জনপ্রিয় ইনডোর বাইক প্রশিক্ষক যা আপনি নিয়মিত ব্যবহার করলে অর্থের মূল্য, কিন্তু বাড়িতে এটি উপেক্ষা করার একটি বাস্তব ঝুঁকি রয়েছে। ছবি: পেলোটন
অন-স্ক্রিন প্রশিক্ষকের সাথে সম্পূর্ণ একটি ইনডোর বাইক কাজে আসতে পারে এমন একশোটি ভিন্ন কারণ রয়েছে৷ একটি ব্যস্ত পারিবারিক (বা প্রকৃতপক্ষে কাজ) জীবন রয়েছে, যেখানে আপনি ঘুমিয়ে থাকা ছোটোজনের সাথে বা অন্যথায় নিযুক্ত ব্যক্তির সাথে মানিয়ে নিতে পারেন, এটি আবেদন করবে। নাইট শিফট, লং শিফট, অপ্রত্যাশিত শিফট এবং জিম থেকে অনেক দূরে থাকা।
স্পোর্ট ইংল্যান্ডের সাম্প্রতিক অ্যাক্টিভ লাইভস সমীক্ষা দেখায় যে ইনডোর সাইক্লিং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হচ্ছে, যেখানে রাস্তা এবং রেসিং সাইক্লিং সংখ্যা কমছে৷আপনি রাস্তায় ট্র্যাফিকের সাথে যুদ্ধ করতে নাও চাইতে পারেন, আপনি একজন প্রশিক্ষকের উত্সাহ চাইতে পারেন তবে সম্ভবত জিমে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। অথবা আপনি বাড়িতে কাজ করতে পছন্দ করেন।
ব্যবহারকারীর নামগুলির মধ্যে এমন একজনকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যিনি একজন মা, কৃষক এবং নার্স হিসাবে চিহ্নিত করেন – সম্ভবত তিনি বাচ্চাদের, রোগীদের এবং গবাদি পশুকে ছেড়ে যেতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি ছবিটি পাবেন।
পেলোটন ওয়েবসাইটটি তাদের জীবনে যে রূপান্তরমূলক প্রভাব ফেলেছে, তারা কতটা ভালো বোধ করে এবং তারা এটিকে কতটা আসক্তিপূর্ণ মনে করে তার প্রশংসা করে রিভিউ দিয়ে মুগ্ধ। অ্যাপটি অ্যাপল স্টোরেও রেভ রিভিউ পায়।
পেলোটন ফিটনেস জগতকে ঝড় তুলেছে বলাটা মোটেও কম নয়। এর চকচকে লাইফস্টাইল ইমেজরিও যথেষ্ট পরিমাণ প্যারোডিকে অনুপ্রাণিত করেছে।
এটি মূলত একটি ব্যায়াম বাইক যার মূল্য £1, 990, এবং নির্দেশমূলক ভিডিওগুলির জন্য মাসে অতিরিক্ত £39৷ এই ভিডিওগুলি একটি একক বাইকে অ্যাক্সেসযোগ্য, যা আপনার পরিবারের অন্যরাও ব্যবহার করতে পারে৷ শুধুমাত্র বাইকের সাথে, কোন সাবস্ক্রিপশন ফি নেই, আপনি ভিডিও পাবেন, কিন্তু লাইভ নয়, চাহিদা অনুযায়ী - এবং আপনার প্রচেষ্টা স্ক্রিনে দেখাবে: প্রতিরোধ, ক্যাডেন্স, শক্তি এবং সবকিছু।
পেলোটন ওয়েবসাইটে দেখুন
অথবা, বাইক ছাড়া, আপনি একটি iPad, iPhone বা android-এ অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন, মাসে £19.49 – কিন্তু আপনি লিডার বোর্ডগুলিতে উপস্থিত হবেন না, যা রাইডারদের তাদের পাওয়ার আউটপুটে র্যাঙ্ক করে৷
ফিটনেস, বিতরণ করা হয়েছে
মূল্য ডেলিভারি এবং সেটআপ অন্তর্ভুক্ত; তারা বাইকটিকে একটি রাবারের মাদুরের উপর রাখবে, এটিকে আপনার জন্য আকার দেবে এবং আপনাকে একটি পেলোটন অ্যাকাউন্ট দিয়ে সেট আপ করবে।
প্রতিরোধটি একটি বড়, সহজেই ব্যবহারযোগ্য লাল গাঁট দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা জরুরি ব্রেক হিসাবে দ্বিগুণ হয়। নির্দেশমূলক ভিডিওগুলি আপনার হোম ওয়াই-ফাই এর মাধ্যমে বিতরণ করা হয়, একটি 54.6cm (21.5”) HD (1080p PCAP মাল্টিটাচ) ওয়াটারপ্রুফ টাচস্ক্রীনের সৌজন্যে, হ্যান্ডেলবারের উপরে মাউন্ট করা একটি বিশাল আইপ্যাডের মতো৷
আপনি যদি হার্ডওয়্যার নিয়ে থাকেন, তাহলে এটি একটি 2.0 GHz Mediatek কোয়াড কোর প্রসেসর, 2GB RAM, 16gb অভ্যন্তরীণ ফ্ল্যাশ স্টোরেজ সহ লাগানো আছে। আমি জানি না এর মানে কি।
যেকোন হারে, এই ডিভাইস থেকে আপনি প্রতিদিন 14টি লাইভ রাইডের মধ্যে যেকোনও বেছে নিতে এবং যোগ দিতে পারেন এবং সেই সাথে হাজার হাজার ট্রেনিং রাইডের পিছনের ক্যাটালগ।সেশনের থিম রয়েছে, সঙ্গীত থেকে (হ্যালো 90 এবং হিপ হপ রাইডস), ওয়ার্কআউটের ধরন, শিক্ষানবিস এবং কম প্রভাব থেকে সহনশীলতা এবং HIIT পর্যন্ত, এবং আপনি প্রশিক্ষক, রাইডের দৈর্ঘ্য এবং অসুবিধা দ্বারা নির্বাচন করতে পারেন। এমনকি যোগব্যায়াম, কার্ডিও, স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেন্থ ওয়ার্কআউট আছে, বাইকের বাইরে।
আপনি সম্ভবত প্রিয় প্রশিক্ষক তৈরি করবেন। আমি সম্প্রতি এমন একজনের সাথে দেখা করেছি যিনি প্রায় প্রতিদিনই প্রশিক্ষণ নেন এবং বিশেষ করে অ্যালেক্স টাউসাইন্টকে পছন্দ করেন, এবং তার সমাবেশের কান্না, যার মধ্যে রয়েছে: 'আমি আজকে কিছু মাঝারি কাজ করার জন্য উঠিনি'। এমনকি একজন প্রশিক্ষকও আছেন যিনি দেশের সঙ্গীত বাজান, যদি সেটা আপনার ব্যাগ হয়।
পেলোটন পায়ের ছাপ 121.9 x 61 সেমি এবং এটির ওজন 61.2 কেজি। আপনার শরীরের উপরের অংশের ওয়ার্কআউটের জন্য জিনের পিছনে দুটি ওজনের জন্য পানীয়ের বোতল ধারক এবং খাঁচা রয়েছে।
পেলোটন দৌড়ানোর সময় শান্ত থাকে, প্লাস্টিকের আবাসনে আবদ্ধ একটি বেল্ট ড্রাইভের জন্য ধন্যবাদ (যা মানুষের আঙ্গুল বা পোষা প্রাণীর লেজ যেকোন চলমান অংশে আটকে যাওয়া বন্ধ করে) এবং আপনি একটি আদর্শ TRRS হেডফোন সকেটের মাধ্যমে অডিওটি সংযুক্ত করতে পারেন এটি আরও শান্ত করুন।ইয়ারফোন ছাড়া দুটি 10-ওয়াটের স্টেরিও স্পিকার অবশ্যই যথেষ্ট জোরে।
কি কাজ করে…
পেলোটন সম্ভবত সাইক্লিং সম্প্রদায়ের কাছে কম জনপ্রিয় - তারা তার ডিজিটাল পেলোটন নিউজ সেগমেন্টে ইউটিউবার শেন মিলারের কাছে আইনজীবীর চিঠি পাঠিয়ে নিজেদের সাহায্য করেনি। পরিবর্তে ইন্টারনেট আমাদের পেলোটন প্যারোডি উপহার দিয়েছে, বিভিন্ন বিলাসবহুল অ্যাপার্টমেন্টে প্রধান অবস্থানে বাইক দেখানোর লাইফস্টাইল বিপণনে মজা করে৷
আমার জন্য, আমি এটিতে প্রবেশ করতে পারিনি। তিন মাসে এটি আমার বসার ঘরে বসেছিল - আমার প্রাক্তন কাউন্সিলের ফ্ল্যাটের জানালার পাশে জায়গার গর্বের সাথে - আমি এটি ব্যবহার না করার এক ডজন কারণ খুঁজে পেয়েছি। আমি যথেষ্ট তাড়াতাড়ি উঠিনি, আমি কাজ করার পরে খুব ক্লান্ত ছিলাম, ইতিমধ্যেই বাড়িতে সাইকেল চালিয়েছি। আমি বিরক্ত হতে পারিনি। স্পিন ক্লাসের সাথে আমি সাইন আপ করি এবং প্রায় কখনই সেগুলি এড়িয়ে যাই না। পেলোটনের সাথে, আমি স্বাচ্ছন্দ্যে এটি উপেক্ষা করতে পারি৷
আমার ঘোরানোর অনেক কারণ ছিল। কয়েক বছরে আমার প্রথম প্রধান অন-রোড স্পোর্টিভের ছোট ব্যাপার ছিল।আমি এটির জন্য আমার স্বল্প প্রস্তুতিতে একবার বাইকটি চালু করিনি। তারপরে সেপ্টেম্বরে নয় দিনে 960 মাইল ব্রিটেন জুড়ে ডেলয়েট রাইডের জন্য সাইন আপ করা এবং আমার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় সপ্তাহে দুটি স্পিন সেশন নির্ধারিত ছিল।
তবুও, বিড়ালটি আমার চেয়ে বেশি জিন ধরেছে। আরো বেশি. তিন মাসে আমি মোট তিনবার বাইকটি ব্যবহার করেছি।
এটা এমন নয় যে আমি এটা পছন্দ করিনি। আমার প্রথম ঘর্মাক্ত ওয়ার্কআউট ছিল প্রশিক্ষক কোডি রিগসবির সাথে, যিনি পছন্দের এবং উত্সাহজনক ছিলেন, রাইডারদেরকে আমাদের সেরাটা দিতে এবং আমাদের সর্বোত্তম দিতে বলেছিলেন৷ আমি রাইড করার সময় আমার পাওয়ার আউটপুট, ক্যাডেন্স এবং আরও অনেক কিছু জানতে পছন্দ করতাম।
আমি লিডার বোর্ডে অন্যদের সাথে আমার প্রচেষ্টার তুলনা করতেও পছন্দ করতাম, এবং নিজেকে র্যাঙ্কিংয়ে আরোহণ করতে বা এমনকি নিচে নেমে যেতে দেখতে এটি বাধ্যতামূলক (এবং অনুপ্রেরণাদায়ক)। সময়ের সাথে সাথে নিজেকে উন্নত হতে দেখে আমি সম্ভবত আনন্দ পেতাম৷
বেশ কয়েক সপ্তাহ কেটে গেছে
আমি দ্বিতীয়বার আমার 11কিমি যাতায়াতের পরে বাড়িতে উঠলাম, এবং তিন মিনিট পরে আবার নামলাম। আমার পা কিছুটা ক্লান্ত ছিল, এবং আমাকে বিচার করার জন্য সেখানে কেউ ছিল না।
তৃতীয়বার, সপ্তাহ দুয়েক পরে, খেলাধুলা-পরবর্তী এবং ব্রিটেন চ্যালেঞ্জের জন্য আমার নতুন পাওয়া রাইড নিয়ে নতুনভাবে উৎসাহিত হয়ে, আমি একটি FTP পরীক্ষার জন্য কাজ করার আগে তাড়াতাড়ি উঠেছিলাম।
আমি নিশ্চিত ছিলাম না যে পেলোটন লাইব্রেরিতে এমন একটি জিনিস বিদ্যমান ছিল কিনা তাই, আমার ফোনে পিডিএফ-এ ব্রিটিশ সাইক্লিং FTP নির্দেশাবলী সহ, আমি পরপর তিনটি ক্লাস বেছে নিয়েছিলাম, সেগুলিকে সঙ্গীতের জন্য ব্যবহার করে এবং পরিসংখ্যানগুলির জন্য আমার ওয়ার্ম আপ, প্রচেষ্টা এবং ঠান্ডা, কিন্তু মূলত প্রশিক্ষকদের যা বলা হয়েছে তা উপেক্ষা করা।
যদিও আমি কিছুটা একগুঁয়ে নন-কনফর্মিস্ট, আমি ভাবি যে অন্যরা আমার মতো একই রকম অনুভব করে কিনা; যদি পেলোটন 80-এর দশকে ব্যায়াম বাইকের মতো একইভাবে চলে যায়, অবশেষে বিলাসবহুল পেন্টহাউসের কাঁচের দেয়াল থেকে শেড বা চাকরদের কোয়ার্টারে ছেড়ে দেওয়া হয়।
হ্যাঁ, তারা তাদের পূর্বপুরুষদের চেয়ে আরও বেশি প্রতিযোগী, আরও বেশি জুয়াবদ্ধ, আরও ব্যক্তিগত, কিন্তু এটি কি একই ফ্যাড নয়, 21 শতকের জন্য আপডেট করা হয়েছে?
আমি খুব ভুল হতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষকরা মজাদার - এমনকি যদি তারা বাইকে ভাল দেখতে খুব সচেতন হন। Leanne Hainsby তার শিক্ষানবিস ক্লাসের জন্য একটি মৃদু, উত্সাহজনক ব্যক্তিত্ব আছে। তিনি যে উত্সাহ আপনি envelops. যতক্ষণ আপনি সেখানে আছেন, এটি নিয়ে গর্বিত বোধ করুন, সে বলে। তিনি আরও উন্নত ওয়ার্কআউটের জন্য সম্পূর্ণভাবে আরও কঠোর হয়ে ওঠেন, রাইডারদের নিজেদের ঠেলে দেওয়ার জন্য চ্যালেঞ্জ করেন, শিথিল না হন৷
মিউজিক সহ রেডিমেড ওয়ার্ক আউট করা সত্যিই উপকারী। আমি এই সত্যটি পছন্দ করি যে ওজন রয়েছে - শরীরের উপরের শক্তির উপর কাজ করা সত্যিকারের উপকারী, আমাদের বয়স হিসাবে মহিলাদের জন্য নয়।
হয়তো আপনার ঘরে বসে একা একা প্যাডেলিং করা বেশ বিরক্তিকর। আমি কখনই টার্বো প্রশিক্ষণে যাইনি, সম্ভবত একই কারণে। সম্ভবত এটা যে আমি ইতিমধ্যেই স্পিন ক্লাস পছন্দ করি, যদিও বিক্ষিপ্তভাবে, যেখানে আমি অন্যান্য ঘর্মাক্ত লোকদের সাথে রাইড করতে যাই।এটি একটি দৃশ্যের পরিবর্তন, এবং প্রশিক্ষক ঠিক সেখানে আছেন৷
পেলোটন ওয়েবসাইটে দেখুন
আমি ইতিমধ্যেই প্রতিটি কাজের জন্য 11কিমি সাইকেল চালিয়েছি, এবং আমি বাইকে কাউকে রেস করতে চাই না, তাই আমার কাজের দিনের আগে বা পরে বাড়িতে ঘুরা এবং আমার যাতায়াত সত্যিই আমার জন্য কাজ করে না।
আমি তর্ক করব যদি আপনি জানেন যে আপনি কী চান, আমার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুযায়ী, আপনাকে অবশ্যই প্রশিক্ষকের প্রয়োজন নেই। আপনি যদি তা না করেন তবে আপনাকে এখনও বাইকে আরোহণ করার জন্য যথেষ্ট অনুপ্রাণিত হতে হবে। কিন্তু আমি একজন মানুষ। যদি অনেক লোক এটিকে পছন্দ করে যতটা তারা বলে, পেলোটন শুধুমাত্র একটি ভাল জিনিস হতে পারে - ক্রমবর্ধমান আসীন বিশ্বে যে কোনও কিছু যা মানুষকে ফিট হতে সাহায্য করে - এবং ফিট থাকতে - আমার কাছ থেকে একটি বিশাল থাম্বস আপ পায়৷
আমার জন্য, আমি আমার বসার ঘর ফিরে পেয়ে খুশি হব।
