টাইম-ট্রায়াল বিশেষজ্ঞ… ট্র্যাক ব্যাকগ্রাউন্ড… ওয়ার্ল্ড আওয়ার রেকর্ডধারী… ট্যুর টার্গেট করা। পরিচিত শোনাচ্ছে?
ঘড়ির বিরুদ্ধে একজন বিশেষজ্ঞ হিসাবে সর্বাধিক পরিচিত, অসি রোহান ডেনিস 2015 সালে ট্র্যাকে ওয়ার্ল্ড আওয়ার রেকর্ডটিই ভাঙেননি, তিনি একটি রোড টাইম ট্রায়ালে (55.446kmh) সবচেয়ে দ্রুততম গড় গতি সেট করেছিলেন একই বছর ট্যুর ডি ফ্রান্স।
যদিও, তিনি কোন এক-চালিত পনি নন, যেমনটি তিনি দেখিয়েছিলেন আল্পস 2017 সফরে, যেখানে তিনি থিবাউট পিনোটকে চড়াই-উৎরাই পেরিয়ে স্টেজ 2 জিতেছিলেন।
তিনি 2015 সালে ট্যুর ডাউন আন্ডারে তার অলরাউন্ডারের প্রমাণপত্রও প্রদর্শন করেছিলেন, সামগ্রিক জয়ের পথে এক পর্যায়ে জয় নিয়েছিলেন।
ডেনিস ইতিমধ্যেই 2018 সালে তার চিহ্ন তৈরি করেছেন, অস্ট্রেলিয়ান ন্যাশনাল চ্যাম্পসে টাইম-ট্রায়াল জয়ের হ্যাটট্রিক সম্পূর্ণ করেছেন এবং তিনি আগামীকাল থেকে 21শে জানুয়ারী পর্যন্ত চলা ট্যুর ডাউন আন্ডারে আরও সাফল্যের আশা করছেন.
ফ্যাক্ট ফাইল
নাম: রোহান ডেনিস
জন্ম তারিখ: ২৮ মে ১৯৯০ (বয়স ২৭)
জন্ম: অ্যাডিলেড, অস্ট্রেলিয়া
লাইভ: আন্ডোরা
রাইডারের ধরন: টাইম-ট্রায়াল বিশেষজ্ঞ/অলরাউন্ডার
পেশাদার দল: 2013-14 গারমিন-শার্প; 2014-বর্তমান BMC রেসিং টিম
Palmarès: ট্যুর ডাউন অধীনে সামগ্রিক বিজয়ী 2015; USA প্রো সাইক্লিং চ্যালেঞ্জ সামগ্রিক বিজয়ী 2015; অস্ট্রেলিয়ান ন্যাশনাল টাইম ট্রায়াল চ্যাম্পিয়ন 2016, 2017, 2018; ট্যুর ডি ফ্রান্স 1 ব্যক্তিগত পর্যায় জয় (2015), 1 টিটিটি স্টেজ জয় (2015); Vuelta a España 1 TTT মঞ্চ জয় (2017); ওয়ার্ল্ড আওয়ার রেকর্ড 52.491 কিমি (সেট 8 ফেব্রুয়ারি 2015)
উচ্চ লক্ষ্য
কী? 'যদি ব্র্যাডলি উইগিন্সের মতো কেউ গ্র্যান্ড ট্যুর জিততে পারে, তাহলে আমিও কি করতে পারি,' ডেনিস 2016 সালের একটি সাক্ষাত্কারে ট্র্যাক বিশেষজ্ঞ থেকে ব্রিটিশ কিংবদন্তির রূপান্তর উল্লেখ করে বলেছিলেন ট্যুর ডি ফ্রান্স চ্যাম্পিয়ন হতে।
উইগিন্সের মতো, ডেনিস ভেলোড্রোমে তার ক্যারিয়ার শুরু করেছিলেন, ২০১০ এবং ২০১১ সালে বিশ্ব দলের সাধনা শিরোপা জিতেছিলেন এবং লন্ডন 2012 অলিম্পিকে একই শৃঙ্খলায় একটি রৌপ্য পদক জিতেছিলেন৷
তারপর থেকে, তবে, তিনি রাস্তার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য দিক পরিবর্তন করেছেন, যেখানে তিনি একজন প্রকৃত প্রতিযোগী হয়ে উঠছেন, যেমন সাম্প্রতিক ফলাফলগুলি দেখা গেছে৷
কিভাবে? 6 ফুট লম্বা ডেনিসের মতো বড় বিল্ডের রাইডারদের জন্য, এটা কল্পনা করা সহজ যে আপনি পাহাড়ে কখনই ভালো পারফর্ম করতে পারবেন না। যাইহোক, নিজেকে উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং কঠোর পরিশ্রম করে, তিনি ধীরে ধীরে নিজেকে একজন শক্তিশালী পর্বতারোহীতে রূপান্তরিত করছেন, এমনকি বিশেষজ্ঞ পর্বতারোহী থিবাউট পিনোটকে চড়াই-উৎরাই পেরিয়েছেন। আপনি কি ধরণের রাইডার আপনাকে আটকে রেখেছেন সে সম্পর্কে ধারণা সেট করতে দেবেন না। আপনি যদি সাইকেল চালানোর স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে ডেনিস এবং উইগিন্সের উদাহরণ অনুসরণ করুন এবং এটির জন্য যান। আপনি চেষ্টা না করলে আপনি কি অর্জন করতে পারতেন তা আপনি কখনই জানতে পারবেন না৷
অফ সিজন উপভোগ করুন
কী? প্রো সাইক্লিস্টরা রেসিং মৌসুমে সন্ন্যাসীদের জীবন যাপন করে, তাদের সর্বোত্তম রেস ওজন বজায় রাখার জন্য নিজেদের পার্থিব আনন্দকে অস্বীকার করে।
কিন্তু একবার তিনি ডিউটি থেকে বেরিয়ে গেলে, অসি তার চুলকে কিছুটা নিচে নামিয়ে দিতে এবং জীবনের আনন্দে লিপ্ত হতে পছন্দ করে, যেমনটি তিনি একটি সাম্প্রতিক টুইটে প্রকাশ করেছেন: 'আজ রাতে এমন কিছু প্যান্ট পরা যা 2 সপ্তাহ আগে ফিট ছিল এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি 'ফোলা হয়েছে'… offseason extrakegs vino'
কিভাবে? বছরের এই সময়ে বিশেষ করে, রিচার্জ করার জন্য নিজেকে কিছুটা সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
অন্য কিছু ছাড়াও, শীতের মাসগুলিতে দূরে সরে যাওয়া আপনার অনুপ্রেরণাকে নষ্ট করতে পারে এবং এমনকি অসুস্থতা এবং আঘাতের কারণ হতে পারে৷
নতুন সিজন শুরু হওয়ার আগে বড়দিনের অতিরিক্ত কাজ বন্ধ করার জন্য ঠিক সময়ে বাইকে ফিরে আসার বিষয়টি নিশ্চিত করুন!
আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে সপ্তাহ দুয়েক ছুটির পর, ডেনিস ইতিমধ্যেই জানুয়ারিতে অস্ট্রেলিয়ান রেসিং মৌসুম শুরুর জন্য তার সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় ফিরে এসেছেন৷
আপনার পা দিয়ে চিন্তা করুন
কি? ‘আমি আজ আমার পা দিয়ে ভাবতে চেয়েছিলাম,’ ডেনিস তার ট্যুর অফ দ্য আল্পস স্টেজ জয়ের পর বলেছিলেন।
‘সত্যি বলতে আমি আজকের সমাপ্তি দেখেছি এবং ভেবেছিলাম সেখানে প্রায় 60 জন লোক থাকবে। আমার যদি পা থাকত, আমি যেতে পারতাম। এই সপ্তাহে এটাই আমার মানসিকতা: দেখুন আপনি কেমন অনুভব করেন এবং যদি পারেন তবে আপনি পারেন।
‘আপনি যদি না পারেন তবে এটি খুব খারাপ নয় এবং আপনি আপনার ক্ষতি কমিয়ে আনুন। এই রেস কিলোমিটারের দিকে কিলোমিটারের দিকে তাকানো এবং পাহাড়ের জন্য সামনের দিকে চিন্তা করার পরিবর্তে এবং আমার পা বাঁচানোর পরিবর্তে যেখানে আমি পারি সেখানে একটি সম্ভাব্য ফলাফল পাওয়া আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল। আমি আমার সুযোগ নিতে চাই।'
কেমন? ডেনিসের জন্য, 'আপনার পায়ে চিন্তা করা' মানে আপনার রেস কৌশলটি দিনে কেমন অনুভব করছেন তার উপর ভিত্তি করে মানিয়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট বহুমুখী হওয়া।
যদিও বাইকে সাফল্যের জন্য প্রশিক্ষণ এবং পরিকল্পনা অত্যাবশ্যক - সেটা বড় রেস জেতা বা একটি মহাকাব্যিক ক্রীড়া জয় হোক না কেন, আপনার চিন্তাভাবনায় খুব বেশি সেট করা একটি ভুল৷
আপনার শরীর আপনাকে কী বলছে তা শুনুন। আপনি যদি আজ একটি বড় রাইডের জন্য বোধ করছেন, তাহলে আগামীকালের জন্য এটি সংরক্ষণ করবেন না যখন আপনি এতটা শক্তিশালী নাও হতে পারেন; পরিবর্তে আপনার মেজাজ অনুসারে আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন।
ইতিবাচক থাকুন
কি? একটি ক্র্যাশের পরে গিরো থেকে অবসর নেওয়ার পরেও যা তাকে ট্যুরের বাইরে রেখেছিল, এবং তারপর অসুস্থতার কারণে ভুয়েলটা থেকে অবসর নিয়েছিল, ডেনিস 2017কে তার সেরা হিসাবে বিবেচনা করে একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট হিসাবে বছর৷
‘এটি আমি আগে কখনও রাস্তার দৌড়ে যা করেছি তার চেয়ে বেশি,’ তিনি প্রকাশ করেছিলেন। 'আমি মনে করি আমি আরও বেশি জিসি রাইডার হওয়ার সেই ধাপে সফল হয়েছি। এটা সব ভাল বার খারাপ ভাগ্য কয়েক মুহূর্ত খুঁজছেন, কিন্তু সবাই তাদের আছে. এর থেকে আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে।'
কিভাবে? তার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং সেগুলির প্রতি তার অগ্রগতির প্রতি ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত করার মাধ্যমে, ডেনিস প্রেক্ষাপটে তার বিপর্যয়গুলি দেখতে সক্ষম হয় এবং তাদের তাকে চিবিয়ে যেতে দেয় না. এটা এমন কিছু যা থেকে আমরা সবাই শিখতে পারি।
এই বছর কি সেই কঠিন, পাহাড়ি খেলা শেষ করেননি? ঘাম ঝরাবেন না, কী আশা করতে হবে সেই জ্ঞানে সজ্জিত হয়ে আবার যান।
একটি দলের খেলোয়াড় হোন
কি? সাইকেল চালানো একটি দলীয় খেলা এবং ডেনিস সবসময়ই দ্রুত তার সতীর্থদের তাদের সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ জানায়।
আল্পস ট্যুরে তার স্টেজ জয়ের পর, তিনি বলেছিলেন, ‘আমি আজ দলের শক্তি অনেক বেশি নষ্ট করেছি – আমি ভুল সময়ে প্রস্রাবের বিরতির জন্য থামলাম! - সুতরাং, তাদের জন্য জয় পাওয়া দুর্দান্ত। স্প্রিন্টে এটি সবই নিখুঁতভাবে কাজ করেছে এবং আমি তাদের প্রচেষ্টা শোধ করতে পেরে আনন্দিত।’
কিভাবে? একজন সাইক্লিস্ট হিসেবে, একসাথে কাজ করলে সবসময় ভালো ফলাফল পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্রুপে কার্যকরভাবে রাইড করা শেখা একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা আপনাকে কম পরিশ্রমের জন্য আরও এবং দ্রুত রাইড করতে সাহায্য করতে পারে৷
কোম্পানি রাইডগুলিকে আরও মজাদার করে তোলে৷ এটি অর্জন করার সর্বোত্তম উপায় হল এমন একটি ক্লাবে যোগদান করা যেখানে আপনি আরও অভিজ্ঞ রাইডারদের কাছ থেকে শিখতে পারেন – britishcycling.org-এ আপনার কাছাকাছি একটি ক্লাব খুঁজুন।
