ব্রিটিশ সাইক্লিংয়ের আসল গোল্ডেন বয় থেকে অ্যাক্সেসযোগ্য, তবুও তথ্য বোঝানো ম্যানুয়াল, যা প্রতিটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী সাইক্লিস্টের তালিকায় থাকার যোগ্য
স্পঞ্জের মতো তার চারপাশের লোকদের দক্ষতাকে শুষে নিয়ে, স্যার ক্রিস হয় ব্রিটিশ সাইক্লিং-এর দেশটির প্রতিযোগিতামূলক ভাগ্য পরিবর্তনের কেন্দ্রবিন্দুতে ছিলেন। কোন ফালতু কথার সাথে জড়িত হওয়ার মতো কেউ নয়, তিনি সাইকেল চালানোর পিছনে বিজ্ঞান এবং যান্ত্রিক উভয়েরই দৃঢ় উপলব্ধি এবং একেবারে ভিত্তিহীন মানসিকতার জন্য খ্যাতি অর্জন করেছেন
এটি এমন একটি জুটি যা তাকে তার প্রতিদ্বন্দ্বীদের থেকে সময়ের ব্যবধানে এগিয়ে রাখতে সাহায্য করেছে।
এগারোটি বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ স্বর্ণ এবং ছয়টি অলিম্পিক স্বর্ণের সাথে একত্রিত, এই দিকগুলিও সাইক্লিং টিউটরের জন্য দুর্দান্ত প্রমাণপত্র তৈরি করে৷
আমাজন থেকে ক্রিস হোয়ের বাইক কিভাবে চালাবেন তা এখানে কিনুন
Hoy-এর নতুন বই, ক্রিস সিডওয়েলস-এর সাহায্যে লেখা, পাঠকদের তাদের প্রথম বাইক কেনা থেকে শুরু করে অভিজাত স্তরের প্রতিযোগিতা পর্যন্ত নিয়ে যায়৷
200 পৃষ্ঠার বেশি ছড়িয়ে দিন এটির লক্ষ্য একটি ব্যাপক প্রাইমার এবং একটি টুলবক্স উভয়ই হতে পারে যাতে রাইডাররা যখন প্রয়োজন হয় তখন ডুবতে পারে৷
প্রযুক্তিগত, শারীরিক এবং মানসিক তিনটি বিভাগে বিভক্ত, রাইডারের ফলাফলগুলিকে আরও পাঁচটি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে, সর্বাধিক এবং সাবমক্সিমাল স্প্রিন্টিং, সংক্ষিপ্ত প্রচেষ্টা, থ্রেশহোল্ড এবং সহনশীলতা প্রচেষ্টা।
আহার থেকে শুরু করে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করা এবং আমাদের শরীর কীভাবে এটি পরিচালনা করে সে সম্পর্কিত বিভিন্ন তত্ত্বের তথ্য সহ, প্রতিটি বিষয়ে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ গভীরতা দেওয়া হয়েছে।
Hoy-এর নিজস্ব কণ্ঠস্বর এবং দক্ষতা জুড়ে পাঠ্যটি ছড়িয়ে পড়ে। উদাহরণ স্বরূপ, এখানে তিনি এটি তৈরি করার অভিজ্ঞতার বিষয়ে বলেছেন: 'এই বইটি লেখার সময় আমি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমি কী করেছি এবং কীভাবে আমি সাইকেল চালানোর বিষয়ে প্রশিক্ষণ ও চিন্তা করেছি তা প্রতিফলিত করে আমার সাইক্লিং ক্যারিয়ারের অংশগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করেছি৷
'পেছন ফিরে তাকানোটা মজার, কিভাবে আমি তখন আমার দৈনন্দিন জীবনে কিছু জিনিস ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছি, যদিও কাজ করার সময় অটোসেভ ব্যর্থ হলে শান্তভাবে এবং যৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর বৃথা চেষ্টা করার মতো সহজ হলেও এই বই!'
আমরা তার কেরিয়ারের প্রথম দিকে একটি বিপর্যয়কর মরসুমের পরে কীভাবে Hoy তার প্রশিক্ষণের সম্পূর্ণ পদ্ধতির পুনর্নির্মাণ করেছিলেন সে সম্পর্কে আমরা অন্তর্দৃষ্টি পেয়েছি। আমরা দেখি কিভাবে সে তার স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছে এবং সে কিভাবে খায় এবং সুস্থ হয় সে সম্পর্কে আমরা অন্তর্দৃষ্টি লাভ করি।
তবুও, এটি কোনও জীবনী নয়, এবং স্মৃতিচারণ করার জন্য কোনও সময় নষ্ট করার দরকার নেই। প্রতিটি উদাহরণ একটি বিন্দু ব্যাখ্যা করার জন্য ব্যবহার করা হয়. মানসিক দৃঢ়তার বিভাগে এই বৈশিষ্ট্যটি সবচেয়ে স্পষ্ট যেখানে Hoy কীভাবে তিনি দৌড়ের জন্য তার নিজস্ব বুলেটপ্রুফ পদ্ধতি তৈরি করেছেন এবং বিশ্ব মঞ্চে পারফর্ম করার চাপ মোকাবেলা করেছেন তার অন্তর্দৃষ্টি দেয়।
একইভাবে, বিভিন্ন প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার বিভাগগুলি সাবধানতার সাথে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যেখানে নির্দিষ্ট সেশনের বিশদ বিবরণ ডায়াগ্রাম অনুসরণ করা সহজে বর্ণিত হয়েছে৷
অনলাইনে আরও ভিডিও অ্যাক্সেস করতে একটি QR স্ক্যান করার বিকল্পও রয়েছে, কীভাবে নির্দিষ্ট স্ট্রেচ বা ব্যায়াম পরিচালনা করতে হয় যেগুলি একা স্থির চিত্র ব্যবহার করে যোগাযোগ করা কঠিন হবে তার মতো বিশদ বিবরণের জন্য দরকারী৷
বিষয়গুলির নাট এবং বোল্টগুলিতে প্রবেশ করলে, প্রতিটির উপযোগিতা স্পষ্ট করা হয়। এখানে প্রত্যেকের তালিকা করা খুব বেশি জায়গা নেয়, তবে হরমোন, পেশী এবং সংবহনতন্ত্রের ভূমিকার অংশগুলির সাথে বইটি ফিটনেস এবং প্রশিক্ষণের পিছনে বিজ্ঞানে একটি শক্ত ভিত্তি দেয়৷
এছাড়াও পাঠককে তারা যে কাজটি হাতে নিচ্ছেন তার প্রতি আস্থা রাখতে সাহায্য করার জন্য জড়িত তত্ত্বের উপর যথেষ্ট রয়েছে। কঠোর পিরিয়ডাইজেশন ব্যবহার না করে আপনার প্রশিক্ষণকে মিশ্রিত করার উপর জোর দিয়ে, সমস্ত চিন্তা আপ টু ডেট।
তবুও, অফারে কোন উপদেশের প্রতি অলসতার ইঙ্গিত নেই।
হয় নিজে থেকে যা উদ্ভূত হয় তা ছাড়া, বেশিরভাগ চিন্তাভাবনা সরাসরি ব্রিটিশ সাইক্লিংয়ের সাথে যুক্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে আসে, উদাহরণস্বরূপ, প্রখ্যাত ক্রীড়া মনোরোগ বিশেষজ্ঞ স্টিভ পিটার্স বা জার্মান ক্রীড়া বিজ্ঞানী সেবাস্টিয়ান ওয়েবারের মতো অন্যান্য সম্মানিত ব্যক্তিত্বের মাধ্যমে।
একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম হিসাবে ব্যবহারযোগ্য, নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার জন্য প্রশিক্ষণের সময়সূচী রয়েছে যদি এটি আপনার জিনিস হয়। এবং আগে বর্ণিত পাঁচটি ভিন্ন ভিন্ন প্রচেষ্টার স্তরকে লক্ষ্য করে প্রচুর সেশন।
তবুও, আমি মনে করি বইটি বিশুদ্ধভাবে তথ্যের পরিমাণের দিক থেকে সবচেয়ে কার্যকর। যেকোনোভাবেই নেওয়া হোক, আমি পঠনযোগ্যতা বা দক্ষতার দিক থেকে কাছাকাছি আসা অন্য একটি ম্যানুয়াল সম্পর্কে ভাবতে পারি না।
এটাও আছে যে এটি Hoy দ্বারা সমর্থিত হয়েছে, একজন ব্যক্তি তার বিশদে মনোযোগের জন্য কুখ্যাত, যদিও একজন সহ-লেখক যিনি ক্রিস সিডওয়েলসের আকারে একজন নিবেদিত সাইকেল চালকও সম্ভবত এটিকে সাহায্য করে।
এর আকার সত্ত্বেও, বইটি নেভিগেট করা সহজ এবং আনন্দদায়কভাবে পাঠযোগ্য।
যদি আমাকে নিটপিক করতে বাধ্য করা হয় তবে আমি বলব যে যদিও খুব স্পষ্ট, কিছু চিত্র এবং ফটো দেখতে কিছুটা ভাল হতে পারে।
তবুও, শারীরিকভাবে হার্ডকভার বইটি একটি চমৎকার বস্তু, এবং কিছু গুরুতর সাইকেল চালকরা হাত দেওয়ার প্রশংসা করবে৷
আমাজন থেকে ক্রিস হোয়ের বাইক কিভাবে চালাবেন তা এখানে কিনুন
আপনার পারফরম্যান্সের সর্বাধিক লাভ করার জন্য প্রয়োজনীয় কৌশলগুলিতেও খুব বেশি কিছু নেই। প্রচুর তথ্য ইন্টারনেট বা ম্যাগাজিন থেকে টুকরো টুকরো করে একত্রিত করা যেতে পারে, তবে সবকিছুই ধারাবাহিকভাবে উপস্থাপন করা এবং চিন্তা করা বাস্তব মূল্যের।
শিশুদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য, বা নিযুক্ত জুনিয়রদের জন্য যথেষ্ট গভীরতা রয়েছে যে রেসারদের মধ্যে সর্বাধিক অনুশীলন করা ছাড়া বাকিরা প্রচুর নতুন খুঁজে পাবেন৷
এটি এমন একটি বই যা প্রতিটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী সাইক্লিস্টের পড়ার তালিকায় একটি রেফারেন্স টেক্সট হওয়ার যোগ্য৷
সাইক্লিস্ট স্যার ক্রিসের সাথে সম্প্রতি ধরা পড়েছে তাই শীঘ্রই অনলাইনে সাক্ষাত্কারের জন্য সন্ধান করুন
