আপনি আমাদের যাত্রায় যাওয়ার আগে আপনার পেট স্থির করার জন্য কী করবেন
এই বৈশিষ্ট্যটি প্রথম সাইক্লিস্ট ম্যাগাজিনের 51 সংখ্যায় প্রকাশিত হয়েছিল
সাইক্লিস্টদের মধ্যে পেট খারাপ হওয়া এতটাই সাধারণ যে ডাক্তাররা এই অবস্থার একটি নামও দিয়েছেন – ব্যায়াম-জনিত বমি বমি ভাব।
এটি উচ্চ পরিশ্রমের সময় পাকস্থলীতে রক্তের প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে হয়, যখন রক্ত অন্ত্র থেকে আরও জটিল অঙ্গে এবং সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে আপনার পায়ে সরে যায়।
আপনিও যদি মাঝামাঝি ব্যায়াম খাওয়ান, যেমন আপনি একটি বড় যাত্রায় যান, সমস্যাটি আরও বেড়ে যায় কারণ আপনার অন্ত্রগুলি আপনার প্রচেষ্টাকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য আপনি যা ব্যবহার করছেন তা হজম করতে সমস্যা হয়।
তাহলে, এখানে পাঁচটি প্রি-রাইড খাবার চেষ্টা করুন যা কিছুটা স্বস্তি আনতে পারে…
আদা
বমি বমি ভাবের প্রতিকার হিসাবে প্রাচীনকাল থেকেই আদা ব্যবহার করা হয়েছে, অগণিত বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিষয় যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা মোকাবেলায় এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করে৷
আদা হল একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যা বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ ধারণ করে যা পেটের আস্তরণকে প্রশমিত করে।
আদা পিত্ত উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে যা হজমে সহায়তা করে এবং এতে জিঞ্জেরন রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়া-উদ্দীপক ডায়রিয়ার চিকিত্সার জন্য দরকারী৷
এক কাপ ফুটানো পানিতে কয়েকটি তাজা, খোসা ছাড়ানো টুকরো ফেলে দিন, স্বাদের জন্য কিছু তাজা লেবুর রস যোগ করুন এবং বের হওয়ার আগে চুমুক দিন।
পেঁপে
গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলি আপনার অন্ত্রের জন্য ভাল জিনিসগুলির সাথে স্তুপীকৃত থাকে এবং পেঁপে প্রোটিওলাইটিক এনজাইমের একটি বিশেষ সমৃদ্ধ উত্স, যা হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে দুর্দান্ত৷
এই এনজাইমগুলির মধ্যে কিছু - বিশেষ করে প্যাপেইন এবং কাইমোপাপেইন - প্রোটিন ভেঙ্গে এবং আপনার শরীরকে পরজীবী থেকে মুক্তি দিয়ে এবং একটি স্বাস্থ্যকর অ্যাসিডিক পরিবেশের প্রচার করে পেটকে প্রশমিত করতে অত্যন্ত দক্ষ৷
এটি কেবল ফলের মিষ্টি মাংসই নয় যা আপনার পেটের জন্যও ভাল, এর তেতো বীজ (মনে করুন মরিচের সাথে সরিষা মিশ্রিত) এছাড়াও উচ্চ মাত্রার প্যাপেইন রয়েছে।
দই
দুগ্ধজাত খাবার কিছু লোকের সাহসে বিপর্যয় ঘটাতে পারে তবে, মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, দই নার্ভাস বা মন খারাপের সমাধানে দুর্দান্ত।
প্রাকৃতিক, মিষ্টিহীন জাতগুলি বেছে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি - যেমন ফুল-ফ্যাট গ্রীক দই, যাতে লাইভ বা সক্রিয় সংস্কৃতি রয়েছে৷
এগুলো আপনার পরিপাকতন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার অন্ত্রগুলি হল আপনার ইমিউন সিস্টেমের মূল ভিত্তি, এতে 70% কোষ রয়েছে যা আপনার শরীর প্যাথোজেনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করে৷
স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া, যেমন প্রাকৃতিক দইতে পাওয়া প্রোবায়োটিকগুলি হল আপনার পাকস্থলীর প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন।
জাঁই
একটি বড় ইভেন্টের আগে অস্বস্তি বোধ করা সহজ কিন্তু এক বাটি প্লেইন ওটস আপনার পেট স্থির করার জন্য একটি দুর্দান্ত কাজ করতে পারে – এছাড়াও এটি সত্যিই সহজে কমে যাবে।
এর কারণ এতে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে যা হজম এবং আপনার অন্ত্রের জন্য ভালো।
ওটস গ্লাইসেমিক সূচকেও কম, তাই এতে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা প্রচুর পরিমাণে ধীর-নিঃসরণ শক্তি সরবরাহ করে, যা বোর্ডে থাকা আদর্শ জ্বালানী যদি আপনি একটি টেকসই প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন, তা একটি দৌড় হোক না কেন, একটি খেলাধুলামূলক বা এমনকি একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ যাত্রা।
উপরে কিছু দারুচিনি ছিটিয়ে চেষ্টা করুন - এটি কেবল স্বাদই বাড়াবে না তবে এটি বাতাসকে উপশম করতে সহায়তা করতে পারে৷
নারকেলের জল
পেট ফাটল ইনফেকশন, ফুড অ্যালার্জি বা স্নায়ুর কারণেই হোক না কেন, সাধারণ ফ্যাক্টর হল স্ফীত পেটের আস্তরণ।
যখন এটি ঘটে, তখন আপনার সাহস জল শোষণের জন্য সংগ্রাম করে, সেইসাথে খাদ্য থেকে শক্তি এবং পুষ্টি। যখন এটি ঘটে, নারকেলের জল চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন - তাজা নারকেলের প্রাকৃতিক তরল৷
এটিতে প্রচুর পরিমাণে ট্যানিন রয়েছে - এতে ব্যাকটেরিয়ারোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে পারে - এছাড়াও লরিক অ্যাসিড, যার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত৷
টিপ: রাইডের আগে আপনি যতটা কফি পছন্দ করতে পারেন, আপনি যদি পেটের সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হন তবে তা সরিয়ে দিন বা ডিক্যাফ বেছে নিন।
ক্যাফেইন পাকস্থলীর আস্তরণের প্রদাহ সৃষ্টির জন্য কুখ্যাত।
