মিচেলটন-স্কটের পারফরম্যান্স ম্যানেজার শীতকালীন প্রশিক্ষণের কথা বলেছেন এবং একই ভুল দুবার করা এড়াচ্ছেন
সাইমন ইয়েটস 2019 সালে ট্যুর ডি ফ্রান্স নয় কিন্তু গিরো ডি'ইতালিয়াকে টার্গেট করবে এমন খবরের আগে, সাইমন এবং তার ভাই অ্যাডামকে কোচিং করা, শীতকালীন প্রশিক্ষণ এবং কী কী বিষয়ে সাইমন ইয়েটস মিচেলটন-স্কটের অ্যালেক্স ক্যামেরের সাথে কথা বলেছেন দল 2018 এর গ্র্যান্ড ট্যুর উচ্চ এবং নিচু থেকে শিখেছে৷
সাইক্লিস্ট: মিচেলটন-স্কটে আপনার ভূমিকা কী?
Alex Camier: আমি দলের একজন কোচ, যাতে কোচিং এবং রাইডারদের দেখাশোনা, প্রশিক্ষণ শিবির, ক্রীড়া বিজ্ঞান, প্রতিদিনের সাধারণ বিষয় জড়িত কর্মক্ষমতা দিক। এটি বছরে 365 দিন। কিন্তু আমি যে দলে কাজ করি সেই দলে আমার নির্দিষ্ট লোক আছে।
Cyc: আপনি কাদের সাথে কাজ করেন?
AC: এটি একটি ক্লাইম্বিং গ্রুপ, কিছু অসঙ্গতি সহ। আমি উভয় ইয়েটস ভাই পেয়েছি, অ্যাডাম এবং সাইমন। আমি ডেমিয়েন হাওসন, জ্যাক হাইগ এবং লুকাস হ্যামিল্টনের মতো [আরোহী] পেয়েছি। আমি BMC থেকে আসার পরের বছরের জন্য Brent Bookw alter বুক করেছি। এবং তারপরে আমি অ্যালেক্স এডমন্ডসন, ম্যাটিও ট্রেন্টিন এবং ক্যামেরন মেয়ার পেয়েছি, তাই সেখানে কয়েকজন ক্লাসিক ছেলেও আছে।
সাইক্লিস্ট: ইয়েটস ভাইয়েরা শীতে কী করবে?
AC: জানুয়ারির পর থেকে তারা তাদের নিজস্ব কিছু ক্যাম্প করবে এবং তারপরে কিছু দল করবে। তারা ডিসেম্বরে একটি সানশাইন ক্যাম্প করবে, যেখানে তারা আবহাওয়ার আরও কিছুটা গ্যারান্টি দিতে পারে, ভলিউম সম্পন্ন করার একটি সহজ উপায়।
তারপর তারা মরসুমের শুরুতে কিছুটা উচ্চতা করবে – জানুয়ারি, ফেব্রুয়ারি।
Cyc: মিচেলটন-স্কট কীভাবে শীতকালীন প্রশিক্ষণের দিকে এগিয়ে যায়?
AC: আমরা শীতকালে রাইডারদের জন্য একটি শক্ত, সাধারণত 12-সপ্তাহের ব্লক, নিরবচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণের সুযোগ করে দিই।এটি রাইডারদের জন্য দূরে যাওয়ার এবং তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্য এবং তাদের নিজস্ব ফিজিওলজির ক্ষেত্রগুলিতে বিশেষভাবে কাজ করার একটি সুযোগ যা তারা উন্নত করতে চায়৷
আমরা জানুয়ারি পর্যন্ত শীতকালীন ক্যাম্প করি না, যা মূলত আমাদের প্রাক-দৌড়, প্রাক-মৌসুম শিবির।
Cyc: একজন রাইডারের বিকাশের জন্য শীতকালীন প্রশিক্ষণ কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
AC: পরের মরসুমের রেসিংয়ের দিকে অগ্রসর হওয়ার জন্য শীতকাল আপনার মূল সময়। এমন কিছু কাজ আছে যা আপনি শীতকালে করতে পারেন যা আপনি কেবল ঋতুতে করতে পারবেন না।
যদিও আপনি আহত হন এবং আপনার ঋতু পিছিয়ে যায়, তবুও আপনি শীতকালীন প্রশিক্ষণের মতো ইন-সিজন ট্রেনিং-এর কাছে যেতে পারবেন না, তাই জিনিসগুলি ফিরিয়ে নেওয়ার এবং একবার দেখার জন্য এটি একটি ভাল সময়। যেখানে উন্নতি করা যেতে পারে, বা কোন নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে দিয়ে আপনি চেষ্টা করতে এবং অর্জন করতে চান৷
Cyc: আপনি কীভাবে আপনার রাইডারদের সাথে টার্বো প্রশিক্ষক ব্যবহার করবেন?
AC: পেডেলিং ডাইনামিকসের মতো কিছু জিনিস আছে যা টার্বোতে আরও ভালোভাবে অর্জন করা যায়। এছাড়াও আমরা যদি ঘুম থেকে উঠতে চাই, তারা দিনের অন্য কিছু করার আগে সরাসরি কিছু প্রশিক্ষণে, তারা বিছানা থেকে উঠে সরাসরি টার্বো প্রশিক্ষকের উপর ঝাঁপ দিতে পারে।
তারা সেখানে কিছু নির্দিষ্ট বিষয়ের সাথে তাদের ঘন্টা করতে পারে যা আমরা অর্জন করতে চাই, তারপরে নামতে, নাস্তা করতে এবং বাইরে গিয়ে স্বাভাবিকভাবে ট্রেনিং করতে পারি। এটি আসলেই এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে দিনে আরও বেশি কিছু পাওয়ার একটি উপায়৷
Cyc: স্মার্ট প্রশিক্ষক এবং অনলাইন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মতো নতুন প্রযুক্তির বিষয়ে আপনি কী মনে করেন?
AC: আপনি ম্যাট হেম্যানের গল্পগুলি পাবেন যেখানে তিনি প্যারিস-রুবাইক্সের আগে টার্বোতে ছয় সপ্তাহ কাটিয়েছেন এবং এটি জয় করতে পেরেছেন, Zwift রাইড করেছেন. কিন্তু এর থেকে আরো অনেক কিছু আছে; তিনি শুধু Zwift চালাচ্ছেন না। তিনি টার্বোতে সুনির্দিষ্ট কাজ করছেন, যা সম্ভবত তিনি Zwift-এ ছিলেন তার চেয়ে বেশি প্রাসঙ্গিক।
ভলিউম এবং ট্রেনিং ফিজিওলজি কঠিনভাবে করতে হবে - এটি অন্য কোনো উপায়ে অর্জন করা যাবে না। এটা কোনো শর্টকাট নয়।
Cyc: শীতকালীন বেস মাইল রাইডগুলি কি আরও বেশি তীব্রতার ব্যবধানের কাজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হচ্ছে?
AC: আধুনিক রেস ক্যালেন্ডার ব্যস্ত, এবং রাইডাররা নিয়মিত পারফর্ম করবে বলে আশা করা হচ্ছে। আপনি যদি একজন GC রাইডার পেয়ে থাকেন, তাহলে তারা মার্চে লক্ষ্য করা প্রথম রেসে উঠে, এবং তারা আপনার ট্যুর ডি ফ্রান্স GC রাইডারও হতে পারে, তাই তাদের মার্চ থেকে জুলাই পর্যন্ত ভালো চলতে হবে।
তাদের আকারে বৈচিত্র্য এবং অস্থিরতা থাকবে এবং এর মধ্যে বিশ্রামের সময় থাকবে, তবে শীতের মরসুমে তুলনামূলকভাবে প্রথম দিকে ভালো কাজ করতে হবে।
যদিও আপনি অনেক সপ্তাহ ধরে আপনার বাইক চালানোর বিলাসিতা পেতে পারেন না। এটি অগত্যা উচ্চ তীব্রতার সমতুল্য নয়; এর মানে হল এই মাত্রার তীব্রতা এবং গতিশীলতা যা আপনি শীতের প্রথম দিকে অর্জন করতে চান৷
Cyc: মিচেলটন-স্কট এবং সাইমন ইয়েটসের জন্য এটি বেশ এক বছর হয়ে গেছে। গিরোতে তার অভিনয় কি আপনাকে অবাক করেছে?
AC: আমরা জানতাম না যে সাইমন গিরোতে যাবেন এবং তার মতো করে পারফর্ম করবেন। আমি প্রশিক্ষণের পরিসংখ্যান দেখছিলাম, এবং এটি কীভাবে চলছে, এবং ভাবছিলাম, গিরোতে তার খুব, খুব ভাল হওয়া উচিত, কিন্তু তারা যখন ফিরে আসবে তখন অন্যরা কী করবে তা আপনি জানেন না৷
সুতরাং আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না যে তিনি তিনটি ধাপে জিততে চলেছেন এবং তার মতো প্রভাবশালী হবেন। এবং সেই প্রভাবশালী হতে পারাটা তার কাছে নতুন ছিল, সে সেই সুযোগটা নিয়েছিল এবং শেষ পর্যন্ত তাকে কামড়ে ধরেছিল।
Cyc: গিরো জেতার জন্য ইয়েটস আলাদাভাবে কী করতে পারতেন?
AC: গিরো শেষ হওয়ার দু’দিন আগে যে সাফল্যের গল্পটি হতে পারত তা কেন ছিল না তার জন্য অনেক যোগ্যতার কারণ রয়েছে। কিছু আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং কিছু আমরা সম্ভবত পারি না। আমরা এটিকে এক প্রকার ফিরিয়ে দিয়েছি - আপনি জানেন, একটি ওকহামের রেজার-টাইপ সেট-আপ৷
এই সম্ভাব্য সমস্যাটি আবার ঘটতে না পারে এড়াতে আমরা এগিয়ে যেতে পারি এমন সুস্পষ্ট, সবচেয়ে সহজ উপায় কী? এর মধ্যে কিছু রেস কৌশল এবং এটি পরিচালকদের কাছ থেকে আসে। এবং এর মধ্যে কিছু প্রস্তুতি ছিল, যা পারফরম্যান্স টিম থেকে আসে, আমি এবং সাইমন।
Cyc: গিরো এবং ভুয়েলটার মধ্যে কী হয়েছিল?
AC: সাইমনের অবস্থার জন্য গিরো যা করেছে তা যাইহোক তার জন্য বিশেষভাবে উপকারী ছিল। সেই দৌড়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যেভাবে তিনি করেছিলেন, দু'দিন বাকি থাকা পর্যন্ত, এটি তার মধ্যে একটি অবশিষ্ট প্রতিরোধের একটি স্তর তৈরি করেছিল যাতে দ্বিতীয়বার সেই কাজের চাপকে একটু ভালভাবে সহ্য করা যায়।
The Vuelta সাইমনের আসল ক্যালেন্ডারে ছিল না। কিন্তু একবার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়ে গেলে, আমরা প্রস্তুতির দিক থেকে যা কিছু করতে পারি তার সবই রেখেছি, চেষ্টা করার জন্য এবং তা ঘটানোর জন্য, এবং গিরোর পিছনে দীর্ঘ বিরতির পরে আমরা প্রশিক্ষণে যে প্রতিক্রিয়া পেয়েছি তা আমার প্রত্যাশার চেয়ে ভাল ছিল।.
আমি মনে করি এটি গিরো কতটা কঠিন তার প্রমাণ, এটি যে অভিযোজনগুলি তৈরি করে ঠিক এমন একটি দৌড়ের মধ্য দিয়ে একটি শক্ত ভিত্তি।তাই যখন আমরা আবার প্রশিক্ষণ শুরু করি, তিনি ইতিমধ্যেই একটি ভাল জায়গায় ছিলেন, এবং তারপরে এটি পরিচালনা করার একটি ঘটনা ছিল যতক্ষণ না আমরা রেস ডেতে পৌঁছি এবং তিন সপ্তাহ সফলভাবে পার করি। তারা আসলে দৌড়ে আসার পর এটিই ছিল পরিচালকের কাজ।
Cyc: আপনি Vuelta-এর জন্য কী শিখেছেন এবং মানিয়ে নিয়েছেন?
AC: আমরা দেখেছি কয়েকটি কারণ রয়েছে। টিম ডিরেক্টররা তাদের রেস কৌশলে পরিবর্তন করেছেন, এবং যখন আমরা প্রস্তুতির দিকে তাকালাম, আমরা বলেছিলাম, ভাল, যদি আমরা জানি যে পরের বার এটি ঘটতে চলেছে, তাহলে আমরা প্রশিক্ষণের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি দেখতে পারি।
আসলে সম্ভবত এখানে সেই মুহুর্তে, আমাদের এখন এই মুহুর্তে, এই পয়েন্টে এবং এই পয়েন্টে প্রশিক্ষণের কাজের চাপ কমাতে হবে।
Cyc: আপনি এবং সাইমন পরের বছর গিরোর জন্য কী পরিবর্তন করবেন?
AC: ঠিক আছে, আমরা চেষ্টা করব এবং ত্রুটিগুলি করব না, অথবা আমরা পরের বার বিভিন্ন ত্রুটি করব। আমরা তিন সপ্তাহের ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারি না। আমরা যা করতে পারি তা হ'ল আমরা আগে কোথায় ভুল করেছি বলে মনে করি এবং আমরা সেগুলিকে সামঞ্জস্য করব তাই আমরা যখন এই বছর গিরোতে যাব, আশা করি যদি কোনও ভুল হয়ে থাকে তবে এটি অন্যরকম।
