সঠিক বাইক এবং কিট বেছে নেওয়া থেকে শুরু করে নিরাপদ এবং সোজা থাকার জন্য - শুরু করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় টিপস আমরা পেয়েছি
রোড সাইকেল চালানোর চেষ্টা করতে চান কিন্তু কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত নন? আমরা আপনাকে কভার করেছি। শুধু একটি বাইকে চড়ার থেকে আলাদা, রোড সাইকেল চালানো আরও বেশি দূরত্ব কভার করার সম্ভাবনা উন্মুক্ত করে এবং ফিটনেসের উপর বেশি জোর দেয়৷ বেশিরভাগ মানুষের জন্য, রোড সাইক্লিং একটি ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জের প্রতিনিধিত্ব করে, যদিও এটি প্রতিযোগিতামূলকও হতে পারে।
উভয় ফর্মের প্রতি আগ্রহ সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিস্ফোরিত হয়েছে, এটিকে একটি বিশেষ ক্রিয়াকলাপে রূপান্তরিত করেছে যা প্রতি সপ্তাহে যুক্তরাজ্যের লক্ষাধিক লোক অংশগ্রহণ করে৷ আপনি যদি আপনার প্রথম প্যাডেল বিপ্লব ঘটাতে চান, তাহলে আপনি আপনার প্রাথমিক মাইলগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান তা নিশ্চিত করার জন্য নীচে কিছু মূল টিপস রয়েছে৷
রোড সাইকেল চালানোর সাথে কীভাবে শুরু করবেন
1. বাইক নিন…
রোড সাইকেল চালানো সাধারণ পুটলিং থেকে কিছুটা আলাদা। আপনাকে দীর্ঘ দূরত্ব কভার করতে সাহায্য করার জন্য রোড বাইকে স্কিনি টায়ার এবং ড্রপ হ্যান্ডেলবারগুলির মতো বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যতটা সম্ভব হালকা হওয়ার লক্ষ্যে, এগুলি একটি বিশেষজ্ঞ ধরণের বাইক, এবং তাই কিছুটা বাড়ানো মূল্যের ট্যাগ নিয়ে আসে। এমন নয় যে আপনাকে একটি ভাগ্য ব্যয় করতে হবে, তবে আমরা মনে করি £550 যেখানে বাজার শুরু হয়৷
যেকোনও সস্তা এবং আপনি একটি হাইব্রিড বা কমিউটার বাইক বিবেচনা করলে ভালো হতে পারে। অবশ্যই, সেকেন্ডহ্যান্ড একটি বিকল্প হতে পারে। কিন্তু আপনি কি খুঁজছেন তা না জানলে, আপনি হয়তো প্রথম সার্ভিসিং বিলের সাথে আঘাত পেতে পারেন যা কোনো সঞ্চয় মুছে দেয়।
যখন আপনি কত খরচ করবেন তা ঠিক করে নিলে, আপনি যে রাইডিং করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটা কি সবই অন-রোড হবে, নাকি আপনি অফ-রোডেও যেতে পারেন? আপনার পিঠ কতটা নমনীয়? আপনি কি জাতিগত বা আরও সোজা কিছু চাইবেন? একবার আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, কিছু পর্যালোচনা পড়ুন এবং সম্ভবত আপনার স্থানীয় দোকানে পপ ডাউন করুন এবং কিছু বাইক ব্যবহার করে দেখুন।
সেরা সস্তা রোড বাইকের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
2. …এবং আনুষাঙ্গিক
বাইকের দোকানের কর্মীরা নিশ্চিতভাবে আপনাকে এগুলো বিক্রি করতে ভালোবাসে। কিন্তু আপনার আসলে কোনটা দরকার?
প্রথম, একটি হেলমেট বুদ্ধিমান। অদ্ভুতভাবে, এর জন্য বেশি অর্থ প্রদান করা আপনাকে আরও ভাল সুরক্ষা কিনতে পারবে না। যাইহোক, এটি এখনও একটি সস্তা ইউনি-সাইজ ডিজাইন পাওয়ার পরিবর্তে মধ্য-পরিসরে যাওয়া মূল্যবান, কারণ এটি হালকা, শীতল এবং ভাল ফিটিং হবে৷
আঁধারের পরে আলো একটি আইনি প্রয়োজন৷ এছাড়াও আপনি যদি রাস্তায় আপনার বাইক ছেড়ে যেতে চান তবে আপনার একটি লক লাগবে। আপনার বাইকের মূল্যের 10% একটি লকের জন্য ব্যয় করার লক্ষ্য রাখুন - আপনি যদি আপনার বাইকের মূল্যের সাথে মেলে এমন একটি লক খুঁজে না পান, তাহলে এর অর্থ হল আপনার বাইকটি অযত্ন ছাড়ার জন্য খুব ব্যয়বহুল!
এটি স্বয়ংসম্পূর্ণ হতে অর্থপ্রদান করে, তাই সামঞ্জস্যের জন্য একটি মাল্টি টুল, পাশাপাশি একটি পাম্প, টায়ার লিভার এবং অতিরিক্ত অভ্যন্তরীণ টিউবগুলি সর্বদা আপনার সাথে ভ্রমণ করা উচিত।একটি বোতল এবং খাঁচার দাম খুব বেশি নয় এবং আপনি উট না হলে দীর্ঘ যাত্রায় তাদের প্রয়োজন হবে। সুতরাং আমরা যাকে খালি অপরিহার্য বলে মনে করি তা শেষ হয়৷
তবে, খেলাধুলার জন্য সাইকেল চালানোর জন্য, প্যান্ট ছাড়া যাওয়া এবং কিছু প্যাডেড শর্টে বিনিয়োগ করা আপনাকে আরামদায়ক রাখবে। এছাড়াও, আপনি যদি হাত ব্যথার প্রবণতা বা পড়ে যাওয়ার আশা করেন তবে কিছু গ্লাভস পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। পিছনের পকেট সহ একটি জার্সি সাহায্য করবে, তবে যেকোন শ্বাস-প্রশ্বাসের শীর্ষ আপনাকে যেতে সাহায্য করবে৷
আপনি তাদের সাথে পরিচিত না হওয়া পর্যন্ত, আমরা পরবর্তী তারিখের জন্য বিশেষজ্ঞ জুতা এবং ক্লিপ-ইন প্যাডেল সংরক্ষণ করব - কিন্তু একবার আপনি সেগুলি ব্যবহার করা শুরু করলে আপনি আর ফিরে যাবেন না।
সেরা বাইকের হেলমেট, সেরা বাইক লাইট, সেরা বাইক লক এবং সেরা পাম্পের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
৩. নিরাপদে থাকুন
আপনি যদি রাস্তায় বাইক চালাতে যাচ্ছেন, আপনার নিয়ম জানা উচিত। আপনি এখানে সরকারের হাইওয়ে কোড - সাইক্লিস্টদের জন্য নিয়মগুলি খুঁজে পেতে পারেন। 'উচিত' (এটি পরামর্শ দেওয়া হয়) এবং 'অবশ্যই' (সাধারণত একটি আইনি প্রয়োজন) এর মধ্যে পার্থক্যটি লক্ষ্য করুন।
এমনকি আপনি যা করছেন তা সম্পর্কে নিশ্চিত হলেও, নিরাপদ এবং শান্ত কোথাও অনুশীলন করাও ভালো ধারণা। পার্ক এই জন্য উপযুক্ত. এমনকি আপনি একটি বাইকবিলিটি কোর্সের জন্য সাইন আপ করতে পারেন৷
আপনি একবার রাস্তায় আঘাত করার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে, সর্বদা যতটা সম্ভব পূর্বাভাসিত এবং সিদ্ধান্তমূলকভাবে রাইড করার চেষ্টা করুন। আপনি কোন আন্দোলন করতে চান সে সম্পর্কে আপনার মনের মধ্যে পরিষ্কার থাকুন, আপনার উদ্দেশ্যগুলি অন্যান্য রাস্তা ব্যবহারকারীদের কাছে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন এবং তারপর আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যান যখন আপনি এটি করা নিরাপদ কিনা তা পরীক্ষা করেছেন।
নিজেকে এবং রাস্তার অন্যান্য ব্যবহারকারীদের জায়গা দিন এবং সচেতন থাকুন যে আপনি যত দ্রুত চলে যাচ্ছেন তত বেশি দূরত্ব ছাড়তে হবে।
জংশনগুলিতে, লেনের মাঝখানে দখল করার লক্ষ্য রাখুন যাতে চালকরা আপনার অবস্থান সম্পর্কে সচেতন হন। ট্র্যাফিক সম্পর্কে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন যা আপনার জুড়ে বাম দিকে ঘুরতে পারে এবং কখনই বড় যানবাহনের বাম দিকের জায়গায় প্রবেশ করবেন না।
নিরিবিলি রুটগুলি সন্ধান করুন এবং আপনি আরও নিরাপদ এবং আরও আনন্দদায়ক সময় পাবেন৷
আমাদের নিবন্ধ পড়ুন হেলমেট পরা কি নিরাপদ?
৪. দূরত্ব ঠেলুন
আপনি যত বেশি বাইক চালানো শুরু করবেন আপনার শরীর সাইকেল চালানোর চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। এটি ঘটলে এটি সহজ হওয়া উচিত। একই সময়ে, এটি আপনাকে দ্রুত যেতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য রাইড করার অনুমতি দেবে৷
এর মানে এখন আরও কিছু কিটে বিনিয়োগ করার জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে; আপনার বামকে খুশি রাখতে শালীন শর্টস, একটি সাইকেল কম্পিউটার যা আপনাকে আপনার অগ্রগতি লগ ইন করতে বা নতুন রুটে নেভিগেট করতে এবং বিশেষজ্ঞ জুতা এবং প্যাডেলগুলিকে সাহায্য করবে যা আপনাকে আরও দক্ষ করে তুলবে এবং আপনার পাকে আরও আরামদায়ক রাখবে।
কিন্তু নগদ ছড়ানোর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হল ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা। নিশ্চিত করুন যে আপনি কীভাবে পাংচারের মতো সাধারণ যান্ত্রিকগুলি ঠিক করতে জানেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে সর্বদা স্ন্যাকস লুকিয়ে আছে। আপনি যেখানে বাস করেন তার কাছাকাছি শান্ত রুট খুঁজুন।
নিয়মিত রাইডের জন্য চেষ্টা করুন এবং সময় বের করুন এবং হয়ত কিছু বন্ধুদের সাথে দড়ি দিন (সামাজিক দূরত্বের সীমার মধ্যে)। আপনি কী উপভোগ করেন এবং আপনি কী ভালো হতে পারেন সে সম্পর্কে ধারণা পেতে শুরু করুন।
রাস ম্যান্টলের সাথে আমাদের সাক্ষাত্কার পড়ুন, এক মিলিয়ন মাইল চালানোর প্রথম মানুষ
৫. কিছু বন্ধু খুঁজুন
কিছু রাইডার একা যেতে পেরে খুশি, অন্যরা সাইকেল চালানোর সামাজিক দিক নিয়ে উন্নতি করে। যাইহোক, অন্য লোকেদের সাথে রাইডিং শুধুমাত্র অনুপ্রেরণা প্রদান করে না, এটি আপনাকে একে অপরকে স্লিপস্ট্রিম করতে, কাজের চাপ ভাগ করে নিতে এবং আপনার গড় গতি বাড়াতে দেয়৷
কিন্তু আপনি যদি আপনার পরিচিতি তালিকা থেকে পুরো স্কোয়াডকে রাউন্ড আপ করতে না পারেন তবে কী করবেন? তারপর একটি ক্লাব যোগদান বিবেচনা করুন. আপনি শুধু দ্রুতই হবেন না, কিন্তু এটি করা লোকেদের সাথে দেখা করার, নতুন রুট খুঁজে বের করার এবং আপনার নতুন শখের সর্বাধিক লাভ করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে, সাইক্লিস্টের বিভিন্ন উপজাতির মতো আপনি অনেক ধরনের ক্লাব পাবেন। কারও কারও খেলাধুলার ফোকাস বেশি থাকে, অন্যরা ধীর এবং আরও সামাজিক। কেউ কেউ বিশেষ শৃঙ্খলার জন্য নিবেদিত, আবার কারও কারও কারুশিল্প তৈরিতে অস্বাস্থ্যকর আগ্রহ রয়েছে।
যেভাবেই হোক, বেশির ভাগই একাধিক রাইড চালাবে যা বিভিন্ন দক্ষতার সাথে খাপ খায় এবং প্রায়ই সদস্যদের জন্য একটি ডেডিকেটেড রাইড থাকবে। কোনটি কাছাকাছি আছে তা খুঁজে বের করুন এবং হাই বলতে পপ ডাউন করুন৷
অবশ্যই, আপনি যদি ইতিমধ্যেই দ্রুত হন তবে এটি সরাসরি A গ্রুপে ঝাঁপিয়ে পড়তে লোভনীয়। শুধু মনে রাখবেন, একটি গুচ্ছে চড়া একটি স্বতন্ত্র দক্ষতা, তাই আপনার পূর্ব অভিজ্ঞতা না থাকলে নতুনদের রাইড দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার পথ উপরে উঠুন।
এই সব, অবশ্যই, আপনি যেখানে থাকেন সেখানে সামাজিক দূরত্বের বিধিনিষেধের উপর নির্ভর করে। গ্রুপ রাইডিং কয়েক মাসের মধ্যে অপেক্ষা করার মতো কিছু হতে পারে কিন্তু এই মুহূর্তে উপযুক্ত নয়৷
ক্লাব রানের প্রশংসায় আমাদের নিবন্ধ পড়ুন
৬. কিছু পরিকল্পনা করুন
সাইকেল চালানো ছোট এবং বড় লক্ষ লক্ষ চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে। প্রথমটি হল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং পড়ে না যাওয়া। একবার আপনি এটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি একবারে 50 মাইল, তারপর 100 মাইল চালানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনার বাইক নিয়ে যাওয়া এবং ঘুরতে যাওয়াও নতুন চ্যালেঞ্জ খোঁজার একটি ভালো উপায়। আপনি এমন একটি যাত্রার পরিকল্পনা করতে পারেন যা তিনটি কাউন্টির মধ্য দিয়ে যায়, বা সারা দেশ জুড়ে বা তিনটি দেশ জুড়ে। কোনো সাইকেল আরোহণ না করে পাহাড় দেখতে পারে না এবং প্রত্যেক সাইক্লিস্টের জীবনে একবার HC আরোহণ করা উচিত।
যারা তাদের মজা একটু বেশি স্ট্রাকচার্ড পছন্দ করেন তাদের জন্য, প্রতি বছর 100,000 লোক যুক্তরাজ্য জুড়ে ইভেন্টে অংশ নেয়। রাইডলন্ডন বা ওয়েলসে ড্রাগন রাইডের মতো একটি বড় খেলাধুলায় প্রবেশ করাও নিজেকে প্রশিক্ষণ এবং আরো রাইড করতে অনুপ্রাণিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
আপনি যদি প্রতিযোগিতামূলক স্ট্রীক পেয়ে থাকেন, তাহলে রেসিং এর জন্য নিখুঁত আউটলেট হতে পারে। টাইম-ট্রায়াল থেকে শুরু করে সার্কিট রেসিং, গ্রাস ট্র্যাক থেকে সাইক্লোক্রস পর্যন্ত অনেকগুলি বিভিন্ন শৃঙ্খলা রয়েছে৷
যাই হোক না কেন এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, একটি চ্যালেঞ্জ বেছে নিন এবং এটিকে আপনার করণীয় তালিকায় রাখুন। এটি আপনাকে বাইকে আপনার সময়ের সর্বোচ্চ সদ্ব্যবহার করতে সাহায্য করবে৷
