এখানে বাজারের সেরা পাওয়ার মিটারগুলির একটি নির্বাচন এবং কেনার সময় আপনার যা সন্ধান করা উচিত তা হল
প্রশিক্ষণ, দৌড় এবং রাইডিংয়ের সময় একজন সাইক্লিস্ট যত বেশি ডেটা অ্যাক্সেস করতে পারবেন, রাইডার তত বেশি তাদের প্রচেষ্টা পরিমাপ করতে এবং অমূল্য প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করতে সক্ষম হবেন যা তাদের লক্ষ্যের দিকে পরিচালিত করবে।
আপনি কীভাবে উন্নতি করছেন তা আপনাকে দেখতে দেওয়া, শক্তি হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মেট্রিক যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন। হৃদস্পন্দনকে এর অনুভূত গুরুত্বে অনেক আগেই ছাড়িয়ে যাওয়ার পরে, পাওয়ার মিটারটি দেখায় যে আপনি কতটা কঠোর পরিশ্রম করছেন তা নয়, কিন্তু ফলাফল আপনি অর্জন করছেন।
পাওয়ারটি ওয়াটে পরিমাপ করা হয়, একই ইউনিট যা আপনি আপনার টোস্টারের শক্তি দক্ষতা মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করতে পারেন।কোনো নির্দিষ্ট মুহূর্তে আপনি কতগুলি উৎপাদন করছেন তা নির্ধারণ করতে, বেশিরভাগ পাওয়ার মিটার স্ট্রেন গেজ এবং বুদ্ধিমান ইলেকট্রনিক্সের মিশ্রণ ব্যবহার করে ধাতু বা কার্বনের মাইক্রোস্কোপিক বাঁক পরিমাপ করার জন্য যখন আপনি রাস্তায় পেডেলিং ফোর্স প্রেরণ করেন।
আপনাকে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের অঞ্চল বেছে নেওয়ার অনুমতি দেওয়া, দীর্ঘ আরোহণের জন্য একটি টেকসই প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়া বা আপনার পা কতগুলি গৃহস্থালীর যন্ত্র শক্তি দিতে পারে তা নিয়ে বড়াই করুন, ওয়াটেজ একটি খুব দরকারী সংখ্যা জানার জন্য৷
আগে অভিজাত ক্রীড়াবিদদের সংরক্ষণ, আজকাল অনেক পাওয়ার মিটারের দাম কয়েক হাজার পাউন্ডের চেয়ে কয়েকশ পাউন্ড। তারা যে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে তা আগের চেয়ে আরও বেশি অর্জনযোগ্য করে তোলার জন্য, রেসিং-এ কোন আগ্রহ ছাড়াই রাইডারদের দ্বারা তাদের নিয়োগ করা অস্বাভাবিক নয়৷
আপনার প্রয়োজনের জন্য কীভাবে সেরা পাওয়ার মিটার বাছাই করবেন
আপনি যে শক্তি উৎপাদন করেন তা বাইকের বিভিন্ন অংশ থেকে পরিমাপ করা যেতে পারে, সবচেয়ে স্পষ্ট হল ক্র্যাঙ্ক।কিন্তু আপনার পা থেকে শক্তি টারমাকে যাওয়ার পথে অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্য দিয়েও ভ্রমণ করে, যার অর্থ এটি প্যাডেল, চেইনিং বা পিছনের হাবে সহজেই পরিমাপ করা যেতে পারে। যার প্রতিটিরই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে৷
উদাহরণস্বরূপ, পাওয়ার মিটার সনাক্ত করার জন্য পিছনের হাবটি একটি প্রিয় জায়গা ছিল। কিন্তু, অনেক লোক প্রশিক্ষণ এবং দৌড়ের জন্য বিভিন্ন চাকা ব্যবহার করে, এটি ফ্যাশনের বাইরে চলে গেছে।
প্যাডেল আরেকটি কার্যকর অবস্থান অফার করে। তবুও, বাইকের মধ্যে দ্রুত স্থানান্তরযোগ্য হলেও, তারা প্যাডেল এবং ক্লিট সিস্টেমের পছন্দকে সীমাবদ্ধ করে। মূলত ব্যয়বহুল, সস্তা বিকল্পগুলির বিকাশ তাদের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে৷
চেইনিং এবং স্পাইডার-ভিত্তিক মিটার প্রবর্তিত প্রথম শৈলীগুলির মধ্যে ছিল। এগুলি জনপ্রিয় থাকে এবং হয় ক্র্যাঙ্কসেটের অংশ হিসাবে, মাকড়সা একা, এমনকি সরাসরি চেইনিংয়ে তৈরি হতে পারে৷
কোনও একটি সিস্টেম অন্যটির চেয়ে ভাল নয়, কারণ প্রতিটির সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। আরও জানতে, আপনার জন্য সঠিক ধরনের পাওয়ার মিটার বেছে নেওয়ার জন্য আমাদের গাইডের দিকে যান এবং পাওয়ার মিটারের নির্ভুলতা সম্পর্কে আমাদের বৈশিষ্ট্য।
বর্তমানে উপলব্ধ সেরা পাওয়ার মিটার
স্টেজ সাইক্লিং G3 পাওয়ার মিটার
দ্যা স্টেজ সাইক্লিং পাওয়ার মিটার রেঞ্জটি মাত্র তিনটি শিমানো বাঁ-হাতের ক্র্যাঙ্ক দিয়ে শুরু হয়েছিল কিন্তু ক্যাননডেলের হলোগ্রাম এসআই, এফএসএ, এসআরএএম, ক্যাম্পাগনোলো এবং অবশ্যই একাধিক শিমানোকে কভার করে রোড রাইডিংয়ের জন্য এক ডজন বিকল্পের অফারে পরিণত হয়েছে। সংস্করণ।
এগুলি হয় কেবল বাম-হাতে ক্র্যাঙ্ক (যা এক পায়ে শক্তি পরিমাপ করে এবং উভয় পায়ে গুণ করে) বা উভয় ক্র্যাঙ্ক বাহুতে পাওয়ার মিটার সহ একটি সম্পূর্ণ ক্র্যাঙ্কসেট হিসাবে আসে।
স্টেজগুলি কার্বন ফাইবার মডেলগুলিও অফার করে (ক্যাম্পাগনোলো, এসআরএএম এবং এফএসএ-সামঞ্জস্যপূর্ণ সংস্করণগুলিতে), এমন কিছু যা এখনও পর্যন্ত কোনও সংস্থাই অর্জন করতে পারেনি - তবে আমরা স্ট্যান্ডার্ড অ্যালয়ে মধ্য-স্তরের আল্টেগ্রা বিকল্পটি পরীক্ষা করেছি, যা একই ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার করে উচ্চমানের মডেল।
একটি দুর্দান্ত সাধারণ সিস্টেম, স্টেজগুলি একটি আসল শিমানো ক্র্যাঙ্ক নেয়, পৃষ্ঠ প্রস্তুত করে, স্ট্রেন গেজ এবং ইলেকট্রনিক্সকে একটি মসৃণ প্যাকেজে সংযুক্ত করে যা একটি CR2032 ঘড়ির ব্যাটারিতে চলে৷
সঙ্গততা বিশাল - আমরা এখনও এমন একটি ফ্রেমের সাথে দেখা করতে পারিনি যা অ্যাড-অনের সাথে সংঘর্ষে লিপ্ত হয়, যা বাম-হাতের ক্র্যাঙ্ক আর্মটির ভিতরে বসে। 20g-এ এটি খুব হালকা এবং তাপমাত্রার ক্ষতিপূরণ এবং ক্যাডেন্স পরিমাপ করার জন্য একটি অ্যাক্সিলোমিটারের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি দিয়ে পরিপূর্ণ। এটি ব্লুটুথ স্মার্ট এবং ANT+ উভয় প্রোটোকল এবং নির্ভুলতা 1.5% এর মধ্যে বলে দাবি করে।
সঠিক, মাপসই করা সহজ এবং প্রতিযোগিতামূলক মূল্যের, স্টেজগুলি কেন এত ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় তা দেখা সহজ এবং তৃতীয় প্রজন্মের সাথে, তারা দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরযোগ্য বলেও প্রমাণিত হয়েছে৷
- এখানে G3 পাওয়ার মিটারের স্টেজে আরও পড়ুন
- Wiggle থেকে এখনই কিনুন (£337)
SRAM ইন্টিগ্রেটেড পাওয়ার মিটার
আপনাকে কেনাকাটা করতে বাঁচাতে, SRAM-এর Red, Force এবং Rival 12-speed eTap AXS গ্রুপসেট এখন প্রতিটিতে একটি ডেডিকেটেড পাওয়ার মিটার যোগ করার বিকল্প রয়েছে। যাইহোক, প্রতিটি প্রশ্নে থাকা গ্রুপসেটের উপর নির্ভর করে কিছুটা আলাদা রূপ নেয়।
অভিনব লাল গ্রুপসেটগুলিতে, পাওয়ার মিটারটি নিজেরাই চেইনরিংসের মধ্যে তৈরি করা হয়। এটিকে অত্যন্ত ঝরঝরে করে, খারাপ দিক হল যে রিংগুলি শেষ হয়ে গেলে আপনি তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য £250 প্লাস দেখবেন৷ তবুও এসআরএএম প্রতিশ্রুতি দিয়ে যে তারা 50% বেশি সময় ধরে চলবে, এটি এমন একটি বিকল্প যা অনেকেই এটি গ্রহণ করতে আগ্রহী বলে মনে হচ্ছে৷
একটি স্তর নিচে, ফোর্স গ্রুপসেট আরও প্রচলিত মাকড়সা-ভিত্তিক স্ট্রেন গেজ নিয়োগ করে। এর অর্থ হল প্রতিবার চেইনিং দিয়ে পরার সময় পাওয়ার মিটারিং যন্ত্রাংশগুলিকে জাঙ্ক করার দরকার নেই, এটি প্রায় ততটাই ঝরঝরে এবং চালানোর জন্য অনেক সস্তা৷
SRAM-এর আরও সমতাবাদী প্রতিদ্বন্দ্বী সিস্টেমও এখন পাওয়ার মিটার ফিট করার বিকল্প পায়। হয় একসাথে কেনা এক পিণ্ডে বা আপনার বিদ্যমান ক্র্যাঙ্কসেটে যোগ করার জন্য একক বাম-হাতের ক্র্যাঙ্ক হিসাবে উপলব্ধ, মাত্র কয়েকশ কুইড অতিরিক্ত (সুনির্দিষ্ট হতে £230) এটি স্পিন্ডেলের মাধ্যমে আপনি যে ওয়াট তৈরি করছেন তা পড়বে।
তাই তিনটি ভিন্ন বিকল্প, কিন্তু প্রতিটি শক্তি বিশেষজ্ঞ কোয়ার্কের সহযোগিতায় SRAM দ্বারা তৈরি করা হয়েছে, আপনি নির্ভরযোগ্যতা, সহজে-ব্যবহার এবং নির্ভুলতার উপর বাজি ধরতে পারেন।
- SRAM এর Red eTap AXS পাওয়ার মিটার সম্পর্কে এখানে পড়ুন
- SRAM প্রতিদ্বন্দ্বী eTap AXS 12-স্পীড রেঞ্জ সম্পর্কে এখানে আরও পড়ুন
- SRAM ফোর্স গ্রুপসেট পাওয়ার মিটার আপগ্রেড সম্পর্কে আরও পড়ুন এখানে
- Probikekit থেকে SRAM Red D1 Quarq পাওয়ার মিটার কিনুন
Shimano Dura-Ace R9200 পাওয়ার মিটার
আপনার গ্রুপসেটের মতো একই সরবরাহকারীর কাছ থেকে আপনার পাওয়ার মিটার নেওয়া একটি আনন্দদায়ক ধারণা।
Shimano সম্প্রতি তার শিরোনাম Dura-Ace গ্রুপসেট আপডেট করেছে এবং তাই এর সংশ্লিষ্ট পাওয়ার মিটারও রিফ্রেশ করেছে। একটি সিস্টেম যা বিচক্ষণ, দ্বৈত-পার্শ্বযুক্ত, হালকা এবং নির্ভুল, দুর্দান্ত ব্যাটারি লাইফ এবং ন্যূনতম ক্রমাঙ্কন ফ্যাফ সহ। পাওয়ার পরিমাপের স্বাধীনভাবে রিংগুলি অদলবদল করার ক্ষমতা সহ, এটি বহুমুখীও।
প্রাথমিক প্রতিবেদনগুলি পরামর্শ দেয় যে নতুন Shimano Dura-Ace R9200 পাওয়ার মিটার তার পূর্বসূরির কিছু জটিল ডেটা রিড করেছে, যা অবশ্যই একটি বড় প্লাস৷
- আমাদের নতুন Shimano Dura-Ace R9200 গ্রুপসেটের প্রথম চেহারা এখানে পড়ুন
- এখানে Shimano Dura-Ace R9200 পাওয়ার মিটার কিনুন
দেখুন/এসআরএম এক্সাক্ট পাওয়ার প্যাডেল
ফরাসি প্যাডেল জায়ান্ট লুক এবং জার্মান পাওয়ার মিটার জায়ান্ট এসআরএম-এর মধ্যে একটি সহযোগিতা, এই প্যাডেলগুলি দেখতে এবং অনুভব করে প্রচলিত৷ কোনও অতিরিক্ত পড বা সংযুক্তি ছাড়াই, তারা বেশিরভাগ প্রতিযোগীদের তুলনায় কম ভারী এবং স্ট্যান্ডার্ড লুক কিও 2 ম্যাক্স প্যাডেলের চেয়ে মাত্র 26g বেশি৷
লুক আরও দাবি করে যে স্ট্যাকের উচ্চতা মাত্র 1.9 মিমি বেশি, এবং অন্যথায়, তারা অসাধারণভাবে একই রকম দেখায়। Exakt প্যাডেল বডি কার্বন থেকে তৈরি এবং একই কার্বন লিফ-স্প্রিং রিটেনশন সিস্টেম ব্যবহার করে৷
শক্তি-পরিমাপক গুবিনগুলিকে সুন্দরভাবে ভিতরে আটকে রেখে, এসআরএম-এর অতি-নির্ভুল স্ট্রেন গেজগুলিই এক্সাক্টকে আলাদা করে। একটি চৌম্বক তারের সংযোগকারীর মাধ্যমে রিচার্জযোগ্য যা স্পিন্ডেলের শেষে পপ করে, ব্যাটারির আয়ু প্রায় 100 ঘন্টা।
ব্লুটুথ LE এবং ANT+ এর মাধ্যমে কানেক্টিভিটি পাওয়া যায়, যার অর্থ এটি যেকোনো বাইক কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের সাথে সংযুক্ত হওয়া উচিত। প্যাডেল বডিতে একটি ছোট চুম্বক ব্যবহার করে ক্যাডেন্সের যত্ন নেওয়া হয় যা স্পিন্ডেলের উপর দিয়ে ঘোরে।
- আমাদের সম্পূর্ণ লুক/এসআরএম এক্সাক্ট পাওয়ার প্যাডেল পর্যালোচনা পড়ুন
- এখন এখানে লুক/এসআরএম এক্সাক্ট পাওয়ার প্যাডেল কিনুন
Garmin Rally RS200 প্যাডেল পাওয়ার মিটার
ন্যাভিগেশন জায়ান্ট গারমিনের সর্বশেষ প্যাডেল-ভিত্তিক পাওয়ার মিটারটি RS200 Rally প্যাডেলের আকারে আসে, ব্র্যান্ডের প্রথম প্যাডেল পাওয়ার মিটার যা Shimano SPD-SL ক্লিটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
A +/- 1% নির্ভুলতা দাবি করা হয় একটি 120 ব্যাটারি লাইফ যখন এই প্যাডেলগুলির একটি জোড়ার ওজন 320 গ্রাম। বহুমুখীতা নিশ্চিত করা হয়েছে কারণ আপনি আরও সেটআপ বা ক্রমাঙ্কনের প্রয়োজন ছাড়াই বাইকের মধ্যে প্যাডেল অদলবদল করতে পারেন। স্পিন্ডেলগুলিকে সরিয়ে XC প্যাডেল বডিতে স্থানান্তর করা যেতে পারে যা আপনাকে আপনার অফ-রোড বাইকেও শক্তি ব্যবহার করতে দেয়।
£969.99-এ, তবে এগুলি আরও ব্যয়বহুল বিকল্পগুলির মধ্যে একটি৷
- Garmin Rs200 Rally পাওয়ার প্যাডেল সম্পর্কে এখানে আরও পড়ুন
- Garmin Rs200 Rally পাওয়ার প্যাডেলের সেট এখানে কিনুন
Favero Assioma Duo-Si পাওয়ার প্যাডেল
পেডাল-ভিত্তিক পাওয়ার মিটারের বাজারে সবচেয়ে নতুন খেলোয়াড় হল Favero এবং এর সর্বশেষ অফারটি হল Assioma Duo-Si পাওয়ার প্যাডেল৷ এগুলি আসলে সম্পূর্ণ প্যাডেল নয় বরং স্পিন্ডেলগুলি যা কেনার পরে শিমানো প্যাডেল বডিতে লাগানো দরকার৷ এটি কিছুটা ফাফের মতো শোনাচ্ছে তবে এটি আসলে যথেষ্ট সোজা।
Favero আপনাকে বলবে যে এর নির্ভুলতা আংশিকভাবে প্যাডেলের অন্তর্নির্মিত জাইরোস্কোপের উপর নির্ভর করে, যা কিছু বিকল্পের মতো কয়েকটি স্ট্রোকের উপর গড় না করে রিয়েল-টাইমে কৌণিক বেগ পরিমাপ করতে দেয়।
এছাড়াও Favero Assioma Duo বিকল্প রয়েছে যা সম্পূর্ণ লুক কিও-সামঞ্জস্যপূর্ণ প্যাডেলের একটি সেট যা একই শক্তি পরিমাপের উপর নির্ভর করে একই নির্ভুলতার গর্ব করে৷
- এখানে Favero Assioma Duo-Si পাওয়ার প্যাডেলের সম্পূর্ণ পর্যালোচনা পড়ুন
- এখানে Favero Assioma Duo-Shi পাওয়ার প্যাডেল কিনুন
Rotor 2INPower Crankset
Rotor INpower একক-পার্শ্বযুক্ত পাওয়ার মিটারে একটি খুব আলাদা টেক অফার করে - এটি ক্র্যাঙ্কের সাথে সংযুক্ত করার পরিবর্তে, ইলেকট্রনিক্সগুলি নীচের বন্ধনীর স্পিন্ডেলের ভিতরে লুকিয়ে থাকে, তাই তারা সত্যিই ক্ষতির পথের বাইরে থাকে৷
অ্যাক্সেলের মোচড়ের প্রভাব পরিমাপ করার জন্য চারটি স্ট্রেন গেজ সহ, সিস্টেমটি এটিকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য USB রিচার্জেবল ব্যাটারি সহ কয়েক গ্রাম যোগ করে। একটি মাত্র চার্জ আপনাকে প্রায় 250 ঘন্টার জন্য ডেটা সরবরাহ করা দেখতে হবে৷
রোটরের UBB (ইউনিভার্সাল বটম ব্র্যাকেট) অ্যাডাপ্টার সিস্টেমের জন্য বেশিরভাগ ফ্রেমে ফিট করার জন্য মানিয়ে নেওয়া যায়, এটি সবচেয়ে সাধারণ নীচের বন্ধনী মানগুলির সাথে কাজ করে। INpower শক্তি, ক্যাডেন্স, OCA (অপ্টিমাম চেইনরিং অ্যাঙ্গেল – যারা রটারের উপবৃত্তাকার Q-রিং চালায় তাদের জন্য দরকারী), টর্ক কার্যকারিতা এবং প্যাডেলের মসৃণতা প্রেরণ করে। ANT+ এবং ব্লুটুথ স্মার্টের মাধ্যমে ডেটা প্রেরণ করা হয়, তাই এটি বেশিরভাগ হেড ইউনিটের সাথে আনন্দের সাথে কাজ করবে।
হেড ইউনিটে প্রদর্শিত আপডেটের গতি এবং সিস্টেমের মসৃণ ডিজাইনে আমরা মুগ্ধ হয়েছি। এটা সব সত্যিই খুব ভাল কাজ করে. এটি 596g ওজনের, বা 775g থেকে বিভিন্ন চেইনরিং কনফিগারেশন সহ কেবল ক্র্যাঙ্ক আর্মস হিসাবে উপলব্ধ।
- আমাদের Rotor 2INpower 3D+ ক্র্যাঙ্কসেট দীর্ঘমেয়াদী পর্যালোচনা এখানে পড়ুন
- রোটার 2INpower 3D+ ক্র্যাঙ্কসেট এখানে কিনুন
পাওয়ারপড পাওয়ার মিটার
এই সস্তা এবং অস্বাভাবিক পাওয়ার মিটার স্বাভাবিক স্ট্রেন গেজ এড়িয়ে চলে, পরিবর্তে উচ্চতা এবং বায়ুমণ্ডলীয় চাপ সহ সামনের বায়ু শক্তি পরিমাপ করার জন্য একটি গোর-টেক্স মেমব্রেন সহ একটি ফিল্টার ব্যবহার করে। একটি অ্যালগরিদমের মাধ্যমে চালান, পাওয়ারপড তারপর আপনার পাওয়ার আউটপুট নির্ধারণ করতে এগুলিকে একত্রিত করার প্রতিশ্রুতি দেয়৷
অ্যান্ট+ এর মাধ্যমে রিয়েল-টাইমে আপনার কম্পিউটারে এটি যোগাযোগ করতে সক্ষম, আমাদের অভিজ্ঞতায়, এটি নির্ভুলতা এবং ধারাবাহিকতার সাথে এই কীর্তি পরিচালনা করে। যাইহোক, কিছু সতর্কতা আছে।
প্রথম, এটি ইনডোর প্রশিক্ষণের জন্য কাজ করবে না। তারপরে সেখানে সেটআপ রয়েছে, যা পণ্যের ক্লাঙ্কি সফ্টওয়্যারটির জন্য সময়সাপেক্ষ ধন্যবাদ হতে পারে এবং ব্যবহারকারীর কাছ থেকে বোঝার একটি স্তর দাবি করে। যাইহোক, এর কম দাম বিবেচনা করে, এগুলি সহ্য করা মূল্যবান হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যেই একজন বিজ্ঞানমনস্ক হন।
- আমাদের পাওয়ারপড পাওয়ার মিটারের গভীর পর্যালোচনা এখানে পড়ুন
- এখানে পাওয়ারপড পাওয়ার মিটার কিনুন
পাওয়ার মিটারের জন্য পাঁচটি প্রো কোচিং টিপস
আপনার পাওয়ার মিটার লাগানো এবং নম্বর পাওয়া আপনার মজার শুরু মাত্র। এই সংখ্যাগুলি বাড়ানো হল ফিটার হওয়ার চাবিকাঠি, কিন্তু আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন?
1. এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন: অনলাইনে প্রচুর সংস্থান রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে তবে কীভাবে শক্তি সাহায্য করতে পারে তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ যেকোনো টুলের মতো, আপনি যদি সত্যিই এটিকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে বুঝতে পারেন তবেই আপনি এটি থেকে সেরাটা পাবেন৷
2. নিজেকে পরীক্ষা করুন: নিয়মিত স্ব-পরীক্ষা আপনাকে আপনার বর্তমান স্তর সম্পর্কে ধারণা দেবে যদি আপনি উন্নতি করছেন। আপনি যে সহজ পরীক্ষাগুলি করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে FTP (কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ার) বা MMP (সর্বোচ্চ মিনিট শক্তি)। আপনার প্রশিক্ষণ অঞ্চল সেট করতে এইগুলি ব্যবহার করুন৷
3. জোনগুলিতে ট্রেন: আপনার শরীরে কী পরিবর্তন দেখতে হবে? আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য একটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে উপযুক্ত জোনে ট্রেন করুন, যেমন দীর্ঘ সময়ের জন্য দ্রুত রাইডিং।
4. আপনার ডেটা ট্র্যাক করুন: আপনি যদি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন তবে সমস্ত ডেটা ভাল নয়। প্রগতি নিরীক্ষণ করতে TrainingPeaks এর মতো সিস্টেম ব্যবহার করুন এবং যাতে আপনি আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য গঠন করতে পারেন।
5. আপনার সীমা সম্পর্কে জানুন: কার্যকর পেসিং ইভেন্টে আপনার চলার উপায় পরিবর্তন করতে পারে, নাটকীয়ভাবে গতি বাড়াতে পারে। আপনার প্রচেষ্টা পরিচালনা করতে পাওয়ার জোন ব্যবহার করুন যাতে আপনি খুব তাড়াতাড়ি না যান৷
