আপনার স্যাডলের অবস্থান কেন গুরুত্বপূর্ণ, এবং আরাম এবং শক্তির জন্য কীভাবে এটি সামঞ্জস্য করা যায়
আপনি আপনার স্যাডল পজিশন কিভাবে সেট করবেন? এবং ঠিক কোথায় আপনার জিন যাইহোক হওয়া উচিত? সাইকেলের জিনটি সামঞ্জস্য করার জন্য একটি সহজ উপাদান। মাত্র কয়েকটি বোল্ট আলগা করে আপনি উচ্চতা, কাত এবং সামনে/পরে বসানো পরিবর্তন করতে পারেন – যা সেটব্যাক নামেও পরিচিত। এই কারণে, এটি প্রায়শই প্রথম জিনিস যা রাইডাররা উন্নত আরাম বা আরও শক্তির সন্ধানে পরিবর্তন করে। যেটা সবসময় পুরোপুরি বোঝা যায় না, সেটা হল কিভাবে সিট সামঞ্জস্য করা যায়।
সম্পাদকের নোট: আপনি যদি স্যাডলের উচ্চতা সম্পর্কে কিছু দ্রুত পরামর্শ খুঁজছেন, তাহলে কীভাবে আপনার স্যাডলের উচ্চতা পরিবর্তন করবেন সেই বিষয়ে আমাদের নিবন্ধে যান।
আমার স্যাডলকে কিভাবে অবস্থান করা উচিত?
‘কোনও প্রকৃত আদর্শ অবস্থান নেই,’ ফিল বার্ট বলেছেন, বাইক ফিটের সমস্ত বিষয়ে নেতৃস্থানীয় ব্যক্তিত্ব এবং ফিল বার্ট ইনোভেশনের প্রতিষ্ঠাতা৷
‘আমি একটি বাইক ফিট "উইন্ডো" উল্লেখ করতে চাই। কিন্তু আপনি যদি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন যে বাইকের ফিট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ কোনটি, আমি সবসময় বলব স্যাডল পজিশন: বিপত্তি, উচ্চতা এবং কাত।
‘এই পয়েন্টগুলি পরস্পর সম্পর্কিত এবং একেবারে সমালোচনামূলক। আপনি যদি এই ভুলগুলি পেয়ে থাকেন তবে বাকি সবকিছুই কিছুটা অস্বস্তিকর কাজ হয়ে যায়।'
এটি একটি আর্ট ক্লাসের সময়। ‘যদি আপনি স্যাডলের চারপাশে একটি বাক্স আঁকেন, তাহলে শক্তি উৎপাদন সাধারণত কম হবে এবং নীচের ডানদিকের কোণে খুঁজে পাওয়া সহজ হবে - অন্য কথায় যে বিন্দুটি সর্বনিম্ন এবং সবচেয়ে দূরের পিছনে,' বার্ট বলেছেন৷
‘বিপরীতভাবে, উপরের বাম দিকের কোণটি পাওয়ার আউটপুটের ক্ষেত্রে সুবিধা নিয়ে আসবে তবে এমন অবস্থান নাও হতে পারে যে আপনি সারাদিন আরামে বসে থাকতে পারবেন।’
সুতরাং, প্রায়শই সাইকেল ফিট করার ক্ষেত্রে, আপনার শরীর কী মোকাবেলা করতে পারে এবং আপনার বেছে নেওয়া শৃঙ্খলা কী তা নির্ভর করে ব্যক্তিগত ক্ষেত্রের উপর অনেক কিছু নির্ভর করবে৷
‘আসন বিপত্তি স্পষ্টতই নাগালের উপর প্রভাব ফেলে,’ বার্ট যোগ করেন। 'আমি অনেক লোককে দেখছি যাদের আসন খুব কম এবং পিছনে অনেক দূরে এবং তারা হুডের উপর আরামে চড়তে পারে না।
‘কিন্তু সিটটি পিছনে চালানো পাগলামি। আপনি যদি প্রমাণগুলি দেখেন তবে আপনি পাওয়ার ডেলিভারির জন্য আসনটি যতটা উঁচু এবং যতদূর সম্ভব এগিয়ে চান৷
স্যাডল পজিশন: পেশাদারদের জন্য নিয়ম
'UCI এর "পাঁচ পিছনে" নিয়ম রয়েছে [সিটের নাকটি নীচের বন্ধনীর কেন্দ্রের চেয়ে ন্যূনতম 5 সেমি আরও পিছনে হতে হবে], এবং আপনি যদি আরও শক্তিশালী হতে চান তবে আপনি সরাসরি দৌড়াতে চান যেখানে সম্ভব সেই লাইনে।এবং শুধু সামনের দিকে নয়, নিতম্বের কোণ খুলতেও উচ্চতর।
‘আমি নিয়মিত এমন রাইডারদের দেখি যারা BB এর পিছনে প্রায় 80mm এ তাদের সিট বিপর্যস্ত, কিন্তু তারা বারে পৌঁছাতে লড়াই করছে তাই তারা গিয়ে একটি ছোট স্টেম কিনছে।
‘বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের আসলে যা করতে হবে তা হল আসনটি আরও সামনের দিকে চালানো। ফলাফল হল সামনের উপর আপনার ওজনের সাথে আরও ভাল অবস্থান, যা পরিচালনার পাশাপাশি আপনার পা থেকে বিদ্যুৎ উৎপাদনের সুবিধা পাবে।
'এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যদি সরাসরি আপনার পায়ের দ্বারা এমন কিছুর উপর স্ট্যাম্প করার চেষ্টা করেন তবে বস্তুটি আপনার সামনে আধা মিটার থাকলে তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তি দিয়ে আপনি এটিকে পিষে ফেলতে পারেন।
‘আপনি যখন সরাসরি আপনার নীচে বল প্রয়োগ করেন তখন আপনি আরও শক্তিশালী হন এবং এটি প্যাডেলিংয়ের ক্ষেত্রেও একই।’
স্যাডল অ্যাঙ্গেল এবং ছোট নাকের স্যাডল
তাহলে কেন আমরা দেখতে পাচ্ছি না যে সমস্ত শীর্ষ রাইডাররা তাদের স্যাডলের নাকে বসে আছে, এবং স্যাডলগুলিকে সামনের পথ ধরে রেলের উপরে রয়েছে?
এটা দেখা যাচ্ছে যে আমরা সম্ভবত এমনই, সাম্প্রতিক স্যাডল ডিজাইনের কারণে আমরা হয়তো খেয়াল করিনি।
‘যদি আপনি পুরানো প্রজন্মের পেশাদারদের ছবিগুলির দিকে ফিরে তাকান তবে সাধারণত প্রবণতাটি আরও পিছনে বসার প্রবণতা ছিল,’ বার্ট বলেছেন৷
‘সেই মানসিকতা এখন পরিবর্তিত হচ্ছে, বিশেষ করে নতুন ধরনের স্যাডলের সাথে। সংক্ষিপ্ত, স্নাব-নজড স্যাডল আপনাকে স্যাডল থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা আরও সামনে আনতে দেয় [নিয়মের মধ্যে]।
‘সেডলটিকেও সঠিক কাত হতে হবে, সেই অবস্থানে কাজ করার জন্য। আমার জন্য একটি জিন নাক আপ করা উচিত নয়. এটি পেলভিসকে সামনের দিকে ঘোরানো বন্ধ করবে যার অর্থ কটিদেশীয় মেরুদণ্ড থেকে আপনার সমস্ত পৌঁছানোর কাজ করা, যা আদর্শ নয়।'
আপনি যদি আপনার আসনটি পুনঃস্থাপন করতে চান তবে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে আপনাকে পরিষ্কার হতে হবে। 'যদি এটি খাঁটিভাবে একটি "আরো শক্তি" জিনিস হয় তবে এর জন্য একটি অবস্থান রয়েছে৷
‘কিন্তু যদি পাঁচ ঘণ্টার যাত্রায় আরামদায়ক হওয়ার প্রয়োজন হয় তবে আমাদের আলাদা কল করতে হবে।’
বার্টের একটি চূড়ান্ত উপদেশ রয়েছে: ‘মনে রাখবেন, বাইক ফিট করা বিবর্তন নয় বিপ্লব। আপনি তাৎক্ষণিকভাবে বাইক সামঞ্জস্য করতে পারেন কিন্তু আপনার শরীর একই কাজ করবে না।
'আপনি যদি জানতে চান যে আপনার শরীর একটি নতুন অবস্থান গ্রহণ করবে কিনা, তবে সবচেয়ে ভালো উপায় হল ছোট ছোট অংশে সামঞ্জস্য করা, এবং এইভাবে আপনার জন্য মিষ্টি জায়গাটি কী তা নির্ধারণ করুন।'
বাইক ফিট ভেরিয়েবলে আমাদের সিরিজ উপভোগ করেছেন? কীভাবে আপনার বাইকের ফ্রেম পরিমাপ করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷
এই নিবন্ধটি 2019 সালে সাইক্লিস্টে প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপর থেকে আমাদের বিশেষজ্ঞদের দল আপডেট করেছে।
