হত্যাকারী সহজাত আইরিশম্যানের কাছ থেকে আপনি যা শিখতে পারেন
এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে ড্যান মার্টিন তার বংশানুক্রম অনুসারে একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট হয়েছিলেন।
তার বাবা নীল 1980 এবং 1984 অলিম্পিকে গ্রেট ব্রিটেনের হয়ে দৌড়েছিলেন, যখন তার মা মারিয়া হলেন আইরিশ সাইক্লিং কিংবদন্তি স্টিফেন রোচের বোন, এবং তার চাচাতো ভাই হলেন BMC রেসিংয়ের নিকোলাস রোচে, স্টিফেনের ছেলে৷
2008 সালে পেশাদার হয়ে, তিনি তার প্রথম সিজনে রুট ডু সুদ এবং আইরিশ ন্যাশনাল রোড রেস খেতাব জিতে দ্রুত তার চিহ্ন তৈরি করেছিলেন৷
তারপর থেকে, তিনি সাইকেল চালানোর পাঁচটি মনুমেন্টের মধ্যে দুটি জিতেছেন - দীর্ঘতম এবং কঠিনতম একদিনের রেস - সেইসাথে ট্যুর ডি ফ্রান্স এবং ভুয়েলটা এস্পানাতে পৃথক পর্যায়ে।
জুন মাসে ক্রাইটেরিয়াম ডু ডাউফিনে তৃতীয় স্থান অধিকার করার পর, মার্টিন 2017 ট্যুরে সামগ্রিকভাবে ষষ্ঠ স্থান অর্জন করে, তার আক্রমণাত্মক রাইডিং দিয়ে রেসকে অ্যানিমেট করে, শেষ সপ্তাহে সাধারণ শ্রেণীবিভাগের জন্য বিতর্কে রয়ে যায় দৌড়।
আসন্ন ক্রাইটেরিয়াম ডু ডাউফিনে এখন তার দর্শনীয় স্থানগুলির সাথে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কী তাকে তার বিখ্যাত চাচার থেকে সম্ভবত সেরা আইরিশ প্রো সাইক্লিস্ট করে তুলেছে৷
ফ্যাক্ট ফাইল
নাম: ড্যানিয়েল মার্টিন
জন্ম তারিখ: ২০শে আগস্ট ১৯৮৬
জাতীয়তা: আইরিশ
লাইভ: আন্ডোরা
রাইডারের ধরন: হিলি ক্লাসিক বিশেষজ্ঞ, জিসি প্রতিযোগী
পেশাদার দল: 2008-2015 গারমিন-স্লিপস্ট্রিম/ক্যাননডেল-গারমিন; 2016- দ্রুত ধাপের মেঝে
Palmarès: Il Lombardia বিজয়ী 2014; লিজ-বাস্তোগনে-লিজ বিজয়ী 2013; ভোল্টা একটি কাতালুনিয়া সামগ্রিক বিজয়ী 2013; ট্যুর ডি ফ্রান্স: স্টেজ জয় 2013, 6ষ্ঠ সামগ্রিক 2017; Vuelta a España: মঞ্চ জয় 2011; ট্যুর ডি পোলোন সামগ্রিক বিজয়ী 2010; রুট ডু সুদ সামগ্রিক বিজয়ী 2008; আইরিশ ন্যাশনাল রোড রেস চ্যাম্পিয়ন 2008
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন
কী? আইরিশম্যান যখন কুইক-স্টেপে চলে আসেন, তখন তিনি সাইক্লিং সুপারস্টারদের একটি দলে যোগদান করছিলেন - যার মধ্যে ছিলেন প্রাক্তন বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন টম বুনেন এবং জার্মান স্প্রিন্ট তারকা মার্সেল কিটেল-ও জুলিয়ান অ্যালাফিলিপ এবং বব জাঙ্গেলসের মতো উদীয়মান তরুণ প্রতিভা হিসেবে।
‘যখন আমরা একসাথে প্রশিক্ষণ করি তখন এমন একটি প্রতিযোগিতামূলক উপাদান থাকে কারণ আপনি এমন একটি শক্তিশালী দল দ্বারা বেষ্টিত,’ তিনি গত বছর আমাদের বলেছিলেন।
এবং প্রশিক্ষণে এই প্রতিযোগিতা তাকে 2016 এবং 2017 সালে ট্যুর ডি ফ্রান্সে ধারাবাহিক সেরা 10 ফিনিশিংয়ে উদ্বুদ্ধ করেছিল তার একটি বড় অংশ৷
আপনার সতীর্থদের বিরুদ্ধে ভালোভাবে দেখাতে চাওয়াও দারুণ আত্ম-শৃঙ্খলা এবং ভালো অভ্যাসকে অনুপ্রাণিত করে: ‘এ কারণেই প্রত্যেকে প্রতি রাতে তাড়াতাড়ি বিছানায় শুয়ে থাকে এবং রাইডের জন্য ফ্রেশ হয়!’ তিনি যোগ করেছেন।
কীভাবে? আপনি যদি আত্মতুষ্ট হয়ে থাকেন এবং আপনার সাইকেল চালানোর খেলাটি বাড়াতে চান তবে আপনি একটি ক্লাবে যোগদানের চেয়ে অনেক খারাপ করতে পারেন।
নিজেকে আরও শক্তিশালী, আরও অভিজ্ঞ রাইডার দিয়ে ঘিরে রাখা আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বের করে দেবে এবং আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করবে৷
অধিকাংশ নিয়মিত ক্লাব রাইডগুলি সামর্থ্য অনুযায়ী দলে বিভক্ত, এবং আপনার বর্তমান স্তরের সামান্য উপরে থাকা একটিতে যোগদান করা উচিত।
আপনাকে প্রথমে এটি কঠিন মনে হবে এবং এমনকি প্রথম কয়েকবার বাদ পড়তেও হতে পারে, কিন্তু ধৈর্য ধরুন এবং আপনি শীঘ্রই পুরষ্কারগুলি কাটাতে পারবেন।
একটি নতুন শুরু করুন
কী? Garmin-Cannondale-এ আটটি মরসুমের পর, মার্টিন 2016 সালে বেলজিয়ান দল কুইক-স্টেপ ফ্লোরসে চলে আসেন।
‘আমি বাসি হয়ে গিয়েছিলাম,’ তিনি প্রকাশ করেছিলেন। ‘গারমিনে থাকাটা অনেক সহজ হতো। আমি সবাইকে চিনতাম, তাদের সাথে আমার ভালো সম্পর্ক ছিল এবং আমি সেখানে অসন্তুষ্ট ছিলাম না। আমার শুধু নতুন কিছু দরকার ছিল।’
এটি একটি সাহসী পদক্ষেপ ছিল কিন্তু এটি তাকে তার নতুন দলের জন্য তার প্রথম দৌড়ে সাফল্য এনে দেয়, ভোল্টা আ লা কমিউনিটাট ভ্যালেন্সিয়ানাতে একটি মঞ্চ জয়ের সাথে।
তিনি 2016 সালে ক্রাইটেরিয়াম ডু দাউফিনে (3য়) এবং ট্যুর ডি ফ্রান্স (9ম) উভয় ক্ষেত্রেই তার সর্বকালের সর্বকালের সেরা সামগ্রিক স্থানের সাথে এটি অনুসরণ করেছিলেন এবং 2017 সালে ডাউফিনে আরও তৃতীয় এবং ষষ্ঠ স্থানে আবারও শীর্ষে উঠেছেন। সফরে।
কিভাবে? পুরানো কথাটি বলে, 'একটি পরিবর্তন বিশ্রামের মতোই ভাল'। আপনি যখনই বাইরে যান তখন একই রাস্তায় চড়ার অভ্যাস করা সহজ, কিন্তু আপনি যদি ধাক্কা খেয়ে থাকেন তবে ভিন্ন কিছু চেষ্টা করা আপনার অনুপ্রেরণাকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
নতুন রুট আবিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল স্ট্রাভাতে স্থানীয় রাইডারদের দিকে নজর দেওয়া এবং তারা কোন রাস্তাগুলি ব্যবহার করছে তা দেখা৷
অথবা একটি ক্লাবে যোগ দিন এবং অভিজ্ঞ স্থানীয় রাইডারদের কাছ থেকে প্রথম হাতের পরামর্শ পান, সেইসাথে নতুন রাইডিং সঙ্গীদের সাথে দেখা করুন।
রোড রাইডিং থেকে পুরোপুরি বিরতি নিবেন না কেন? পরিবর্তে, আপনার স্থানীয় ভেলোড্রোমে একটি ট্র্যাক সেশন চেষ্টা করুন বা হয়ত কিছুটা সাইক্লোক্রস বা পর্বত বাইক চালানোর চেষ্টা করুন৷
এর জন্য যান
কি? সাইকেল থেকে সহজে চলাফেরা করা সত্ত্বেও, আইরিশম্যান একজন ভয়ঙ্কর প্রতিদ্বন্দ্বী, খেলাধুলার দুর্দান্ত অ্যানিমেচারদের একজন, যিনি প্রায়শই দীর্ঘ এককভাবে রেসকে প্রাণবন্ত করে তোলেন আক্রমণ।
তিনি বসন্তের শেষের দিকের আর্ডেনেস ক্লাসিককে মৌসুমের তার প্রিয় অংশ হিসেবে উল্লেখ করেছেন – লম্বা, কঠিন রেস যা সংক্ষিপ্ত, তীক্ষ্ণ, লেগ-সেপিং ক্লাইম্বের সাথে বিরামচিহ্নিত।
তার আক্রমনাত্মক দৃষ্টিভঙ্গি সবসময় তাকে তার প্রাপ্য ফলাফল নাও আনতে পারে, কিন্তু ঠিক যেভাবে সে তার দুটি মনুমেন্ট জয় নিশ্চিত করেছিল, শেষের কিলোমিটারে প্যাকের সামনে থেকে নিজেকে চালু করেছিল।
‘এটি শুধুমাত্র একটি রেস, আপনার হারানোর কিছু নেই তাই আপনিও জেতার চেষ্টা করতে পারেন,’ তিনি ব্যাখ্যা করেন।
কিভাবে? ড্যান মার্টিনের মতো রাইডারদের যা আলাদা করে তা হল জেতার তীব্র আকাঙ্ক্ষা যা তাদের নিজেদের সীমানা ছাড়িয়ে যেতে সক্ষম করে।
এর বেশিরভাগই প্রকৃতি প্রদত্ত, তবে সুসংবাদটি হল যে আপনি আপনার মানসিক দৃঢ়তাকে উন্নত করতে এবং নিজেকে আরও শক্ত করতে ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করতে পারেন - কৌশল যেমন ভিজ্যুয়ালাইজেশন, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং স্ব-কথন অনুপ্রেরণা বাড়াতে পারে, আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস।
উলভারহ্যাম্পটন ইউনিভার্সিটির 2014 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি কার্যক্ষমতার 20 শতাংশ পর্যন্ত দায়ী হতে পারে - এমন একটি প্রান্তিক লাভ নয়!
ইতিবাচক থাকুন
কি? 2014 সালে গিরো ডি'ইতালিয়ার উদ্বোধনী টিম টাইম ট্রায়ালে একটি ক্র্যাশ মার্টিনকে একটি ভাঙা কলারবোনে ফেলে রেখে যায়।
হতাশাগ্রস্ত হওয়ার পরিবর্তে, মার্টিন তার সিজনের লক্ষ্যগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করেছেন এবং তার পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য ট্যুর এড়িয়ে গেছেন৷
তিনি Vuelta a España-তে তার প্রত্যাবর্তন করেন, সামগ্রিকভাবে সপ্তম স্থান অর্জন করেন এবং এর পরেই তার দ্বিতীয় স্মৃতিস্তম্ভ, Il Lombardia জিতে নেন।
কিভাবে? আমরা সবাই সেখানে ছিলাম – নিজেদের একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি, সম্ভবত একটি বড় খেলাধুলামূলক, এবং সতর্ক প্রস্তুতি এবং প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও, জিনিসগুলি পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করেনি বড় দিন।
যখন এটি ঘটে, তখন অপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। ‘আমি আমার মৌসুম বাঁচাতে নিজের ওপর চাপ দিচ্ছিলাম না। ইতালিতে জয়ের পর মার্টিন প্রেসকে বলেছিলেন, লম্বার্ডি সত্যিই অন্য একটি রেস ছিল।
ব্যাক বাউন্স করার চাবিকাঠি হল কী ভুল হয়েছে তা বোঝা। যেমন ড্যান নিজেই বলেছেন, 'এটি ঘটেছে কিন্তু আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না৷
'দুর্ঘটনাটি যদি আপনার দোষ হয় তবে আপনি কিছুটা বেশি অনুশোচনা করেছেন তবে আমি মেঝেতে বসে নিজেকে জিজ্ঞাসা করছিলাম কী ঘটেছে, তাই আমার মনে হয় এটি কাটিয়ে উঠতে অনেক সহজ করে তোলে।'
ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে পুনরুদ্ধার এবং পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে স্বীকৃতি দেন।
আপনার হৃদয়কে অনুসরণ করুন
কি? যদিও তিনি জুনিয়র হিসেবে ব্রিটেনের হয়েছিলেন, মার্টিন ২০০৬ সালে তার মা মারিয়ার জন্মস্থান আয়ারল্যান্ডের প্রতি আনুগত্য পরিবর্তন করেছিলেন।
যদিও ব্রিটিশ সাইক্লিং সেট-আপ ট্র্যাকের উপর বেশি মনোযোগী ছিল, তিনি একটি রোড রেসিং ক্যারিয়ার অনুসরণ করতে চেয়েছিলেন, এবং সুইচ এটি সক্ষম করেছে৷
ড্যান যোগ করেছেন, ‘যখন আমি ছোট ছিলাম তখন জিবিতে রাইড করা সহজ ছিল কিন্তু আয়ারল্যান্ড সবসময় আমার হৃদয়ের কাছাকাছি ছিল। আমি সবসময় অন্য সব খেলায় আয়ারল্যান্ডকে সমর্থন করেছি এবং আমি এখন আয়ারল্যান্ডের হয়ে রাইড করতে ভালোবাসি।’
কিভাবে? ব্রিটিশ সাইক্লিং প্রোগ্রাম অনুসরণ করার পরিবর্তে, মার্টিন 19 বছর বয়সী ফ্রান্সে যাওয়ার সাহসী সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং একটি অপেশাদার দলের জন্য রেস করেছিলেন যা তার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির জন্য আরও উপযুক্ত।.
আপনি যদি তার মতো হতে চান তবে আপনার সাইকেল চালানোর লক্ষ্যে আপস করবেন না। সেই স্থানীয় খেলাধুলাটি একটি দুর্দান্ত রাইড হতে পারে, কিন্তু যদি আপনার হৃদয় L'Étape du ট্যুরে সেট করে থাকে, তাহলে সেই স্বপ্নটিকে বাস্তবে পরিণত করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা ঠিক করুন৷
এর অর্থ হতে পারে ত্যাগের জন্য প্রস্তুত হওয়া, তবে এটি দেখার জন্য যে দৃঢ় সংকল্প প্রয়োজন তার মানে আপনি দীর্ঘমেয়াদে আরও সুখী এবং আরও সফল হবেন।
আপনার শক্তির সাথে খেলুন
কী? 2013 সালে, যখন ট্যুরে তিনটি টাইম-ট্রায়াল স্টেজ দেখানো হয়েছিল, মার্টিন তার ফোকাস গিরোতে পরিবর্তন করেছিলেন, যেটি আরোহী হিসেবে তার দক্ষতার সাথে অনেক বেশি উপযুক্ত।
কিন্তু যখন 2017 সফরের রুট উন্মোচন করা হয়েছিল, তখন এটি একটি ভিন্ন গল্প ছিল। 'এটি আমাদের দলের জন্য একটি ভাল কোর্স, কারণ স্প্রিন্টারদের প্রচুর সুযোগ থাকবে, তবে আমার জন্যও সুযোগ থাকবে,' তিনি বলেছিলেন যখন রুট ঘোষণা করা হয়েছিল।
'সামগ্রিকভাবে, এটি একটি সুন্দর রুট এবং এটি আমার জন্য 2016 এর থেকেও ভাল। আমি মনে করি আমরা একটি আক্রমণাত্মক রেস দেখতে পাব, আক্রমণে যাওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে এবং এটি আমার পছন্দের।'
পশ্চাৎদৃষ্টির সুবিধা নিয়ে তিনি অবশ্যই মাথায় পেরেক মারলেন।
কিভাবে? অনেক অপেশাদার সাইক্লিস্ট বড় আরোহণ পছন্দ করেন, অন্যদের জন্য, যে কোনো ঊর্ধ্বগামী গ্রেডিয়েন্ট কষ্ট ছাড়া আর কিছুই দেয় না।
একইভাবে, যখন কিছু রাইডার টাইম-ট্রায়ালের মধ্যে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে নিজেকে দাঁড় করাতে পছন্দ করে, তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই আত্মা-ধ্বংসকারী আর কিছুই কল্পনা করতে পারে না!
সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি রাইড করেন কারণ আপনি এটি উপভোগ করেন এবং একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য ব্যথার বাধা অতিক্রম করার মধ্যে সন্তুষ্টি রয়েছে, বাইকে চালিয়ে নিজেকে বেত্রাঘাত করার কোন মানে নেই যদি এটি আপনাকে দু: খিত করে তোলে – এটি আপনার ক্ষতি করবে অনুপ্রেরণা এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে সাইকেল চালানো বন্ধ করে দেয়।
