দ্রুত পান বা চেষ্টা করে সময় এবং অর্থ অপচয় করুন। আপনার বাইকে দ্রুত যাওয়ার জন্য কৌশল এবং আপগ্রেড
অনেক সাইকেল চালকদের সবচেয়ে বড় লক্ষ্য হল তাদের বাইক দ্রুত চালানো। কারণ হতে পারে তাদের প্রিয় Strava সেগমেন্টে একটি নতুন PB সেট করা অথবা শুধুমাত্র একটি রাস্তার সাইন স্প্রিন্টে তাদের সঙ্গীদের পরাজিত করা। এটি একটি রেজোলিউশন হিসাবে সেট করা এক জিনিস কিন্তু এটি করা অন্য জিনিস৷
তাহলে কিভাবে আপনি দ্রুত পেতে পারেন? সাইক্লিং ইন্ডাস্ট্রি আপনার এই আকাঙ্ক্ষা পূরণকারী জিনিসগুলি বিক্রি করার জন্য প্রস্তুত হওয়া সত্ত্বেও, শুধুমাত্র কয়েকটি আপগ্রেড রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার গ্যারান্টি দেবে৷
এর মধ্যে সবচেয়ে তাৎপর্যপূর্ণটি অগত্যা সবচেয়ে স্পষ্ট নয়। এখানে কয়েকটি কিটের টুকরো রয়েছে যা আপনার দক্ষতার সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে সাহায্য করার জন্য কিছু ভাল-প্রমাণিত কৌশলের পাশাপাশি আপনার গতি বাড়াবে।
বাইকে আরও দ্রুত যেতে আপনি যে জিনিসগুলি কিনতে পারেন
সাইক্লিং স্পিডসুট এবং স্কিনস্যুট
আপনার শরীর আপনার বাইকের চেয়ে অনেক বেশি জায়গা নেয়, মানে প্রায় চার-পঞ্চমাংশ অ্যারোডাইনামিক ড্র্যাগ রাইডার দ্বারা তৈরি হয়৷
অতএব, অন্য কোথাও টিঙ্কার করার আগে এখানে শুরু করা বোধগম্য। একক সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের স্পিড-বুস্টিং কেনাকাটা হল একটি স্কিনস্যুট, তাই আপনি যদি সত্যিই দ্রুত যাওয়ার বিষয়ে যত্নবান হন তাহলে আপনাকে ফ্যাশনের যেকোনও অস্বস্তি কাটিয়ে উঠতে হবে।
সীম, ঢেউ এবং জিপের সংখ্যা কমানো, স্কিনস্যুট রাইডারের উপর মসৃণ বায়ুপ্রবাহ এবং ধারাবাহিকভাবে রেস গতিতে এক ঘন্টা চলাকালীন 20-30 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চয় করতে দেখানো হয়েছে।
এখন পেশাদার ইভেন্টে রিগুর, তারা £80 থেকে শুরু করে, যা তাদের অত্যন্ত ভাল মূল্য তৈরি করে।
অভিপ্রায়ের বিবৃতিতে, বেশিরভাগ ব্র্যান্ডগুলি এখন স্পিডসুট নামে পরিচিত আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় বিকল্পগুলিও তৈরি করে৷ এগুলি প্রবেশ করা এবং বের করা সহজ এবং পকেটে বৈশিষ্ট্যযুক্ত, এগুলিকে আরও 'স্বাভাবিক' দেখানোর সময় ব্যবহার করা আরও সুবিধাজনক করে তোলে৷
সম্পাদকের বাছাই - Castelli Sanremo 4.0 Speed Suit
প্রফেশনাল পেলোটনের পাশাপাশি বিকশিত এবং 2011 সালে প্রথম প্রকাশিত, ক্যাসেলি সানরেমো স্পিড স্যুট সেই 'প্রান্তিক লাভ' খুঁজছেন অপেশাদারদের জন্য একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় পছন্দ।
বিবশর্টগুলি ক্যাসেলির দুর্দান্ত ফ্রি অ্যারো 4 বিবশর্টগুলিকে মিরর করে এবং আমরা বিশেষত স্টোরেজের জন্য দুটি পিছনের পকেট অন্তর্ভুক্ত করতে পছন্দ করি৷
এভান্স সাইকেল থেকে এখনই কিনুন £148
গভীর অংশের অ্যারো হুইল
অনেক বেশি বাজারজাত করা পছন্দের আপগ্রেড, ডিপ-সেকশন অ্যারো হুইলগুলি একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনবে, সম্ভবত একটি স্কিনস্যুটের মতো নয়, যদিও অনেক বেশি খরচ হবে৷
যদি না আপনার বাইক বোকার মতো ভারী না হয়, অ্যারোডাইনামিকস ওজনকে হারায় তাই ন্যূনতম সংখ্যক গ্রাম থেকে প্রস্থ এবং গভীরতা সন্ধান করুন।
আনুমানিক 60 মিমি গভীরতা বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে পরিচালনা করা যথেষ্ট সহজ, এবং পাহাড়ী কোর্সে তাদের অদক্ষ করে তুলতে এত ভর যোগ করবে না।
কার্বন ফেয়ারিং ভালো, কিন্তু রিম ট্র্যাক অ্যালুমিনিয়াম হলে চিন্তা করবেন না। শুধু লং-ভালভের ভিতরের টিউবগুলিতে স্টক আপ করা নিশ্চিত করুন৷
সংশ্লিষ্ট দেখুন অ্যারো রিমস বনাম লাইটওয়েট রিমস
সম্পাদকের বাছাই - Hunt 48 Limitless aero disc wheelset
এই মুহূর্তে হুইলসেট বাজারে হান্ট যা করছে আমরা তার বড় ভক্ত। চওড়া অভ্যন্তরীণ রিম, টিউবলেস-প্রস্তুত, সাশ্রয়ী মূল্যের।
এয়ারো আপগ্রেডের জন্য সেরা বাছাই হল এই 50mm সীমাহীন ডিস্ক চাকা যা ব্র্যান্ডটি বিশ্বের দ্রুততম ডিস্ক-ব্রেক চাকা বলে দাবি করে। অভিনব!
হান্ট থেকে এখনই কিনুন £1, 289
শালীন টায়ার এবং ল্যাটেক্স ইনার টিউব
বায়ু ছাড়াও, গতি সীমিত করার আরেকটি কারণ হল ঘূর্ণায়মান প্রতিরোধ। প্রাথমিকভাবে যেখানে টায়ারটি টারমাকের সাথে মিলিত হয়, এটি দুটি উপায়ে ঘটে।
প্রথম, রাস্তার সাথে যোগাযোগ করার সময় টায়ার বিকৃত হতে বাধ্য হওয়ার কারণে শক্তি হারিয়ে যায়। একটি বেশি নমনীয় টায়ারের ফ্লেক্স করার জন্য কম পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় এবং তাই কম শক্তি হারায়।
দ্বিতীয় প্রভাবটি হয় রাস্তার উপরিভাগ জুড়ে টায়ার বাম্পিং এবং রাইডারকে চারপাশে বাউন্স করার কারণে। আবার একটি নমনীয় টায়ার আরও ভালভাবে স্যাঁতসেঁতে হয়৷
উভয় নীতির সাথে তাল মিলিয়ে, বর্তমান চিন্তা বলছে কম চাপে প্রশস্ত টায়ার দ্রুত রোল হবে। তবে আপনি ভিতরে টিউবগুলি যে সেটআপ ব্যবহার করেন তা সিস্টেমের দক্ষতাকে প্রভাবিত করে৷
হালকা এবং অনেক বেশি নমনীয়, ল্যাটেক্সের জন্য স্ট্যান্ডার্ড বিউটাইল রাবার টিউব অদলবদল করলে প্রতি চাকা প্রতি প্রায় £10 খরচে প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ওজন কমবে।
ল্যাটেক্স টিউব কত ওয়াট সংরক্ষণ করে? সম্ভবত আপনার ওজন এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে উভয় চাকার মধ্যে 4-5 এর বেশি হবে না - এখনও গতির সন্ধানে যা চমৎকার মান।
সম্পাদকের পছন্দ - কন্টিনেন্টাল GP5000 টিউবলেস টায়ার
অনেক-বিশ্বস্ত GP4000-এর বহুল প্রত্যাশিত আপডেটটি মাত্র এক বছরেরও বেশি আগে কন্টিনেন্টাল প্রকাশ করেছে এবং আমরা GP5000s কে খুব ভালোবাসি।
প্রথমত, তাদের পূর্বসূরীদের সব সেরা বিট রয়েছে - হার্ডি পাংচার সুরক্ষা, কম রোলিং প্রতিরোধ এবং বর্ধিত আরাম। দ্বিতীয়ত, তারা টিউবলেস রোড মার্কেটে কন্টিনেন্টালের প্রথম উদ্যোগকে চিহ্নিত করেছে৷
Wiggle থেকে এখনই কিনুন £33.99
একটি পেশাদার বাইক মানানসই
একটি ভাল ফিট করা বাইক আপনার শরীর থেকে সর্বাধিক যান্ত্রিক দক্ষতা বের করতে সাহায্য করবে৷ সর্বোপরি আপনার শরীরের সাথে সঠিকভাবে মিলে যাওয়া একটি অ্যালয় ক্র্যাঙ্ক ভুল আকারের একটি অভিনব কার্বনের চেয়ে দ্রুততর হতে চলেছে। এটি আরামকেও উন্নত করবে, এবং আপনি যদি চান, এরোডাইনামিক দক্ষতাও বাড়াবে।
সম্ভাব্যভাবে অন্য যেকোন আপগ্রেড, নিম্ন এবং সংকীর্ণ রাইডিং পজিশন একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে, তবে সাবধানে গবেষণা করা প্রয়োজন এবং এটি বজায় রাখতে প্রায়ই অস্বস্তিকর হয়।
কাটিং ড্র্যাগের মধ্যে একটি ভারসাম্য প্রয়োজন তবে শক্তি বজায় রাখা এগুলি অভিজ্ঞ বাইক ফিটারের সাহায্যে সর্বোত্তম অর্জন করা যায়।
সংশ্লিষ্ট দেখুন সাইকেল লাগানোর জন্য সাইক্লিস্ট গাইড
অ্যারো হেলমেট
সম্প্রতি অবধি বেশিরভাগ হেলমেটগুলি সম্পূর্ণরূপে বায়ুচলাচলের কথা মাথায় রেখে ডিজাইন করা হয়েছিল৷ এর অর্থ হল তাদের একাধিক ভেন্ট রাইডারের মাথার উপর দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে বাতাসকে আটকে রাখবে।
এটি সব পরিবর্তিত হয়েছে, নির্মাতারা এখন অ্যারোডাইনামিককে আরও বেশি মনোযোগ দিচ্ছে। যদিও পার্থক্যটি ছোট, আপনি যদি আপনার হেলমেট আপগ্রেড করে থাকেন তাহলে মোটামুটি অ্যারো বেছে নেওয়ার জন্য সম্ভবত কয়েক ওয়াট সেভ করা ভালো হবে, এবং অ্যারো ঢাকনাগুলি এখন সাধারণত ভালভাবে বায়ুচলাচল করা হয়।
সংশ্লিষ্ট দেখুন ক্রেতার নির্দেশিকা: সেরা অ্যারো হেলমেট
সম্পাদকের বাছাই - লেজার বুলেট
সব অনুষ্ঠানের জন্য একটি বহুমুখী হেলমেট। আপনি যখন ক্লাব 10-এ নিচ্ছেন তার জন্য একটি বিচ্ছিন্নযোগ্য ভিসার রয়েছে। তারপরে একটি এয়ারস্লাইড রয়েছে যা আপনাকে আরোহণের সময় বায়ুচলাচল বাড়াতে দেয়।
এটি Lazer এর LifeBeam প্রযুক্তিও ব্যবহার করে যা আপনার মাথা থেকে আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে পারে!
হালফোর্ড থেকে লেজার বুলেট কিনুন £219
অন্যান্য বিট এবং বব
যদি এটি একটি পরম গলদ না হয়, ওজন বাঁচানো শুধুমাত্র দীর্ঘ আরোহণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য সুবিধা। এছাড়াও একবার বাইকটি একটি শালীন স্তরে গেলে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোই ভালো।
অন্যান্য অনেক আপগ্রেড আছে যা আপনাকে একটু দ্রুত করে তুলতে পারে। জুতার কভার, সিরামিক বিয়ারিং, বিশেষ চেইন লুব, ফ্ল্যাট-টপ হ্যান্ডেলবার।
তবে, আপনার বিনিয়োগের রিটার্ন খুব কম, তাই সেগুলি নিয়ে বেশি ঝুঁকে পড়বেন না - শুধু আপনার বাইকটি আরো চালান এবং উপভোগ করুন!
বাইকে দ্রুত যেতে আপনি যা করতে পারেন
ড্রাফটিং
আপনাকে বাতাসকে ইথারিয়াল হিসাবে ভাবা বন্ধ করতে হবে এবং এটিকে ঘন স্যুপ হিসাবে ভাবতে হবে। শান্ত দিনে এর উপস্থিতি খুব কমই রেজিস্টার করে যখন আপনি এগিয়ে যান, গতি বাড়ান এবং এর প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
1995 সালে বনেভিল সল্ট ফ্ল্যাটে একটি ড্র্যাগস্টারের পিছনে লেগে ফ্রেড রম্পেলবার্গ তৈরি শূন্যতায় 269 কিমি ঘন্টা গতিতে ক্লক করতে সক্ষম হয়েছিল। সেই গতির পর থেকে ডেনিস মুলার-কোরেনেক পরাজিত করেছেন, যিনি সেপ্টেম্বর 2018-এ 294.5kmh গতি করেছিলেন।
সামনে থাকলে রাইডারের চওড়া কাঁধ হয়তো আপনাকে ততটা দ্রুত যেতে দেয় না, কিন্তু তাদের প্রভাবকে ছাড় দেওয়া উচিত নয়। খসড়া করে আপনি কত শক্তি সঞ্চয় করতে পারেন? সামনের বাইক চালানোর জন্য আপনি যে শক্তি ব্যয় করবেন তার প্রায় 10%।
একটি দৌড়ে, আপনি যখন নিজেকে শুকানোর জন্য ঝুলিয়ে রাখেন তখন আপনি তাৎক্ষণিকভাবে পার্থক্য অনুভব করতে এবং শুনতে পারেন। ভান করুন আপনি একজন কম্পিউটার গেমের চরিত্র এবং যতবার আপনি বাতাসে থাকবেন ততবার আপনার লাইফ বার কমে যাবে।
এটি সমস্ত দৌড়ে পূর্ণ রাখুন এবং যখন আপনার প্রয়োজন তখন আপনি সেই সংরক্ষিত শক্তি ছেড়ে দিতে পারেন। সর্বাধিক সুবিধা পেতে কাছাকাছি টেনে নেওয়ার অনুশীলন করুন৷
অবিচলিত প্রচেষ্টা
আপনার শরীর একটি ইঞ্জিনের মতো যা ট্যাঙ্কে নির্দিষ্ট পরিমাণ জ্বালানী থাকে। যদি আপনি দূরে সরে যেতে শুরু করেন তবে আপনি দ্রুত জ্বালানী পোড়াতে যাচ্ছেন, আপনি অদক্ষ হবেন এবং আরও খারাপ হবে যে আপনি তাড়াতাড়ি ফুরিয়ে যেতে পারেন।
একটি রেস বা গুরুত্বপূর্ণ যাত্রায় অপ্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি পছন্দ থাকে তবে প্রতিটি পাহাড় বা স্প্রিন্টে থামার প্রলোভনকে প্রতিহত করুন।
যদিও এটি বিরক্তিকর রেসিং করে তোলে প্রতিটি পেশাদার এখন তাদের পাওয়ার আউটপুটের দিকে নজর রেখে রাইড করে। ব্রেক ডাউন করার পরিবর্তে, বড় দলগুলির আত্মবিশ্বাস রয়েছে যে ক্রমাগতভাবে রেসকে চূর্ণ করাই সবচেয়ে কার্যকর কৌশল৷
বারবার আপনার ইভেন্টে আদর্শ প্রচেষ্টার স্তরের উপরে যাওয়া আপনার রিজার্ভকে শূন্য করে দেবে এবং সামগ্রিক সময় ধীর হয়ে যাবে। দূরে সরে যাবেন না।
অনুভূত প্রচেষ্টা কাজ করতে পারে, তবে একটি হার্ট রেট মনিটর বা একটি পাওয়ার মিটার নিজেকে লাইনে রাখার জন্য আদর্শ।
নেতিবাচক বিভাজন
অন্যান্য সমস্ত কারণ সমান, একটি টাইম-ট্রায়াল বা একক ইভেন্টে প্রথমের চেয়ে দ্বিতীয়ার্ধে দ্রুত রাইড করা সাধারণত ভালো৷
প্রলোভনটি সর্বদা দ্রুত বন্ধ হয়ে যায় কারণ যে কোনও অবিচল প্রচেষ্টা শুরুতে সহজ বোধ করে। ইভেন্টের জন্য একটি টার্গেট সময় সেট করুন, এটিকে অর্ধেক ভাগ করুন এবং তার আগে নিজেকে মধ্যবিন্দুতে পৌঁছাতে দেবেন না, এমনকি যদি এর গতি কম হয়।
যেকোন অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করার সবচেয়ে কার্যকরী স্থান হল শেষের দিকে। শুধু এটা খুব দেরী ছেড়ে না. একজন রাইডার যে সংজ্ঞা অনুসারে শক্তিশালী শেষ করে তার কিছু দেওয়ার বাকি থাকে।
দ্বিতীয় অর্ধে একটি পয়েন্ট, কিন্তু শেষের একটু আগে, সত্যিই আপনার মাথা নিচু করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর জায়গা। স্পষ্টতই, পর্বত, হেডওয়াইন্ড এবং অন্যান্য রাইডাররা কাজের মধ্যে একটি স্প্যানার নিক্ষেপ করতে পারে, তবে নীতিটি ঠিক থাকে, খাপ খাইয়ে নিতে প্রস্তুত থাকুন।
দ্রুত এবং নোংরা প্রশিক্ষণ
আপনি যদি দ্রুত পেতে চান তবে আপনাকে শক্তি বিনিয়োগ করতে হবে, কিন্তু সময় নয়। একটি মাঝারি স্তরের ফিটনেস ধরে নিলে আপনি সম্ভাব্য অর্থহীন বেস মাইল র্যাক করার চেয়ে ছোট এবং তীক্ষ্ণ প্রচেষ্টা করা ভাল৷
হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল সেশন বা থ্রেশহোল্ড প্রচেষ্টা, যেখানে আপনি সর্বোচ্চ গতি ধরে রাখতে পারেন যা আপনি এক ঘণ্টা ধরে রাখতে পারেন, দীর্ঘ রাইডের তুলনায় পারফরম্যান্স বাড়ানোর অসামঞ্জস্যপূর্ণ প্রভাব রয়েছে।
তবে, এই সেশনগুলিকে সম্পূর্ণ বিশ্রামের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং শিরক না করে সম্পূর্ণ করতে হবে। নিজেকে একজন টার্বো প্রশিক্ষক নিন এবং সপ্তাহের মাঝামাঝি একটি ছোট কিন্তু ভয়ঙ্কর সেশন করুন এবং আপনি সপ্তাহান্তে রাইড বা রেস করার জন্য পুনরুদ্ধার করবেন।
যদিও এটি কিছুটা ভারসাম্যহীন ফিটনেসের দিকে নিয়ে যেতে পারে তবে আপনি আরও বেশি সময়-নিবিড় মডেলের চেয়ে প্রোগ্রামে লেগে থাকার এবং ফলাফল পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন।
প্রান্তিক লাভ
এছাড়াও ছোটো ছোটো কিছুতে ভালো হওয়া হিসেবেও পরিচিত। আপনি যত বেশি বাইক চালাবেন আপনি আপনার নিজস্ব পদ্ধতিতে ডায়াল করবেন। একটি স্প্রেডশীট রাখুন এবং আপনি পরের বার আরও ভাল করতে চান এমন সমস্ত জিনিস লগ করুন৷
নির্বাচিত এন্ট্রিগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: 'হাঙ্গাওভার করবেন না', 'পরের জন্য গরম জামাকাপড় আনুন', 'প্রচুর সময়ে পৌঁছান', 'অত্যধিক ঠান্ডার চেয়ে বেশি গরম হওয়া ভাল', 'পরিষ্কার বাইক মনোবলের জন্য ভালো', 'ঠিকভাবে খাওয়া', 'দৌড়ের আগে আপনার পিঠ প্রসারিত করুন', 'আপনার চশমা জায়গায় আঠালো করুন', এবং, 'ফ্ল্যাপজ্যাকগুলি এনার্জি বারকে বীট করুন'।
আপনার পছন্দ মতো সবকিছু থাকা এবং আপনার পদ্ধতিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ আপনাকে একটি বড় মানসিক উত্সাহও দেবে।
