আপনার চাকাগুলো চিৎকার করে উঠুক, আপনার ব্রেকগুলো একটু খামচির প্রয়োজন হোক বা আপনার হাঁটুতে চিড় ধরুক, আমাদের নিজস্ব সাইক্লিং গুরু পাভ ব্রায়ান আপনাকে সঠিকভাবে পরিচালনা করবেন।
Pav Bryan হলেন একজন পেশাদার ব্রিটিশ সাইক্লিং লেভেল 3 রোড এবং টাইম-ট্রায়াল কোচ যার এক দশকেরও বেশি সময় ধরে নতুন থেকে পেশাদার সকলকে পরামর্শ দেওয়ার অভিজ্ঞতা রয়েছে। pavbryan.com-এ তার পরিষেবাগুলি সম্পর্কে আরও জানুন, এবং সাইকেল চালানো-সম্পর্কিত আরও জ্ঞানের জন্য Twitter @pavbryan-এ তাকে অনুসরণ করুন।
প্রো সাইক্লিং কিটের ক্ষেত্রে আপনি কোথায় দাঁড়ান? পরবেন নাকি পরবেন না? ডগি সিনক্লেয়ার, ইমেলের মাধ্যমে
যদি আপনি আমাকে এক বছর আগে জিজ্ঞাসা করতেন, আমি অবশ্যই বলতাম না। আপনি যদি একটি ক্লাবের বেশিরভাগ লোককে জিজ্ঞাসা করেন, তবে তারা সম্ভবত অবশ্যই বলবে যে আপনি সঠিক উপার্জন করেননি কারণ আপনি সঠিকভাবে অর্জন করেননি, তবে আমি মনে করি দলকে সমর্থন করা এবং তাদের জন্য রাইড করার ভান করার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে৷
যদিও আমার কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে হবে: প্রথমত, আপনি যদি প্রো কিট পরতে যাচ্ছেন, তাহলে মিশে যাবেন না। আপনি যদি টিম স্কাই বিবশর্ট পরে থাকেন তবে সেগুলিকে মুভিস্টার টপের সাথে মিশ্রিত করবেন না।
দ্বিতীয়ত, কোনো অবস্থাতেই হলুদ ট্যুর ডি ফ্রান্সের জার্সি বা বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন রেনবো স্ট্রাইপস পরা উচিত নয় যদি না আপনি সেগুলি অর্জন করেন। এটিই একমাত্র উপায় যা আপনাকে দুটি চাকায় পরার অনুমতি দেওয়া হয়েছে!
আমার পায়ের শক্তির উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত এবং আমি খাড়া আরোহণে আরও ভাল হতে শুরু না করা পর্যন্ত কতটি ফুসফুস, তক্তা, প্রেস এবং স্কোয়াট লাগে? পল কোর্টনি, Facebook এর মাধ্যমে
যদি আপনি একটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে এটিই করছেন, তবে এটি আপনাকে রক্তাক্ত দীর্ঘ সময় নিতে চলেছে! জিমে আপনার বাইক-এর বাইরের শক্তি প্রশিক্ষণকে পরিপূরক করতে হবে এবং রাস্তায় বাইকে একই রকম কাজ করতে হবে।
আপনি যত খুশি স্কোয়াট এবং বড় ওজনের রিপ করতে পারেন তবে আপনাকে ব্যবধান পূরণ করতে হবে এবং বাইকে শক্তিতে পরিণত করতে হবে।
একটি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যা আমি আপনাকে চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি তা হল লো-ক্যাডেন্স ক্লাইম্বিং – একটি পাহাড়ের উপরে একটি বড় গিয়ার ধীরে ধীরে ঠেলে তা আপনার পায়ে শক্তি যোগাতে সাহায্য করবে।
আমি আগামী বছরের শুরুর দিকে সাইকেল চালানোর ছুটি বুক করার কথা ভাবছি। আপনি একটি শীতকালীন রাইডিং ক্যাম্প করেছেন সেরা জায়গা কোথায় এবং কেন? টম লিউইংটন, ইমেলের মাধ্যমে
আপনি চাইলে পরের বছর টেনেরিফে আমার সাথে যোগ দিতে পারেন! আমি জানুয়ারি থেকে মার্চ পর্যন্ত সেখানে ক্যাম্প চালাব।
আমি টেনেরিফকে ভালবাসি কারণ দ্বীপটি একেবারে সুন্দর। শুধু তাই নয়, আবহাওয়া সারা বছরই সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে এবং এটি শান্ত থাকে – শুধু গাড়ির জন্য নয়, সাইক্লিস্টদের জন্যও, যা স্পেনের ম্যালোর্কা বা ক্যাল্পের মতো সাইক্লিং হটস্পটগুলিতে পাওয়া সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি৷
টেনেরিফ এ বছর টিম স্কাই এবং লোটো-জাম্বো প্রশিক্ষণ শিবিরের আবাসস্থল ছিল এবং সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে মাউন্ট টেইডের চূড়া পর্যন্ত ইউরোপের দীর্ঘতম ক্রমাগত আরোহণের একটি ঘর ছিল। রাস্তার গুণমান এবং খাবারের গুণমান প্রো দলগুলির জন্য স্পষ্টতই যথেষ্ট ভাল তাই কেন তাদের সাথে যোগ দেবেন না?
টেনেরিফের দুর্দান্ত জিনিসটি হল আপনি সারা বছর যেতে পারেন কারণ এটি আফ্রিকা এবং নিরক্ষরেখার খুব কাছাকাছি, ফলে সুন্দর আবহাওয়া হয়। ম্যালোর্কার মতো স্থানগুলি কেবল বসন্তের প্রথম দিকে কাজ করতে পারে এবং তারপরেও আপনি বিজোড় ঝরনা পেতে পারেন৷
Pav এর পয়েন্টার:
শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনি যেখানেই যান আর্ম ওয়ার্মার এবং বাইকের লাইট বহন করতে ভুলবেন না, উভয়ই অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর এবং আপনাকে আঠালো পরিস্থিতি থেকে বাঁচাতে পারে, তা ঠান্ডা হোক বা অন্ধকার।
