পেশাদারদের মতো রাইড করুন: গ্রেগ ভ্যান অ্যাভারমেট৷

সুচিপত্র:

পেশাদারদের মতো রাইড করুন: গ্রেগ ভ্যান অ্যাভারমেট৷
পেশাদারদের মতো রাইড করুন: গ্রেগ ভ্যান অ্যাভারমেট৷

ভিডিও: পেশাদারদের মতো রাইড করুন: গ্রেগ ভ্যান অ্যাভারমেট৷

ভিডিও: পেশাদারদের মতো রাইড করুন: গ্রেগ ভ্যান অ্যাভারমেট৷
ভিডিও: গ্রেগ ভ্যান অ্যাভারমেট এবং নতুন টিসিআর | বিশাল সাইকেল 2024, মার্চ
Anonim

আপনি কেন বেলজিয়ান অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন এবং প্যারিস-রুবাইক্স বিজয়ীর মতো হতে চান

নাম: গ্রেগ ভ্যান অ্যাভারমেট

ডাকনাম: Avi, GVA

বয়স: 31

লাইভ: ডেন্ডারমন্ড, বেলজিয়াম

রাইডারের ধরন: ক্লাসিক বিশেষজ্ঞ

পেশাদার দল: 2006 বডিসল-উইন ফর লাইফ-জং ভ্লান্ডারেন; 2007-2010 নীরবতা/ওমেগা ফার্মা-লোটো; 2011- BMC

পালমারেস: ট্যুর ডি ফ্রান্স: ২ স্টেজ জয় (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; অলিম্পিক রোড রেস 2016; প্যারিস-রুবাইক্স 2017, জেন্ট-ওয়েভেলজেম 2017; ওমলুপ হেট নিউজব্লাড 2016, 2017; E3-হারেলবেক 2017; বেলজিয়াম সফর 2015; ট্যুর ডি ওয়ালোনি 2011, 2013; প্যারিস-ট্যুর 2011; ভুয়েলটা এস্পানা পয়েন্টস জার্সি 2008

সাইকেল চালানোয়, আপনি জেতার চেয়ে অনেক বেশি রেস হারান এবং এটি সর্বদা BMC-এর গ্রেগ ভ্যান অ্যাভারমেটের জন্য সত্য, যিনি 2012 থেকে 2014 সালের মধ্যে মিস্টার মোস্ট হিসাবে পরিচিত হয়েছিলেন অনেকগুলি সেরা 10 ফিনিশ করার পরে কিন্তু খুব কমই তাদের জয়ে রূপান্তরিত করেছিলেন.

তবে, 2016 সালে যখন তিনি প্রথমবারের মতো ট্যুর ডি ফ্রান্সের হলুদ জার্সিটি পরিধান করেন, তখন পাঁচ মঞ্চে জয়ের পর তিন দিন ধরে এটিকে ধরে রেখেছিলেন।

তিনি তারপরে রিও অলিম্পিকে রোড রেসে গোল্ড জিতে গিয়েছিলেন, এমন একটি কোর্সের মোকাবিলা করেছিলেন যাতে প্রযুক্তিগত মোচড়ের অবতারণাগুলি ভেজা পরিস্থিতিতে বিপজ্জনক হয়ে ওঠে৷

এবং 2017 সালে, তিনি ইতিমধ্যেই চিত্তাকর্ষক ফাউন্ডেশনে যোগ করেছেন এবং শুরু করেছেন। E3 হারেলবেকে আরও সাফল্যের স্বাদ নেওয়ার আগে তিনি পিটার সাগানকে ছাড়িয়ে বসন্ত ক্লাসিক সিজন-ওমলুপ হেট নিউসব্লাড-এ দ্বিতীয় বছরের জন্য জয়লাভ করেন। ফ্ল্যান্ডার্সের ট্যুরে দেশবাসী ফিলিপ গিলবার্টের দ্বারা তিনি সেরা হয়েছিলেন, কিন্তু এক সপ্তাহ পরে ক্লাসিক, প্যারিস-রউবাইক্সে রানী জয়ের দাবি করে সেই হতাশাকে মাথায় ঘুরিয়ে দেন।

আসুন জেনে নেওয়া যাক কী তাকে টিক টিক করে তোলে…

1 আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন

WHAT? ধ্রুবক দৌড়ে থাকা যে কারও আত্মবিশ্বাসের জন্য দুর্বল হতে পারে কিন্তু অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মতো, ভ্যান অ্যাভারমেট তার নিজের আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যান এবং জয়।

'আমার সর্বদা এই অনুভূতি ছিল যে আমার মধ্যে এটি ছিল এবং অবশেষে এটি বেরিয়ে এসেছে,' তিনি বলেছেন রিওতে স্বর্ণ জেতার পরে, এবং 2016 সালে ক্র্যাক করার পরে, তার আত্মবিশ্বাস লভ্যাংশ প্রদান করেছে।

Van Avermaet সত্যটি প্রমাণ করতে পারেন যে সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে আপনার জয়ের চেয়ে অনেক বেশি হারানো স্বাভাবিক। তিনি বলেন, ‘অনেক দরপতন আছে, কিছু অতিরিক্ত উত্থান-পতন করা ভালো।

কিভাবে? শেখার সময় আচরণগত কন্ডিশনিংয়ের উপর 1994 সালের একটি গবেষণা অনুসারে (শিক্ষা, মনে রাখা, বিশ্বাস করা: মানুষের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি), আত্মবিশ্বাস অপরিহার্যভাবে একটি প্রেরণামূলক দৃষ্টিভঙ্গি নয় বরং একটি কৃতিত্বের জন্য ক্ষমতা সম্পর্কে রায়।

আভি, অন্যান্য অনেক পেশাদারের মতো, তিনি যা করেন তা অবিশ্বাস্য কারণ তিনি ক্ষতির পরে এগিয়ে যেতে সক্ষম হন। অনেক ক্রীড়াবিদদের কাছে পরাজয়ের পরে আত্মবিশ্বাসের শিখাকে প্রজ্জ্বলিত করার সর্বোত্তম উপায় হল শারীরিক এবং প্রযুক্তিগত উন্নতিতে কাজ করা৷

সুতরাং আপনি যদি একটু ধীর হয়ে থাকেন, সেই শক্তি তৈরি করার জন্য কাজ করুন, যদি আপনি রাইডের শেষে ম্লান হয়ে যান, আপনার ধৈর্য বাড়ানোর জন্য দেখুন। আপনার ব্যর্থতা থেকে শেখার মাধ্যমে আপনি উন্নতির ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করতে পারেন এবং এটি করার মাধ্যমে একটি মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পারেন যার অর্থ আপনি আপনার নিজের ক্ষমতার প্রতি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হবেন৷

2 আপনার সহযাত্রীদের সাহায্য করুন

WHAT? তার দলের অনেক সহ-নেতা হওয়ার কারণে, আভি যথেষ্ট ভাগ্যবান যে একটি দল তাকে তার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করেছে, কিন্তু যখন সময় প্রস্তুত হয় তখন সে সেখানে থাকে সাহায্যের হাত দেওয়ার জন্যও।

2014 সালে ক্যালিফোর্নিয়ার ট্যুরে রাইড করার সময়, আভি মিস্টার অলমোস্ট হিসাবে আরেকটি বসন্তের ক্লাসিক সিজনে এসেছিলেন কিন্তু তিনি তার দল তার প্রতি যে বিশ্বাস রেখেছিলেন তা তিনি শোধ করেছিলেন৷

‘এই সবই দলের জন্য, তারা আমাকে ক্লাসিকে বেশ ভালোভাবে সমর্থন করেছে তাই আমি যদি তেজে [ভ্যান গার্ডেরেন] কে সাহায্য করতে পারি তাহলে ভালো হবে।’

এটি একটি বৈশিষ্ট্য যা তিনি ফিলিপ গিলবার্ট এবং টম বুনেনের মতো বছরের পর বছর ধরে তার জাতীয় দলের হয়ে দৌড়ানোর সময়ও প্রদর্শন করেছেন। 2016 সালে, তিনি অবশেষে তার সুযোগ পেয়েছিলেন এবং রিওতে বেলজিয়ামের জন্য দুটি স্বর্ণপদকের মধ্যে একটি অর্জন করেছিলেন।

কীভাবে? বন্ধুদের সাথে বাইক চালানোর সময়, গ্রুপের পিছনে বসবেন না। আপনার ন্যায্য অংশের মাইল সামনে টেনে নিয়ে সাহায্য করুন, অথবা 'ফ্রেড' লেবেল হওয়ার ঝুঁকি নিন, এটি একটি সাইক্লিং-নির্দিষ্ট অপমান যা আপনাকে ভবিষ্যতে নিজেরাই সাইকেল চালাতে দেখতে পাবে।

সহানুভূতিশীল এবং সহায়ক হতে দেখা গেলে – বলুন, পাংচারের কারণে পিছনে পড়ে থাকা সহকর্মীকে সাহায্য করার মাধ্যমে – আপনি দেখতে পাবেন অন্যরাও আপনাকে সাহায্য করতে আরও বেশি আগ্রহী হবে।

3 শক্তি তৈরি করুন, পাহাড়ে উঠুন

WHAT? ভ্যান অ্যাভারমেটের মতো একজন ক্লাসিক বিশেষজ্ঞকে একজন ‘পাঞ্চার’ হতে হবে – একজন শক্তিশালী রাইডার যিনি ছোট কিন্তু খাড়া আরোহণের সাথে ঘূর্ণায়মান রাস্তা পছন্দ করেন। বেলজিয়াম জাতীয় দলের ক্রীড়া বিজ্ঞানের প্রাক্তন প্রধান, ড্যানিয়েল হিলি তাদের পছন্দের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার কথা বলেছেন৷

‘একটি অধিবেশন যা সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়িয়েছে তা হল 2 ফেজ হিল রিপিট। এটি কেবল একটি পাহাড় যা দুটি ভিন্ন তীব্রতায় চড়েছে,’ তিনি বলেছেন৷

ফ্ল্যান্ডার্সের পাহাড়ে লড়াই করা একটি ক্লাসিক বিশেষজ্ঞের তার অস্ত্রাগারে প্রয়োজন, তাই ভ্যান অ্যাভারমেট তার শক্তি তৈরি করতে এই ড্রিলটি ব্যবহার করে৷

‘আরোহী সহ্য ক্ষমতায় পাহাড়ে প্রবেশ করবে তারপর আরোহণের প্রথমার্ধের জন্য একই তীব্রতায় চলতে থাকবে। মধ্য-বিন্দুতে, রাইডার একটি উচ্চতর তীব্রতায় স্যুইচ করবে এবং এটিকে আরোহণের ক্রেস্ট পর্যন্ত ধরে রাখবে, ' হেলি ব্যাখ্যা করেছিলেন। কঠিন জিনিস।

কিভাবে? আপনার যদি একটি পাওয়ার মিটার থাকে তবে এটি আপনার অগ্রগতি চার্ট করার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ আপনি আপনার প্রচেষ্টাকে আরও নিখুঁতভাবে পরিমাপ করতে পারেন, তা ধৈর্য বা গতি যাই হোক না কেন।

অন্যথায় হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করা দরকারী। 2 ফেজ হিল রিপিট আপনার শারীরিক সীমানাকে ঠেলে দেবে কিন্তু আপনার মানসিক দিকগুলিও আপনাকে আরও কঠিন অর্ধেক আরোহণের জন্য অনুপ্রাণিত করবে যা বেশ দাবিদার হতে পারে।

4 আপনার সাইকেল চালানোর ভুল থেকে শিখুন

WHAT? 2014 সালে, Omloop Het Nieuwsblad-এর চূড়ান্ত কিলোমিটারে, Van Avermaet নিজেকে টিম স্কাই-এর ইয়ান স্ট্যানার্ডের সাথে রেসের সামনে দেখতে পান।

যদিও আভি দুজনের মধ্যে দ্রুত স্প্রিন্টার ছিলেন, তিনি স্ট্যানার্ডের কৌশলগত দক্ষতার জন্য দায়ী করেননি। টিম স্কাই রাইডারটি দ্রুত উল্টো দিকে যাওয়ার আগে একপাশে একটি আক্রমণকে ব্লাফ করে, ভ্যান অ্যাভারমেটকে অজান্তেই ধরে ফেলে এবং তাকে পিছন থেকে পিছন দিকে তাকাতে থাকে।

বেলজিয়ান যখন মাথা তুলল, স্ট্যানার্ড বাইকের দৈর্ঘ্য পরিষ্কার ছিল। একই রেসে দুই বছর ফাস্ট-ফরোয়ার্ড এবং আভি পিটার সাগান এবং লুক রোয়ের সাথে ত্রিমুখী লড়াইয়ে নিজেকে খুঁজে পান। এইবার যখন তিনি দৌড়েছিলেন তখন তিনি পিছনে ফিরে তাকাননি, বাকিটা তার জেতার জন্য রেখেছিলেন।

কীভাবে? আপনি যদি একটি ক্রিট বা ট্র্যাক লিগে একজন রেসার হন, তবে আপনি একই কোর্স বা ট্র্যাকে একাধিক শট পেতে যাচ্ছেন, এটিকে সহজ করে তুলবে পরেরবারের জন্য আপনার কৌশলগুলিকে আরও উন্নত করতে৷

আপনি যদি একজন খেলাধুলাপ্রবণ রাইডার হন, তাহলে আপনাকে নীতিগুলি আরও সাধারণভাবে প্রয়োগ করতে হবে। আপনি যদি আপনার যাত্রায় অসন্তুষ্ট হন তবে কী ভুল হয়েছে তা দেখুন এবং পরেরটির আগে আপনি কী পাঠ শিখতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।

উদাহরণস্বরূপ, শেষের জন্য কিছু শক্তি সঞ্চয় করতে প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার গতিকে সংযত করুন। অতীতের পারফরম্যান্স পর্যালোচনা করে, আমরা আমাদের ভবিষ্যতের প্রচেষ্টাকে আরও ভালভাবে বিচার করতে পারি। ভ্যান অ্যাভারমেট যেমন বলেছেন, 'আরও অভিজ্ঞতা, আরও ভালো সিদ্ধান্ত নেওয়া, এটাই সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করেছে। অন্যান্য বছরের তুলনায় শক্তি প্রায় একই।’

5 কার্বন হ্যান্ডেলবার ব্যবহার করুন

WHAT? যদিও অনেক পেশাদার অ্যালয় হ্যান্ডেলবারে লেগে থাকে, Avi রুক্ষ ভূখণ্ডে তার পরিচালনার জন্য কার্বনের সাথে যেতে পছন্দ করে। তিনি বলেন, 'ক্লাসিকের মুচির পাথরগুলিতে এটি আরও ভাল বোধ করে।

প্রাথমিক মৌসুমের প্রধান ওয়ানডে রেস জেতা 2017 এর জন্য বেলজিয়ানের লক্ষ্য, তাই তার হাত যতটা সম্ভব আরামদায়ক তা নিশ্চিত করাই মুখ্য। হ্যান্ডেলবারগুলির একটি শালীন সেট প্রায়শই একটি উপেক্ষিত সিদ্ধান্ত হয় তবে এটি আরও নিরাপদ হ্যান্ডলিং প্রদানে সহায়তা করতে পারে এবং একটি বাইক ফিটের সাথে মিলিয়ে, কব্জিতে রুক্ষ রাস্তার প্রভাব কমিয়ে সামগ্রিকভাবে রাইডিংকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে।

কীভাবে? বেলজিয়ামের BMC টিম 3T Rotundo PRO হ্যান্ডেলবার ব্যবহার করে যা 225 পাউন্ডে পাওয়া যায়, কিন্তু যদি তা আপনার দামের সীমার বাইরে হয়, তাহলে অ্যালয় সংস্করণ হল তুলনা করে মাত্র £65।

6 ফুটবল খেলুন

WHAT? 19 বছর বয়স পর্যন্ত, ফুটবল ছিল ভ্যান অ্যাভারমেটের পছন্দের খেলা। ‘আমি বেশ ভালোই করছিলাম। শীর্ষ স্তরে গোলরক্ষক হওয়া আমার সবচেয়ে বড় লক্ষ্য ছিল,’ তিনি বলেছেন, কিন্তু তার ক্লাবের রিজার্ভে অবনমিত হওয়ার পরে তিনি অনুভব করেছিলেন যে দৃশ্যের পরিবর্তন প্রয়োজন।

‘আমি সাইক্লিং করা শুরু করেছিলাম, কারণ আমার বাবা এবং দাদা সাইক্লিস্ট ছিলেন, এবং হ্যাঁ, এটা ভালো কাজ করেছে,’ অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন আমাদের বলেছেন। সাইকেল চালানো এমন কয়েকটি খেলার মধ্যে একটি যেখানে আপনাকে খুব অল্প বয়স থেকেই শুরু করতে হবে না যতক্ষণ না আপনার শক্তিশালী বেস ফিটনেস থাকে যা ফুটবল আপনাকে দেবে।

সাইকেল চালানোর মধ্যে যদি জিনিসগুলি কাজ না করত তাহলে আভি কি আবার বল বুট করতে যেতেন? 'আমার জীবনে, এটা সব খেলাধুলা সম্পর্কে।আমি সবসময় ফুটবলকে খুব কাছ থেকে অনুসরণ করি। আমি যদি সাইক্লিস্ট না হতাম, আমি ফুটবলে আরও এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতাম এবং এখনও দেখতাম আমি সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছতে পারি কিনা,’ তিনি বলেছিলেন।

কীভাবে? অনেক পেশাদার সাইক্লিস্ট তাদের খারাপ সময়ে ফুটবল খেলে। এটি সহনশীলতার ফিটনেসকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে, শরীরের চর্বি ছাঁটাই করে, সেইসাথে একটি ভাল শক্তি-টু-ওজন অনুপাত বজায় রাখতে সাহায্য করে৷

ফুটবল হল পুরো শরীরের ব্যায়াম, এছাড়াও, আপনার উপরের শরীরকে এমন কিছু প্রয়োজনীয় ব্যায়াম দেয় যা আপনি বাইকে উঠতে পারবেন না। আভির মতো লক্ষ্যে খেলুন এবং আপনি লাফানোর সাথে সাথে প্রচুর পেশী গোষ্ঠীতেও কাজ করবেন। আরো বিস্তারিত জানার জন্য thefa.com/get-involved দেখুন।

প্রস্তাবিত: