নিখুঁত করতে সময় লাগে

একটি বিয়ার খান

কী? 2012 সালে তার ট্যুর ডি ফ্রান্স বিজয়ী প্রচারণার পর, উইগো বেলজিয়ান বিয়ারের 365 প্রকার সংগ্রহ ও পান করতে গিয়েছিলেন, কথিত আছে যে এটি দিনে 12-পিন্টে পরিণত হয়েছিল লোক2012 সালে একটি সাক্ষাত্কারে তিনি বলেছিলেন, 'আমি কেবল বিরক্ত ছিলাম এবং কী করব তা জানতাম না। অনেক ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে যেমন হয়, তাদের সর্বশ্রেষ্ঠ কৃতিত্বের পরে একটি অ্যান্টিক্লিম্যাকটিক শান্ত আসে।

কিভাবে? Wiggo এর মদ্যপান সামান্য OTT হতে পারে কিন্তু পরিমিত বিয়ার ঠিক আছে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন অ্যান্ড এক্সারসাইজ মেটাবলিজম-এ প্রকাশিত একটি অস্ট্রেলিয়ান গবেষণা পত্রে দেখা গেছে যে 'অ্যাডাপ্টেড অ্যালস' - অ্যালকোহলের পরিমাণ 2.3% কম এবং ইলেক্ট্রোলাইট যোগ করা হলে - স্পোর্টস ড্রিংক হিসাবে কাজ করতে পারে৷

আগামী পরিকল্পনা

কি? তার পুরো ক্যারিয়ার জুড়ে, বেলজিয়ামের ছেলেটির সবসময় ট্র্যাক রেসিং এবং রোড রেসিংয়ের প্রতি ভালোবাসা ছিল কিন্তু, অনেক সাইকেল চালকরা জানতে পেরেছেন, ভালো হওয়া খুবই কঠিন একই সাথে উভয়ে। 'আমি একটি ছেলে হিসাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি একজন অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হতে চাই এবং এক দশকেরও বেশি সময় পরে [2004 সালে এথেন্স গেমসের পরে], আমি এটি অর্জন করব। আমার চারটি অলিম্পিক পদক ছিল,' তিনি বলেছিলেন। এই আজীবন উচ্চাকাঙ্ক্ষাটি বছরের পর বছর পরিকল্পনার মাধ্যমে অর্জন করা হয়েছিল এবং 2004 সালে তার প্রাথমিক বিজয়ের পরেও, উইগো তার পরিকল্পনাগুলিকে সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করে তার অন্যান্য লক্ষ্যগুলির উপর ফোকাস করার জন্য যার মধ্যে তার ট্র্যাক ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পস এবং ট্যুর ডি ফ্রান্সকে মোকাবেলা করা ছিল।

কিভাবে? আমাদের অনেকের জন্য, আমাদের ছুটির পরিকল্পনা করা কঠিন, আমাদের সাইকেল চালানোর ক্যালেন্ডারের কথাই ছেড়ে দিন, কিন্তু যদি আপনার কাছে একটি বড় ইভেন্ট আসে তাহলে আপনি হবেন কৃতজ্ঞ আসা রেস দিন. ইভেন্ট থেকে পিছনের দিকে কাজ করা ভাল, বড় দিনের আগে হ্রাস পেতে এক সপ্তাহ রেখে। সেই শেষ সপ্তাহের আগে, আপনি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম করতে চাইবেন যা ইভেন্টের জন্য প্রস্তুতিতে আপনার ফিটনেস তৈরি করবে। ব্রিটিশ সাইক্লিং-এ 25-সপ্তাহের শিক্ষানবিস পরিকল্পনা থেকে মডুলার অ্যাডভান্সড ট্রেনিং প্রোগ্রাম পর্যন্ত গাইড রয়েছে, যা আপনি britishcycling.org.uk থেকে বিনামূল্যে ডাউনলোড করতে পারেন।

আপনি যতটা তরুণ মনে করেন ততই তরুণ

কি? 36 বছর বয়সে, উইগিন্স ঠিক বৃদ্ধ নন কিন্তু অ্যাথলেটিক পরিভাষায় তিনি তরুণও নন। যাইহোক, ব্রিটেন এই বছর দেখিয়েছে যে বয়স কোন জিনিস নয়। 'আমার মধ্যে এখনও কিছুটা জীবন বাকি আছে, এবং আমি আরও চার বা পাঁচ মাস পেয়েছি একটু ভালো হওয়ার জন্য,' তিনি পরে বলেছিলেন।

কিভাবে? লন্ডনের কিংস কলেজে 2015 সালের একটি সমীক্ষা, যা 55 থেকে 79 বছর বয়সী একদল পাকা সাইক্লিস্টকে পরীক্ষা করে দেখেছে যে তারা বার্ধক্যের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখায়। সাইক্লিস্টএটি 36 বছরের কোমল বয়স থেকে একটি প্রখর লাফ হতে পারে তবে সাইকেল চালানো কয়েকটি খেলার মধ্যে একটি যা লোকেরা তাদের 80 এর দশকে করতে পারে৷

বিশ্বের দ্রুততম চেইন পান

কী? তার আওয়ার রেকর্ড বিডের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, Wiggo এবং Muc-Off বিশ্বের দ্রুততম চেইন তৈরি করতে বাহিনীতে যোগ দেয়। 6,000 পাউন্ড খরচ হয়েছে বলে বলা হয়েছে, স্ট্যান্ডার্ড শিমানো ডুরা-এস চেইন একটি কঠোর গতি-উন্নয়ন প্রোগ্রামের মাধ্যমে স্থাপন করা হয়েছিল যেটি একটি 'স্পিড গ্রেডেড' সিস্টেমের মাধ্যমে 30 জনের মধ্যে থেকে চূড়ান্ত ছয়টি নির্বাচিত হয়েছিল। অ্যালেক্স ট্রিমনেল, মুক-অফ-এর ব্যবস্থাপনা পরিচালক, আমাদের বলেছেন, 'আমরা মূলত যা নিয়ে এসেছি তা হল এখন পর্যন্ত তৈরি করা দ্রুততম চেইন।'

কিভাবে? Wiggo-এর আওয়ার রেকর্ড সাফল্যের পরে, Muc-Off জানত যে এটি বিশেষ কিছু তৈরি করেছে এবং তারপর থেকে ব্যাপকভাবে ব্যবহারের জন্য 'ন্যানো চেইন' খুলেছে। £135-এ, এটি সেখানকার সবচেয়ে ব্যয়বহুল চেইনগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু আপনি যদি আপনার বাইক থেকে সবকিছু পেতে চান তবে এটি আপনাকে 6 ওয়াট পর্যন্ত পাওয়ার সাশ্রয় দেবে৷

প্রস্তাবিত: