ঘরের ভিতরে একটি বাইক চালানোর সবচেয়ে বাস্তবসম্মত উপায়, কোনোটিতে বাধা নেই৷ শুধু মনোযোগ দিতে মনে রাখবেন
আমি সবসময় রোলারগুলিকে ঘরের ভিতরে প্রশিক্ষণের একটি উপায় হিসাবে বিবেচনা করেছি; পেডেলিং কৌশল উন্নত করার জন্য এগুলি প্রধানত একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার৷
রোলারগুলিতে মসৃণভাবে রাইডিং (এবং প্রকৃতপক্ষে তাদের উপর সোজা থাকতে সক্ষম হওয়া) একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পেডেলিং 'স্যুপলেস' দাবি করে। আপনি যদি একটি মাস্টারক্লাস চান, Google Eddy Merckx তার গ্যারেজে, La Course en Tete ফিল্মে একটি মনমুগ্ধকর ক্যাডেন্স ঘোরাচ্ছে।
এলিটের সর্বশেষ নিরো স্মার্ট রোলারগুলি আপনাকে একটি দক্ষ পেডেলিং কৌশল তৈরি করতে সহায়তা করার বাইরেও যেতে পারে।
'স্মার্ট' অংশটির অর্থ হল নিরো রোলারগুলি অ্যান্ট+ বা ব্লুটুথ স্মার্টের মাধ্যমে তৃতীয় পক্ষের প্রশিক্ষণ অ্যাপস এবং সফ্টওয়্যারের সাথে যুক্ত করার ক্ষমতা রাখে৷
এর অর্থ হল Zwift-এর মতো একটি গেমে, চৌম্বকীয় পরিবর্তনশীল রোধ স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রিত এবং সামঞ্জস্য করা হয়, ইন্টারেক্টিভভাবে ভূখণ্ড বা যেকোনো পূর্ব-পরিকল্পিত ওয়ার্কআউটের অনুকরণ করে (যদি erg মোড সক্ষম করা থাকে), ঠিক যেমন বর্তমান ফসলের সাথে স্মার্ট টার্বো প্রশিক্ষক।
এখনই কিনুন Tweeks সাইকেল থেকে £675
যদিও, রোলারগুলির সাথে বড় পার্থক্য হল, আপনি টার্বো ট্রেনারে থাকার কারণে সেগুলির মধ্যে আটকে থাকবেন না, তাই নিরো স্মার্ট রোলারগুলিতে চড়া অনেকটা ঘূর্ণায়মান রাস্তায় থাকার মতো - যদিও এটি মাত্র 340 মিমি -বিস্তৃত - এবং যেমন একটি সত্যিকারের ইন্টারেক্টিভ অভিজ্ঞতা তৈরি করে, যেখানে ভাল কৌশল, ভারসাম্য এবং একাগ্রতা ভুলে যাওয়া উচিত নয়, সবসময়।
নিরো রোলার হল প্রথম রোলার যারা একটি ফ্লাইহুইল যুক্ত করে যা এলিট দাবি করে সবচেয়ে বাস্তবসম্মত (বাস্তব জগতে) রাইড অনুভূতি প্রদান করে এবং তারা 7% পর্যন্ত গ্রেডিয়েন্ট এবং 1350W পর্যন্ত পাওয়ার আউটপুট অনুকরণ করতে সক্ষম।
এছাড়াও এলিট-এর কুইক মোশন প্রযুক্তির অর্থ হল রোলারগুলির একটি 'ভাসমান' সংবেদন রয়েছে - সামনে এবং পিছনে চলাফেরা - যা স্যাডলের বাইরের প্রচেষ্টাগুলিকেও খুব স্বাভাবিক মনে করে৷
জার্গন এবং ডেটা বাদ দিয়ে, যদিও, এই সমস্ত কিছুর সাথে বাস্তবতার একটি স্তর যা আমি আগে অন্য কোনও ইনডোর প্রশিক্ষকের অভিজ্ঞতার উপরে একটি ভাল পদক্ষেপ। কিছুক্ষণের মধ্যে এটি সম্পর্কে আরও।
এলিট নিরো স্মার্ট রোলার: সেট আপ
রোলার সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল তাদের সরলতা; আপনি শুধু আপনার বাইক রাখুন এবং রাইড করুন. দ্রুত রিলিজ বা থ্রু-অ্যাক্সেলের সাথে কোন সামঞ্জস্যের সমস্যা বা জগাখিচুড়ির প্রয়োজন নেই। নিরো রোলার সব সাইজের বাইকের সাথে মানানসই।
থার্ড-পার্টি অ্যাপস এবং সফ্টওয়্যারগুলির জন্য পেয়ারিং প্রক্রিয়াটি খুব দক্ষ বলে মনে হয়েছিল, এবং আমার পরীক্ষার সময় আমাকে কোনো সমস্যায় ফেলেনি।
Elite-এর নিজস্ব অ্যাপ – myETraining – প্রাথমিক সেট-আপ এবং কনফিগারেশনে সহায়ক, এছাড়াও এতে প্রাক-প্রোগ্রাম করা প্রশিক্ষণ সেশন এবং ফিটনেস পরীক্ষা এবং অন্যান্য অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি যেতে হবে। বিস্তারিত এখানে।
রোলারগুলির একটি অন্তর্নির্মিত পাওয়ার মিটার থাকে, কিন্তু যদি আপনার বাইকের নিজস্ব থাকে, তাহলে এটি সরাসরি রোলারগুলির সাথে যুক্ত করা সম্ভব, যাতে তারা এই ডেটা প্রাথমিক পাওয়ার উত্স হিসাবে ব্যবহার করতে চায়৷
সর্বোচ্চ নির্ভুলতা নিশ্চিত করার জন্য এটি আমার পছন্দ ছিল। কোয়ার্ক ডি-জিরো স্পাইডার ভিত্তিক পাওয়ার মিটারের সাথে নিরো রোলারের পাওয়ার রিডিংগুলিকে ক্রস রেফারেন্স করে পরামর্শ দেয় যে তারা ধারাবাহিকভাবে প্রায় 15-20 ওয়াট কম রিডিং করছে।
আপনার ড্রাইভট্রেনের সাথে সরাসরি সংযুক্ত নয় এমন একটি রোলার থেকে পাওয়ার পরিমাপ করার কারণে এটি সম্ভবত আশা করা যেতে পারে যাতে ক্ষতি/অশুদ্ধতার আরও সুযোগ থাকে। কিন্তু এটি বলেছিল, এটি খুব কমই একটি চুক্তি ভঙ্গকারী, এবং এটি অন্তত সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল৷
এই জোড়া লাগানোর প্রক্রিয়াটিও একবারের প্রয়োজন। রোলারগুলি প্রতিবার সুইচ করার সময় একই পাওয়ার মিটারের জন্য কেবল অনুসন্ধান করবে। দ্রষ্টব্য: আপনি যদি বিভিন্ন পাওয়ার মিটার/বাইক ইত্যাদি ব্যবহার করেন তবে এটি পুনরায় সেট করা সহজ।
জোরে চালান, তীক্ষ্ণ থাকুন
রোলারগুলির প্যারাবোলিক আকৃতি (এগুলি প্রান্তে বাঁকানো) অভিজাতদের জন্য অনন্য, এবং এটি একটি খুব দরকারী বৈশিষ্ট্য, যা বাইককে কেন্দ্রীভূত রাখতে সহায়তা করে। 'শিশুদের জন্য সাহায্য' হওয়া থেকে দূরে, (যদিও এটি সেই ক্ষেত্রেও দরকারী), এটি কঠোর, তীব্র প্রচেষ্টার সময় অত্যন্ত সহায়ক, যখন এটি একাগ্রতা হারিয়ে ফেলা বা মুহূর্তের জন্য ভারসাম্য হারানো খুব সহজ, এবং প্রান্তের খুব কাছাকাছি চলে যায়.
এটি টেন-পিন বোলিংয়ে বাম্পারের মতো সম্পূর্ণ ব্যর্থ-নিরাপদ নয়, কারণ এটি এখনও পড়ে যাওয়া সম্ভব (আমাকে বিশ্বাস করুন), তবে এটি প্রায়শই অনেক দেরি হওয়ার আগে নিজেকে ঠিক করার জন্য একটি সুস্পষ্ট যথেষ্ট অনুস্মারক।.
আমি ফেস-আপ করব; আমি পরীক্ষায় কয়েকবার নিরো রোলার থেকে পড়ে গিয়েছিলাম, কিন্তু সবসময় একই কারণে – ভুলে গিয়েছিলাম যে চেষ্টা করার সময় আমি শুধু চোখ বন্ধ করে নিজেকে কবর দিতে পারিনি, যা বিশেষ করে Zwift রেসের সময় প্রচলিত ছিল যখন আমি চেষ্টা করছিলাম না বাদ পড়ুন বা কঠিন আক্রমণ করুন।
সুতরাং, নিরো স্মার্ট রোলারগুলিতে রাইডিং/রেসিং/প্রশিক্ষণের ব্যতিক্রমী বাস্তবতার একটি সামান্য ত্রুটি রয়েছে – আপনি টার্বোর মতো বাস্তবতা থেকে সরে যেতে পারবেন না, আপনাকে ফোকাস করতে হবে আপনি কষ্টের জগতে থাকাকালীনও আপনি যা করছেন তার উপর।
আপনি এটির বিষয়ে ইতিবাচক বা নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নেবেন কিনা তা নির্ভর করে আপনি প্রশিক্ষণে প্রায়শই কীভাবে রাইড করেন তার উপর। উদাহরণস্বরূপ, আমি নিরো রোলারগুলি সুপারিশ করব না যদি আপনি প্রধানত একাধিক সর্বাধিক ছোট তীক্ষ্ণ বিস্ফোরণ সহ HIIT-স্টাইলের সেশন পছন্দ করেন৷
কিন্তু বেশিরভাগ ট্রেনিং সেশনের জন্য, এবং অবশ্যই যেকোনও Zwift রাইডের জন্য (সম্ভবত রেস শেষে স্প্রিন্ট জেতার চেষ্টা করা বাদ দিয়ে - এটি আমার অসময়ে ডিসমাউন্টের একটি কারণ ছিল) আমি নিরো রোলারগুলি অনুভব করি সম্ভব সবচেয়ে মজাদার এবং বাস্তবসম্মত অভিজ্ঞতা প্রদান করুন।
এক মুহূর্তের জন্য Zwift এর সাথে থাকা; অন্য কিছু আমি লক্ষ্য করেছি যে স্ক্রিনে যা আছে তার প্রতি নিরো রোলারের প্রতিক্রিয়াতে সামান্য ব্যবধান রয়েছে। এটা প্রান্তিক। আমি এখানে হয়তো এক সেকেন্ড কথা বলছি, কিন্তু সচেতন হওয়ার জন্য যথেষ্ট।
এটি খুব কমই একটি সমস্যা ছিল, বিশেষ করে একবার যখন আমি এটি বুঝতে পেরেছিলাম। এবং আমি দ্রুত প্রতিরোধ ইউনিটের প্রতিক্রিয়া সময়ের মধ্যে সামান্য বিলম্বকে প্রাক-এম্পট করতে এবং সেই অনুযায়ী আমার প্রচেষ্টাকে পরিমাপ করতে অভ্যস্ত হয়েছি।
এবং সামগ্রিকভাবে এটি এমন নয় যে আপনি হারাচ্ছেন। আপনার পা যা অনুভব করছে (প্রতিরোধের পরিপ্রেক্ষিতে) তা আপনার চোখ যা দেখছে তার দ্বিতীয় প্রবাহ হতে পারে, যদিও কোর্সটি এখনও একই রকম।
সাইকেল রিপাবলিক থেকে এখনই কিনুন £749.99
খেলা শেষ
যখন নামানোর সময় হয়, সহজে ফ্লিপ-ডাউন পদক্ষেপটি একটি সুন্দর স্পর্শ, যা কেবলমাত্র স্থানান্তরটিকে আরও নিরাপদ করে তোলে।
নিরো রোলারগুলিকে ভাঁজ করাও সহজ। তারা দুটি উপায়ে ভাঁজ করতে পারে; অর্ধেক বা তিন ভাগে, আপনার সেগুলি সংরক্ষণ করার জন্য কতটা জায়গা আছে তার উপর নির্ভর করে, তবে আপনি এটি করেন, বাকি বৈশিষ্ট্যগুলির মতো, এটি সবই ঝরঝরে এবং সুচিন্তিত মনে হয়৷
এটা উল্লেখ করার মতো যে যদিও আমি মৌলিকভাবে একমত যে নিরো রোলারগুলি খুব বহনযোগ্য, তবে সেগুলি বেশ ভারী (ফ্লাইহুইল এবং অন্যান্য চতুর অভ্যন্তরীণ গাবিনের ফলাফল)। তাই, ছোট ফ্রেমযুক্ত/দুর্বল লোকেরা দেখতে পারে যে তাদের পিছনে থাকা এত সহজ নয়।
সামগ্রিকভাবে, আমি রোলারে রাইডিং এবং প্রশিক্ষণের একজন বড় ভক্ত। এগুলি প্রশিক্ষণের একটি দুর্দান্ত উপায়।
রোলারদের তাদের সীমাবদ্ধতা আছে, যেমনটি আমি আলোচনা করেছি, তবে তারা টার্বো প্রশিক্ষকের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার চেয়ে টেবিলে আরও অনেক কিছু নিয়ে আসে।
উন্নত পেডেলিং কৌশলের পাশাপাশি, তারা আরও সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট অফার করে কারণ আপনি ক্রমাগত বাইক চালানোর সময় আপনার মূল পেশী এবং উপরের শরীর ব্যবহার করবেন (ঠিক বাইরে থাকার মতো)।
অভিজাত নিরো স্মার্ট রোলারগুলি নিঃসন্দেহে বাড়ির ভিতরে প্রশিক্ষণের সবচেয়ে বাস্তব মাধ্যম যা আমি কখনও অনুভব করেছি৷
