ফ্রাঙ্ক স্ট্র্যাক, ভেলোমিনাটির মহাযাজক এবং নিয়মের রক্ষক, বিয়ার সাইকেল চালকের শত্রুর বন্ধু কিনা তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করছেন৷
প্রিয় ফ্রাঙ্ক
অনেক সাইক্লিস্টের মতো আমিও রাইড-পরবর্তী রিকভারি বিয়ার উপভোগ করি। হয়তো তিনজন। অথবা চার. রাইডারের চেয়ে বেশি মদ্যপান করার আগে নিয়ম অনুসারে বিয়ার সেবনের একটি গ্রহণযোগ্য পরিমাণের পরামর্শ কী?
অ্যালিস্টার, ইমেলের মাধ্যমে
প্রিয় অ্যালিস্টার
আমি তোমাকে জোরে এবং স্পষ্ট শুনতে পাচ্ছি, আমার বন্ধু। বিয়ার সুস্বাদু, পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং আপনাকে বিপরীত লিঙ্গের কাছে অপ্রতিরোধ্য করে তোলে। যাইহোক, আমি নিশ্চিত নই যে আপনি একজন মদ্যপানকারী কিনা তা বিচার করা নিয়মের এখতিয়ারের মধ্যে রয়েছে - এটি আপনার ডাক্তার, আপনার বন্ধু এবং আপনার মায়ের জন্য কাজ।
বিয়ারে এমন অনেক পুষ্টি রয়েছে যা আপনাকে কঠোর পরিশ্রমের পরে আপনার সিস্টেমের পরিপূরক করতে হবে (যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং শর্করা) এবং এটি একটি ব্যথানাশক (অ্যালকোহল) সহ অতিরিক্ত বোনাস সহ আসে। এখানে ধরা হল যে এটিতে কিছু জিনিস রয়েছে যা পুনরুদ্ধারকে বাধা দেয়, তাই বিয়ার কেবলমাত্র পরিমিতভাবে পুনরুদ্ধারের পানীয় হিসাবে কার্যকর৷
ব্যক্তিগতভাবে, আমি সংযম করার জন্য একজন নই, আমি আরও বেশি অল-ইন বা সর্বাত্মক সাজানোর। এমন একটি সময় ছিল যেখানে আমি বিনোদনমূলকভাবে কফি ব্যবহার করতাম দিনের সময় পর্যন্ত যখন এটি অ্যালকোহল পান করা সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য হয়ে ওঠে। এর সাথে সমস্যা, ক্রমাগত ক্যাফেইন মাথাব্যথা এবং হ্যাংওভার ছাড়াও, এটি আমার প্রধান লক্ষ্যের বিরুদ্ধে কাজ করেছিল যে আমার বাইকটি দ্রুত চালানোর পাশাপাশি কোনও জোরালো কার্যকলাপে অক্ষম একজন চর্মসার ওয়েফ হওয়া।
একজন ভালো সাইক্লিস্ট হওয়ার জন্য পাঁচটি প্রধান উপাদান রয়েছে। চমত্কার দেখতে এবং আপনার বাইকের প্রতি সম্পূর্ণ আচ্ছন্ন হওয়া প্রথম দুটি। আমি সেগুলিকে তালিকার শীর্ষে রাখি কারণ এগুলি আপনাকে আপনার বাইক চালানোর জন্য প্রথম স্থানে, সমস্ত ধরণের আবহাওয়ায়, দিনে এবং দিনে বাইরে নিয়ে যাওয়ার প্রেরণার প্ল্যাটফর্ম তৈরি করে।তারপরে প্রশিক্ষণ, ডায়েট এবং বিশ্রাম আসবে।
অ্যালকোহল - এবং বিশেষ করে বিয়ারের সমস্যা হল যে এটি অত্যন্ত ক্যালোরিযুক্ত এবং অ্যালকোহল আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়। এর মানে হল যে আপনি আপনার খাদ্যের উন্নতির সাথে সাথে, আপনার শরীরের ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে আপনার ওজন হ্রাস শালীন থাকবে। যখন আমি আমার ওজন নিয়ে সিরিয়াস হয়েছিলাম, তখন আমি আমার খাবারের ওজন করা শুরু করেছিলাম এবং আমি কী এবং কতটা খেয়েছিলাম তা কঠোরভাবে পরিচালনা করেছিলাম, কিন্তু আমি কতটা মদ্যপান করছি তা নাটকীয়ভাবে কমানো পর্যন্ত আমি ওজন কমাতে শুরু করিনি।
মদ কমানোর বিষয়ে সবচেয়ে আশ্চর্যজনক বিষয় হল যে এটি বেশ সহজ ছিল। আমি দেখেছি যে আমি লোভের চেয়ে অভ্যাসের বাইরে বেশি পান করছি, এবং তৃতীয় বা চতুর্থ বিয়ারের পরিবর্তে এক গ্লাস জল পান করা পুরোপুরি তৃপ্তিদায়ক ছিল। আমার প্রশিক্ষণ আরও ভাল হয়েছে (হ্যাংওভার ছাড়া এটি সহজ), আমার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা সহজ ছিল (কম মাতাল দ্বিপাক্ষিক খাওয়া) এবং আমার বিশ্রামও নাটকীয়ভাবে উন্নত হয়েছিল কারণ আমার ঘুমের ধরণগুলি 3 টায় অ্যালকোহল বন্ধ না করে এবং আমাকে জাগিয়ে তোলা ছাড়াই অনেক বেশি স্থিতিশীল হয়ে ওঠে। শুরু.
কিন্তু আপনি যদি না হন বা একজন পেশাদার হওয়ার আকাঙ্খা না করেন, তাহলে পুরোপুরি মদ্যপান বন্ধ করার কোনো কারণ নেই। বিনোদনমূলক সাইক্লিস্ট হিসাবে, আমাদের খাদ্য এবং মদ্যপানের অভ্যাসগুলি ম্যাক্রো স্কেলে আমাদের প্রশিক্ষণ এবং ওজনকে প্রভাবিত করে এবং পেশাদারদের তুলনায় আমাদের একটি সুবিধা হল যে ব্যায়াম যা আমাদের ব্যবসা চালানোর অংশ হিসাবে আসে তা আমাদের অতিরিক্ত খাওয়ার বিলাসিতা দেয়। অথবা অতিরিক্ত মদ্যপান যখন উপলক্ষ এটির জন্য ডাকে। প্রকৃতপক্ষে, একটি দীর্ঘ যাত্রার একটি দুর্দান্ত পুরস্কার হল বন্ধুদের সাথে ফিরে আসা, হাতে পিন্ট করা এবং আপনার নিজের পৌরাণিক কাহিনীতে ট্র্যাশ-টক করা।
আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনার কতটা পান করা উচিত তা আপনার নিজের লক্ষ্য এবং আপনার লিভারে নেমে আসে। আপনি যদি আপনার ওজন এবং অশ্বারোহণ নিয়ে খুশি হন এবং আপনার এখনও জন্ডিস না থাকে তবে চালিয়ে যান। আপনি যদি কিছু ওজন কমাতে চান এবং আরোহণে আরও ভাল হতে চান, তবে সেখানে যাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল অ্যালকোহল কেটে ফেলা। এটি সত্যিই আপনার সাইকেল চালানো থেকে আপনি যা চান তা আসে৷
Frank Strack হল The Rules-এর স্রষ্টা এবং কিউরেটর৷ আরও আলোকসজ্জার জন্য velominati.com দেখুন এবং সমস্ত ভাল বইয়ের দোকানে তাঁর দ্য রুলস বইয়ের একটি অনুলিপি খুঁজুন। আপনি ফ্রাঙ্কের জন্য আপনার প্রশ্ন ইমেল করতে পারেন [email protected]
