এই মাসে সাইক্লিস্টে থাকা আমাদের বন্ধুরা ফ্রান্সের অন্যতম সেরা তরুণ সাইক্লিং সম্ভাবনার পেডেলিং দক্ষতা অধ্যয়ন করে
গত 31 বছর ধরে, ট্যুর ডি ফ্রান্স অনেক দেশ জিতেছে – কিন্তু আফসোস, আয়োজক দেশ জিতেছে না।
1985 সালে গ্রেট বার্নার্ড 'দ্য ব্যাজার' হিনল্ট যখন থেকে এটি জিতেছে, তখন থেকে ফরাসি রাইডাররা কম পড়েছে। প্রতিভাবান তরুণ ফরাসিদের একটি সাম্প্রতিক ফসল সেই সব পরিবর্তন করার হুমকি দিচ্ছে, যদিও, এবং তাদের মধ্যে রয়েছে রোমেন বারডেট৷
শুধুমাত্র চার বছর ধরে একজন পেশাদার হওয়া সত্ত্বেও, 26 বছর বয়সী ইতিমধ্যেই দুটি ট্যুর সম্পন্ন করেছে - 2015 এবং 2016 - উভয় রেসের আরও পাহাড়ী পর্যায়ে বিশেষভাবে চিত্তাকর্ষকভাবে চড়ে।
আসলে, তার আক্রমণাত্মক রেসিং শৈলী তাকে তার প্রথম সফরের সময় লড়াইয়ের পুরস্কার জিতেছে। এটি কেবল শুরু হতে পারে, কারণ বারডেটকে অনেকের দ্বারা পবিত্র হলুদ জার্সির ভবিষ্যত বিজয়ী হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে৷
ফ্যাক্ট ফাইল
নাম: রোমেন বারডেট
বয়স: ২৬
লাইভ: ব্রাইড, ফ্রান্স
রাইডার টাইপ: পর্বতারোহী
পেশাদার দল: AG2R La Mondiale
পালমারেস: সামগ্রিকভাবে বিজয়ী ট্যুর ডি ল’আইন 2013; পর্যায় 5 বিজয়ী Critérium du Dauphané 2015, পর্যায় 18 বিজয়ী ট্যুর ডি ফ্রান্স 2015, সামগ্রিক কমব্যাটিভিটি অ্যাওয়ার্ড ট্যুর ডি ফ্রান্স 2015; পর্যায় 19 বিজয়ী ট্যুর ডি ফ্রান্স 2016; দ্বিতীয় সামগ্রিক ট্যুর ডি ফ্রান্স 2016; দ্বিতীয় সামগ্রিক ট্যুর ডি ওমান 2016, দ্বিতীয় সামগ্রিক ক্রাইটেরিয়াম ডু দাউফানে 2016, গিরো ডেল'এমিলিয়া 2016-এ দ্বিতীয়
রাগ করা
কী? 2015 সালে, বার্ডেট তার প্রথম ট্যুর ডি ফ্রান্স মঞ্চে একটি সাহসী একক আক্রমণে জয়লাভ করার পর তার সম্ভাবনা দেখিয়েছিলেন।একটি বিচ্ছিন্ন গ্রুপ ব্রিজ করার পর তিনি তার পূর্ববর্তী 3য় স্থান অর্জনের জন্য সর্বোত্তমভাবে বদ্ধপরিকর ছিলেন এবং একাই চূড়ায় চড়েছিলেন। মাত্র কয়েক দিন আগে তার প্রথম পর্যায়ের বিজয় মিস করার পর, বারডেট তার হতাশাকে তাকে উত্সাহিত করতে ব্যবহার করেছিলেন। 'সেই মঞ্চ হারানো আমাকে হতাশ করেছিল,' তিনি প্রকাশ করেছিলেন। 'রাগ করা আমাকে আজ জিততে সাহায্য করেছে।'
কিভাবে? রোড রেজ কখনও কখনও অনিবার্য কিন্তু প্লট হারানোর পরিবর্তে, আপনার রাইডকে শক্তিশালী করতে এর শক্তি ব্যবহার করুন। ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা একে ‘ইনস্ট্রুমেন্টাল আগ্রাসন’ বলে থাকেন। ধারণাটি হল আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করে আপনি এটিকে আরও দৃঢ়তার সাথে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ইতিবাচক লক্ষ্য স্থাপন করে এটি করেন যেমন একটি প্রতিপক্ষকে মারধর (একটি দৌড়ে - ট্র্যাক পাম্প দিয়ে মাথার উপরে নয়!) এবং সেই লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছানোর জন্য মনস্তাত্ত্বিক দক্ষতা ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার মনের চোখে একটি সিরিজ চিত্র তৈরি করতে দেয়। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন, এদিকে, আপনি সমস্ত নেতিবাচক শব্দ এবং বাক্যাংশগুলিকে বাদ দিয়ে একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ সংলাপ বজায় রাখতে দেখেন।
ডেটা ব্যবহার করুন কিন্তু তাতে বাঁচবেন না
কী? টিম স্কাই-এর আধিপত্য দেখিয়েছে যে আপনার ডেটা ক্র্যাঞ্চ করা সংখ্যা সামান্য লাভে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, অনেক পেশাদারের জন্য এই ক্লিনিকাল পদ্ধতিটি সাইকেল চালানোর অনুভূতি এবং প্রাণবন্ততাকে হত্যা করে। Bardet উভয় বিশ্বের সেরা ব্যবহার করে. তিনি বলেছেন, 'প্রগতির মতো বিষয়গুলি পরিমাপ করার জন্য বাস্তব চিত্র সহ একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি থাকা প্রশিক্ষণে আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু তারপর, দৌড়ে, আলাদাভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি সঙ্গীতশিল্পীর মত। তারা বাড়িতে তাদের স্কেল অনুশীলন করে, কিন্তু একটি পারফরম্যান্সের সময় তাদের অনুপ্রেরণা এবং ধারণাগুলি ব্যবহার করে তারা যে কাজটি করেছে তা ফলপ্রসূ হয়৷'
কীভাবে? প্রশিক্ষণের সময় সংখ্যার উপর ছিদ্র করা দুর্দান্ত, কিন্তু যখন এটি একটি রেস বা নির্দিষ্ট ইভেন্টে রাইড করার ক্ষেত্রে আসে তখন কখনও কখনও এটি অনুভব করা ভাল। গত বছরের ট্যুর ডি ফ্রান্সে স্টেজ 19 জেতার পরে, বারডেট এটিকে 'ভেলো অ্যাল'ইনস্টিনক্ট'-এ নামিয়েছিলেন। যে ধরনের রাইডিং আপনি করতে চান. আমি কেবল সংখ্যার পিছনে ছুটছি না, আমি অনুভূতির পিছনে ছুটছি, সেরা দিনগুলির অনুভূতি, ' সুতরাং সংখ্যার দ্বারা প্রশিক্ষণ নেওয়া অবশ্যই উন্নতি করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তাই আপনি কেন বাইকে উঠেছিলেন তার কারণটি মনে রাখবেন। প্রথম স্থান.এর নিছক আনন্দের জন্য রাইডিং করাটাও পারফরম্যান্সে সাহায্য করে৷
একটি নতুন বাইক নিন
কী? ফোকাস বারডেটের দল AG2R La Mondiale-এর স্পনসরশিপ বাদ দেওয়ার পরে, ফরাসি পোশাকটি একটু ভিন্ন কিছু খোঁজে এবং যুক্তরাজ্যের প্রস্তুতকারক ফ্যাক্টরের সাথে স্থির হয়। ব্রিট বাইক নির্মাতারা তৈরি করেছে যাকে তারা একটি 'অনন্য টুইন ভেন স্প্লিট ডাউন টিউব' বলে, যা সাধারণ একক ডাউন টিউবটিকে দুটি সমান্তরাল টিউবে বিভক্ত করে এরোডাইনামিক দক্ষতা বাড়াতে দেখে। 'আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছি এবং লাভগুলি সত্যিই সুস্পষ্ট,' বারডেট তার নতুন বাইক সম্পর্কে বলেছেন। BF1 সিস্টেমের দ্বারা সমর্থিত, একটি ইঞ্জিনিয়ারিং কোম্পানি যেটি ফেরারি এবং মাসেরাতির পছন্দের জন্য কাজ করে, ফ্যাক্টর অবশ্যই আলাদা কিছু অফার করে – 2017 রেসে ফ্যাক্টর ওয়ান-এসের জন্য দেখুন।
কিভাবে? প্রতি বছর বাইক প্রযুক্তিতে আরও বেশি নতুনত্ব তৈরি করে। একই পুরানো টিউবিংয়ের পরিবর্তে, বিকল্পগুলি অন্বেষণ করার কথা বিবেচনা করুন। যদি একটি Bardet রাইডের মতো ফ্যাক্টর One-S আপনার মূল্যসীমার বাইরে থাকে (£9k থেকে পরিবর্তন আশা করবেন না) Ribble Aero 883 এর মতো কিছু বিবেচনা করুন যা গতির জন্য নির্মিত একটি উদ্ভাবনী ফ্রেম নিয়েও গর্ব করে।দামগুলি আরও প্রাপ্য £1, 499 থেকে শুরু হয়। বিস্তারিত জানার জন্য ribblecycles.co.uk দেখুন।
আপনার দুর্বলতা নিয়ে কাজ করুন
কী? একজন চমত্কার পর্বতারোহী এবং একজন দৃঢ়সংকল্পিত রাইডার হওয়া মাত্রই Bardet পাবেন। খেলাধুলার সেরাদের একজন হয়ে উঠতে হলে তাকে এখনও একটি জিনিস নিখুঁত করতে হবে তা হল তার সময় পরীক্ষা করা। ফরাসি ব্যক্তি সম্প্রতি অ্যান্টি-ডোপিং অ্যাডভোকেট এবং প্রাক্তন টিটি বিশেষজ্ঞ ডেভিড মিলারের সাহায্য তালিকাভুক্ত করেছেন, ঘোষণা করেছেন, 'ডেভিড তার কর্মজীবনের সময় ট্রায়ালের একটি বিশাল রেফারেন্স ছিলেন এবং এটি আমাকে সেই নির্দিষ্ট শৃঙ্খলায় আমার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করবে৷' বারডেটের সাথে কাজ করার পরে, মিলার ব্যঙ্গ করে বলেন, 'সময়ের পরীক্ষা এমন কিছু নয় যা সে আমার মতো অনেক বেশি ভালোবাসে, কিন্তু সে সবসময় কঠোর পরিশ্রম করার জন্য প্রস্তুত থাকে! ‘
কিভাবে? কখনও কখনও আপনার দুর্বলতাগুলি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল সেগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা। আমরা আমাদের আবাসিক বিশেষজ্ঞ সাইক্লিং প্রশিক্ষক পাভ ব্রায়ানকে এই বিষয়ে তার চিন্তাভাবনা জানতে চেয়েছিলাম এবং তিনি আমাদের বলেছিলেন: 'আপনি যদি একজন সাইক্লিস্ট হিসাবে উন্নতি করতে চান, তবে আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল নন সেগুলি নিয়ে কাজ করুন - আপনি যে জিনিসগুলি ভাল করেন তা করবেন না এআপনি যদি পাহাড়ে আরোহণ ঘৃণা করেন তবে যান এবং পাহাড়ে উঠুন!’
কখনও শেখা বন্ধ করবেন না
কি? ট্যুর ডি ফ্রান্সের প্রতিযোগী হওয়ার পাশাপাশি, বারডেট গ্রেনোবল স্কুল অফ ম্যানেজমেন্ট থেকে স্নাতকোত্তর ম্যানেজমেন্ট ডিপ্লোমাও পেয়েছেন, যেটির জন্য তিনি পড়াশোনা করেছেন তার অবসর সময়। কোর্স টিউটররা বারডেটকে তার বেশিরভাগ কোর্স কলেজ থেকে দূরে করার অনুমতি দেয় যাতে তিনি বিশ্ব ভ্রমণ এবং দৌড়ে জয়লাভ করতে পারেন। এই সাইক্লিং ম্যালার্কি যদি তার জন্য কাজ না করে তবে বারডেট বিকল্পগুলি দেওয়া যোগ্যতার জন্য অধ্যয়ন করাই নয়, এটি তাকে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প মনস্তাত্ত্বিক আউটলেটেরও অনুমতি দিয়েছে। 'আমার পড়াশোনা আমাকে আমার খেলাধুলা থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব দিয়েছে এবং আমাকে এটি আরও উপভোগ করতে দিয়েছে,' তিনি প্রকাশ করেছিলেন। ‘তারা আমাকে সাইকেল চালানোকে ভিন্নভাবে দেখতে সাহায্য করেছে, আমাকে খেলাধুলায় আরও বেশি রৈখিক পদ্ধতির সুযোগ দিয়েছে।’
কিভাবে? সাইকেল থেকে মনকে উদ্দীপিত করে এতে উপকার পাওয়া যায়। একই জিনিস বারবার করতে খুব বেশি সময় ব্যয় করা অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের দিকে পরিচালিত করতে পারে - শরীর এবং মন উভয়েরই ক্লান্তি।এর ফলে এক ধরনের অলস এনুই হয় যা কয়েক মাস ধরে চলতে পারে। তাই আপনার মনের পাশাপাশি আপনার শরীরের জন্য জিনিসগুলি মিশ্রিত করুন। একটি বিদেশী ভাষা, একটি বাদ্যযন্ত্র শিখুন বা সেই সন্ধ্যার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন যার সাথে আপনি নিজেকে আচরণ করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন৷
আরেকটি খেলা খেলুন
কী? আল্পসে স্কিইং থেকে শুরু করে কিপি আপী করাতে পারদর্শী হওয়া, তার মাউন্টেন বাইকে পথ কাটা পর্যন্ত, বারডেট একজন অলরাউন্ড অ্যাথলেটের জন্য ধন্যবাদ তার প্রতিযোগিতামূলক প্রকৃতি। অফ-সিজনে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং তার একটি বিশেষ প্রিয়। 'এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটি শারীরিক সুস্থতার জন্য সত্যিই ভাল, এবং বড় সুবিধা হল বাইকে ভাল ভঙ্গির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পেশীবহুল চেইনগুলিকে একত্রিত করা,' তিনি প্রকাশ করেন। 'আমার মতে, আসন্ন [সাইকেল চালানো] মরসুমের জন্য শারীরিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য এটি অন্যতম সেরা খেলা।'
কিভাবে? ঠিক আছে, তাই ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংকে একটি নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প হিসেবে তুষারক্ষেত্রের কাছাকাছি থাকার জন্য আমরা সবাই ভাগ্যবান নাও হতে পারি, কিন্তু মিশ্রণের ধারণা এটা এখনও দাঁড়িয়ে আছে.বারডেট যেমন প্রকাশ করেছেন, 'আমি শীতকালে বিভিন্ন খেলার প্রতি স্পর্শ করি। 'স্কিইং, অবশ্যই, তবে ফুটবল, সাঁতার এবং শরীরচর্চাও।' ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, নর্ডিক হাঁটা বা জিমে ক্রস-ট্রেনার ব্যবহার করা সবই সহনশীলতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি শরীরের উপরের শক্তির উন্নতি করতে পারে - এমন কিছু যা খুব কমই কাজ করে যদি আপনি ক্রমাগত জিন মধ্যে আছেন. এই পালা মূল শক্তি উন্নত করে যা আরও ভাল ভারসাম্য এবং বাইক পরিচালনার দক্ষতার জন্য অত্যাবশ্যক৷
