অন্ধকার এবং ঠান্ডা হলে আপনাকে সাইকেল চালানোর জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ
শীত এসেছে, বাইরে সাইকেল চালানোর জন্য সবচেয়ে কঠিন মাস। আপনি সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে পরিচালিত? অ্যাডভেঞ্চারার টম অ্যালেন জানেন কীভাবে ঠান্ডা মাসগুলোকে সবচেয়ে বেশি কাজে লাগাতে হয়। আর্কটিক সার্কেলের মধ্য দিয়ে চড়ে, তিনি যুক্তরাজ্যের সবচেয়ে খারাপ আবহাওয়া থেকে বাঁচার জন্য কয়েকটি টিপস পেয়েছেন৷
অ্যালেনের অভিজ্ঞতা আমাদের বেশিরভাগেরই এখন এবং কখন উষ্ণতা ফিরে আসার মধ্যে লড়াই করতে হবে তার চেয়ে কঠোর পরিস্থিতি থেকে এসেছে, তবে তার অনেক পরামর্শ এবং অভিজ্ঞতা প্রতিদিনের রাইডিংয়েও স্থানান্তরিত হতে পারে।
শীতকালে বাইরে সাইকেল চালানোর উপায় - শীর্ষ টিপস
'খারাপ আবহাওয়া বলে কিছু নেই, শুধু অনুপযুক্ত পোশাক,' স্যার রানুলফ ফিয়েনেস একবার বলেছিলেন।আমি কল্পনা করি না যে তিনি শীতকালীন সাইক্লিং থেকে এই ধারণাটি পেয়েছেন, তবে একই কথা সত্য: অন্ধকার দিন এবং উপ-শূন্য তাপমাত্রার মধ্য দিয়ে আপনি প্যাডেল চালানো বন্ধ করতে পারবেন না, যতক্ষণ না আপনি এই অনুষ্ঠানের জন্য পোশাক পরেন - এবং আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট সহ্য করুন মন।
আমি এই সব কঠিনভাবে শিখেছি যখন আমি একটি স্মরণীয় ফেব্রুয়ারি সাইক্লিং করে 1,000কিমি উত্তরে নরওয়ে এবং সুইডেনের মধ্য দিয়ে ল্যাপল্যান্ডে, আর্কটিক সার্কেলের ভিতরে, আমার সাথে আমার সমস্ত গিয়ার টেনে নিয়েছিলাম৷
প্রথম দিকে অপ্রীতিকর, শীঘ্রই এটি একটি জাদুকরী অভিজ্ঞতা হিসেবে প্রমাণিত হয়, এবং অন্যদেরকে শীতকালে সাইকেল চালানোর চেষ্টা করার জন্য উৎসাহিত করার সময় আমি ক্রমাগত উল্লেখ করি৷
আনন্দ করুন, তাহলে, এই শীতে দুই চাকায় চড়ে নিজেকে উপভোগ করার জন্য আপনাকে এতটা চরম পর্যায়ে যেতে হবে না।
এই ঋতুতে কীভাবে বেঁচে থাকা যায় যদি বিশেষ করে কঠোর শীত আসে…
1. লেয়ার আপ
অনুপযুক্ত পোশাক আপনাকে কাঁপতে কাঁপতে, ঘর্মাক্ত বা উভয়ই ছেড়ে দেবে। শরৎকালে উষ্ণ থাকার জন্য আপনি সহজভাবে গতি বাড়াতে পারলেও শীতের জন্য আলাদা পদ্ধতির প্রয়োজন হয়।
একত্রিত করুন উষ্ণ অথচ ঝাঁঝালো লম্বা-হাতা বেস লেয়ার - আদর্শভাবে মেরিনো - শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য মাইক্রোফ্লিস মিড-লেয়ার, উইন্ডপ্রুফ শেল জ্যাকেট এবং ইনসুলেটেড শীতকালীন আঁটসাঁট পোশাক। বহুমুখিতা হল মূল।
শ্রেষ্ঠ শীতকালীন বেস লেয়ারের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
2. ভেন্ট আর্দ্রতা
যদি আপনার পোশাকে শূন্যের নিচের তাপমাত্রায় ঘাম জমে, আপনি আক্ষরিক অর্থে আপনার জিনের মধ্যে জমে যাবেন।
ভালো মানের শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার এবং ঝাঁকুনি দেওয়া পোশাক পরলেই কেবল এত কিছু করা যায়, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার বায়ুরোধী বাইরের স্তরে একটি পূর্ণ-দৈর্ঘ্যের সামনের জিপ, বগলের জিপ এবং সামঞ্জস্যযোগ্য কফ সহ বাতাস দেওয়ার বিকল্প রয়েছে।
সেরা ওয়াটারপ্রুফ সাইক্লিং জ্যাকেটের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
৩. আপনার গতি ছাড়ুন
আপনি অন্য উপায়ে ঘাম কমাতে পারেন – ধীর করে। ধৈর্য ধরে কাজ করার জন্য শীতকে অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করুন।
শীতকালে কেন আমরা ধীর গতিতে সাইকেল চালাই সে সম্পর্কে আমাদের গভীরভাবে ফিচার পড়ুন
৪. নিয়ন্ত্রণ পরিশ্রম
পরিশ্রম এবং আর্দ্রতা কেবল গতির বিষয় নয় – অন্যান্য কারণগুলি শীতকালে প্রসারিত হয় যখন ভারসাম্য আরও সূক্ষ্ম হয়। গ্রেডিয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিন; গতি এবং বায়ু ঠান্ডা; সূর্যালোক এবং ছায়া; উপত্যকার নীচে ঠান্ডা ডুবে যায়; এবং দিনের সময়।
এই সবগুলিই আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করে, তাই সেই অনুযায়ী আপনার পরিশ্রম এবং লেয়ারিং অনুমান করুন এবং সামঞ্জস্য করুন।
৫. অঙ্গপ্রত্যঙ্গ রক্ষা করুন
আঙুল এবং পায়ের আঙ্গুলে অল্প রক্ত প্রবাহ থাকে এবং ঠান্ডার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। 'গলদা চিংড়ি' পরুন দুই আঙুলের গ্লাভস, নিওপ্রিন ওভারশু এবং উলের মোজা।
Proviz থেকে লবস্টার গ্লাভস কিনুন (£54.99)
লাইনার মোজা এবং মোটা মোজার মধ্যে প্লাস্টিকের ব্যাগ রাখুন (সত্যিই), এবং আপনার হ্যান্ডেলবারের জন্য 'পোগিস' বিবেচনা করুন। আপনার কান এবং ঘাড় সুপারকন্ডাক্টর, তাই একটি বিনি এবং একটি গলা গেটার পরুন।
- শ্রেষ্ঠ শীতকালীন গ্লাভসের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
- শীতে আপনার পা উষ্ণ রাখার জন্য আমাদের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়ুন
৬. শীতকালে আপনার বাইক করুন
প্রতিটি রাইডের পরে আপনার ড্রাইভট্রেন (চেইন, চেইনসেট, ক্যাসেট এবং সামনের এবং পিছনের ডিরাইলার্স) পরিষ্কার করুন এবং লুব করুন – বিশেষ করে যদি আপনি গ্রিটিং লরিগুলি বের হয়ে যাওয়ার পরে রাইড করছেন, কারণ নোনতা রাস্তা-স্প্রে বাইকের অংশগুলিকে খেয়ে ফেলবে সকালের নাস্তা।
একটি সিন্থেটিক শীতকালীন লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন। অ্যান্টি-রাস্ট স্প্রে দিয়ে যে কোনও উন্মুক্ত স্টিলের চিকিত্সা করুন। নিশ্চিত করুন যে তারগুলি ভালভাবে সিল করা এবং দূষিত নয় - আপনি বরফের রাস্তায় ব্রেক কেবলগুলি জমে যেতে চান না৷
শীতের জন্য কীভাবে আপনার বাইক প্রস্তুত করবেন এবং শীতের জন্য কীভাবে আপনার বাইক পরিষ্কার এবং লুব করবেন সে সম্পর্কে আমাদের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়ুন
7. শীতের জিনিসপত্র বের করুন
মাডগার্ডগুলি আপনার ড্রাইভট্রেন এবং পিছনের দিকটিকে অবর্ণহীন রাখবে যখন আপনি স্লাশ বা লবণাক্ত রাস্তায় রাইড করছেন। তারা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ শীতকালীন সাইক্লিস্টের চিহ্ন।
শীতের জন্য সেরা মাডগার্ডের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
আপনার জলের বোতলগুলির জন্য তাপীয় মোড়কের কথা বিবেচনা করুন – বা পরিবর্তে উত্তাপযুক্ত ফ্লাস্কে গরম পানীয় আনুন – বা, যদি এটি নির্বোধভাবে ঠান্ডা হয় তবে আপনার বাইরের স্তরের নীচে একটি ক্যামেলবাক পরুন। আপনার প্রথম দুটি সাব-জিরো রাইডের পরে একটি সুন্দর উষ্ণ স্যাডল কভার একটি ভাল ধারণার মতো শোনাতে পারে৷
৮. পিছলে যাবেন না (বা ডুবে যাবেন)
স্লাশ বা ভেজা রাস্তায় ভাল ট্র্যাকশন এবং গ্রিপ করার জন্য আপনার টায়ারের চাপ কিছুটা কমিয়ে দিন। চর্বিযুক্ত টায়ারের চেয়ে চর্মসার টায়ারগুলি প্রায়শই বরফের মধ্য দিয়ে কেটে যায়। যদি এটি সত্যিই বরফযুক্ত হয়, তাহলে স্টাডেড টায়ার ফিট করুন, যা অপ্রত্যাশিতভাবে ভাল কাজ করে, যেমনটি আমি সুইডেনে একটি হিমায়িত হ্রদ পেরিয়ে যাওয়ার সময় আবিষ্কার করেছি৷
অন্যদিকে, আপনার জানালার বাইরে গভীর তুষারপাতের অসম্ভাব্য ঘটনাতে, আপনার টায়ার যত বেশি হবে, ততই ভাল (এ কারণেই চর্বিযুক্ত বাইকগুলি উদ্ভাবিত হয়েছিল)।
শ্রেষ্ঠ শীতকালীন রোড বাইকের টায়ারের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
9. থামবেন না (দীর্ঘ সময়ের জন্য)
এটা ভুলে যাওয়া সহজ যে বাতাসের তাপমাত্রা যত বেশি ঠান্ডা হবে, তত দ্রুত শরীর থেকে কষ্টার্জিত তাপ আপনার থেকে দূরে চলে যাবে।
বিশ্রামের বিরতি সংক্ষিপ্ত রাখুন এবং দীর্ঘ, ছায়াময় অবতারণের শীর্ষে কখনই থামবেন না। নামানোর সময়ও বরফের দাগের দিকে খেয়াল রাখুন – আপনার স্টাডেড টায়ার পিছলে নাও যেতে পারে, তবে আপনি নিজেও যদি সাবধান না হন তবে আপনি নিজেই হাতের বিস্তৃত স্তূপ শেষ করতে পারেন।
10। আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করুন
গুরুতর ঠান্ডা পরিস্থিতিতে, একটি ঘাড়-উষ্ণ একটি ঝিল্লি হিসাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ দ্বৈত কাজ করে যার মাধ্যমে আপনার ফুসফুসকে ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাস থেকে শ্বাস নেওয়া এবং রক্ষা করা যায়, যা শ্বাসকষ্টের সমস্যা এবং এমনকি অপ্রস্তুত অবস্থায় নাক দিয়ে রক্তপাত হতে পারে।
সাইকেল চালানোর জন্য সেরা নেকওয়ার্মারদের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
১১. আপনার চোখ রক্ষা করুন
সরাসরি সূর্যালোকের অধীনে একটি সাদা তুষারময় ল্যান্ডস্কেপ গ্রীষ্মের সবচেয়ে উজ্জ্বল দিনের চেয়েও অনেক বেশি UV রশ্মিকে আপনার চোখের দিকে সরিয়ে দেবে।
UVA/UVB ফিল্টার করা লেন্স দিয়ে মোড়ানো সানগ্লাস দিয়ে আপনার চোখকে যথাযথভাবে রক্ষা করুন। কেউ কেউ কমলা রঙের লেন্সগুলিকে তুষারময় পরিবেশে বৈসাদৃশ্যে সাহায্য করার জন্য বিবেচনা করে। প্রচন্ড ঠান্ডা এমনকি চশমার উপরে গগলস লাগতে পারে। চিন্তা করবেন না - আপনি ভালো দেখতে পাবেন!
আমাদের সেরা সাইক্লিং সানগ্লাসের জন্য গাইড পড়ুন
১২. সূর্যের আলো বুঝুন
বিশেষ করে আরও উত্তরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে পৃথিবীর কাত অক্ষের ফলে সূর্য আকাশে নীচে ঝুলে আছে।
যাত্রার পরিকল্পনা করার সময়, দিনের বিভিন্ন সময়ে সূর্য কোথায় থাকবে তা বিবেচনা করুন। আপনি ভিড়ের সময়ে অস্তগামী সূর্যের মধ্যে প্যাডেল করতে চান না, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার এবং অন্যান্য চালক উভয়ের সামনে কী আছে তা দেখার ক্ষমতা গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
13. চাঁদের আলো বুঝুন
রাতে একটি তুষার-ঢাকা ল্যান্ডস্কেপের উপরে একটি পূর্ণিমা একটি দেখার বিষয়, এবং এটি যে আভা দেয় তা আসলে এটি চালানোর জন্য যথেষ্ট।
এটি শীতের রাতের রাইডিং এর অন্যথায় অস্পষ্টভাবে হাস্যকর ধারণার সবচেয়ে বড় আকর্ষণগুলির মধ্যে একটি: আপনি আক্ষরিক অর্থে একটি সম্পূর্ণ নতুন আলোয় পরিচিত ল্যান্ডস্কেপ দেখতে পাবেন, যা বেশ জাদুকর। অবশ্যই দৃশ্যমানতার জন্য লাইট ভুলে যাবেন না। কোন নোটে…
14. আলোকিত করুন
শীতের দিনগুলি মানে হল আপনার দেখার জন্য এবং দেখার জন্য আলোর প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি - তা সূর্যের আলো দুর্বল হওয়ার কারণেই হোক বা এমন একটি সম্ভাবনার কারণে যে আপনি দিনের আলোর সংক্ষিপ্ত সময়গুলিকে ভুলভাবে বিবেচনা করবেন এবং এই সময়ে ধরা পড়ে যাবেন। অন্ধকার।
সেরা বাইকের আলোর জন্য আমাদের নির্দেশিকা পড়ুন
বাছাই করার সময় মনে রাখবেন যে লিথিয়াম ব্যাটারি ঠান্ডা আবহাওয়া পছন্দ করে না। ব্যাক-আপ লাইটের একটি সস্তা সেট বিবেচনা করুন, এবং সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনি যাত্রা করার আগে সবকিছু পুরোপুরি চার্জ করা হয়েছে৷
15। ফুয়েল আপ
আপনার শরীর আপনার কোরকে উষ্ণ রাখতে, সেইসাথে আপনার পা ঘুরতে রাখতে আরও ক্যালোরি পোড়াবে। এর মানে অবশ্যই, আপনার বিরতির সময় কেকের বড় টুকরো খাওয়া।
আপনি যদি আপনার সাথে স্ন্যাকস নিয়ে যান তবে সেগুলিকে একটি ভিতরের পকেটে রাখুন যাতে তারা শক্ত বা জমে না যায়। পরিশেষে, হাইড্রেট করতে ভুলবেন না - এমনকি যদি ঠান্ডা জলই আপনার শেষ জিনিসটি পান করার মত মনে হয়, তবুও আপনার এটি প্রয়োজন৷
সাইকেল চালানোর জন্য সবচেয়ে সুস্বাদু শক্তির খাবারের জন্য আমাদের গাইড পড়ুন
16. রাস্তার প্রান্ত এড়িয়ে চলুন
নর্দমাগুলি শীতকালে জমে থাকা জঞ্জাল এবং ধ্বংসাবশেষে পরিণত হয়, যার অর্থ আপনার অভ্যস্ত হওয়ার চেয়ে রাস্তার প্রান্ত থেকে আরও দূরে থাকা ভাল।
নিজেকে বিপজ্জনক অবস্থানে রাখার চেয়ে মোটরচালকদের জোর করে আপনাকে একটি প্রশস্ত বার্থ দিতে বাধ্য করা ভাল, তাই লেন নিতে ভয় পাবেন না – কারণ অনেক চালক আপনার কাছে শীতকালে এটি করার আশা করবে।
17. পুরানো রুটগুলো আবার দেখুন
বরফের কম্বল এবং শীতের দীর্ঘ ছায়া এমনকি সবচেয়ে পরিচিত ল্যান্ডস্কেপকে একটি জাদুকরী কাফন দেয়, এবং আপনি এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে একটি ভাল রাইডকে হারাতে পারবেন না।
শুধু তাই নয়, রাস্তাগুলি আপনার অভ্যস্ততার চেয়ে অনেক বেশি শান্ত হয়ে উঠবে কারণ ন্যায্য আবহাওয়ার সাইক্লিস্টরা তাদের টার্বো প্রশিক্ষকদের সাথে লেগে থাকে – এবং আপনি নতুন জায়গাগুলি আবিষ্কার করবেন যা সত্যিই তাদের নিজের মধ্যে আসে শীতের সময়।
18. নতুন রুট ঘুরে দেখুন
অবশ্যই, নতুন কোথাও অন্বেষণ করার চেয়ে ইন্দ্রিয়গুলিকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য আর কিছু নেই, এবং আবার, সঠিক প্রস্তুতির ভিত্তিতে, আপনার বাইকটি আপনাকে এমন জায়গায় নিয়ে যেতে পারে যেখানে অন্য কেউ শীতের শীতলতম এবং তুষারময় দিনগুলিতে চড়া বা চালানোর কথা ভাববে না। - বরফের রাস্তায় স্পাইক টায়ার সহ আরও বেশি।
১৯. ক্যাম্প আউট
আমি সচেতন যে এটি খুব কম লোককে বিশ্বাস করবে, কিন্তু আমি সত্যিই মনে করি না যে সাইকেল ভ্রমণ রাস্তার রাইডিং এর চেয়ে বেশি ন্যায্য আবহাওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ।
একটি পরিষ্কার, সুন্দর রাতের জন্য অপেক্ষা করুন; একটি অতিরিক্ত মোটা স্লিপিং ব্যাগ, কয়েকটি পশমী টুপি এবং একক মাল্টের একটি হিপ ফ্লাস্ক আপনার প্যানিয়ারে ফেলে দিন; তারপর সেই চমৎকার লুক-আউট পয়েন্টে যাত্রা করুন এবং তারার নীচে বিভিবি আউট - অবশ্যই কোম্পানির সাথে আরও ভাল৷
বাইকপ্যাকিংয়ের আমাদের ভূমিকা পড়ুন
20। ঠান্ডা সহ্য করুন, উষ্ণতা উপভোগ করুন
সর্বোপরি, এগিয়ে যান এবং প্যাডেল করুন এই জ্ঞানে যে আপনার পানির বোতল শক্ত হয়ে গেলেও, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি অসাড় হয়ে যায় এবং আপনি জিনের পরিবর্তে আপনার পিছনের দিকের বেশিরভাগ অংশ তৈরি করেন, আপনি কখনই পারবেন না গরম ঝরনা, এক কাপ চা এবং কেকের বিশাল স্লাইস থেকে দূরে থাকুন - যা উপার্জন করার সময় আপনি যে কষ্ট সহ্য করেছেন তার জন্য এটি আরও বেশি তৃপ্তিদায়ক হবে৷
টম অ্যালেন এবং এই শীতে যুক্তরাজ্যে আমরা যা দেখতে পাব তার চেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে তার দুর্দান্ত অ্যাডভেঞ্চার সম্পর্কে আরও জানতে, tomsbiketrip.com দেখুন।
আরো সাহায্য এবং অনুপ্রেরণার প্রয়োজন? আমাদের শীতকালীন সাইক্লিং হাব পৃষ্ঠাতে যান গভীর শীতকালীন কিট, সাইকেল এবং সাইক্লিস্টের বিশেষজ্ঞ দলের প্রশিক্ষণ পরামর্শের জন্য।
