আপনি এবং আপনার বাইক আরও বেশি আড্ডা দিতে পারেন তা নিশ্চিত করতে আটটি কৌশল – আপনার জীবনের অন্যান্য অংশকে অবহেলা না করে
পরিবার, কাজ, কেনাকাটা Facebook, Twitter, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ব্যবসায়িক মিটিং, সামাজিক প্রতিশ্রুতি, আপনার টিভি স্ক্রিনে শত শত চ্যানেল - আধুনিক জীবন আপনার সময় দাবি করে এমন কিছুর সাথে জটিল এবং ব্যস্ত। আশ্চর্যের কিছু নেই যে সবচেয়ে সাধারণ সাইকেল চালকদের বচসা হল যে তারা বাইক চালানোর জন্য সময় খুঁজে পেতে লড়াই করে। তাহলে আপনার সঙ্গী/বাচ্চা/ক্যারিয়ারকে অবহেলা না করে আপনি কীভাবে কিছু স্যাডল সময় পান তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচীকে ঘায়েল করতে পারেন? এখানে আমরা কিছু পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত কৌশল দেখি…
একটি তালিকা তৈরি করুন
হুহ? আপনি ইতিমধ্যেই খুব চাপে আছেন এবং আমরা আপনাকে আপনার কাজের চাপে আরেকটি কাজ যোগ করতে বলি? এটা ঠিক আছে, এই কাজটি খুব বেশি সময় নেবে না এবং এর শেষে আপনার কাছে একটি তালিকা থাকবে যা আপনাকে আপনার জীবনকে বিশৃঙ্খল করতে সাহায্য করবে। ঠিক আছে, তাই এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম নিন এবং এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি নিয়মিত যা করেন তা লিখুন। সবকিছু। তাই প্রতিদিনের যাতায়াত, স্কুল চালানো, সঙ্গীদের সাথে বাইরে যাওয়া, কাজের সময় ওভারটাইম ইত্যাদি। আপনার মাথায় পদ্ধতিগতভাবে একটি সাধারণ সপ্তাহের মধ্য দিয়ে যান এবং অনেক কিছু লিখে রাখুন। একবার আপনি এটি সম্পন্ন করার পরে, প্রয়োজনীয় নয় এমন সমস্ত কিছু অতিক্রম করুন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন কার্যকর সময় ব্যবস্থাপনার চাবিকাঠি কাজ করছে না কীভাবে আপনার ব্যস্ত দিনের মধ্যে আরও বেশি চাপ দেওয়া যায় তবে কীভাবে এটিকে মুক্ত করা যায়, এবং এর অর্থ হল অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে শট করা।
আপনার সময়সূচীর দায়িত্ব নিন
সময় পোড়ানোর জিনিসগুলি কমানোর পাশাপাশি, আপনি যে জিনিসগুলির সাথে লেগে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তাও আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হবে - অন্য কথায়, আপনার সময়সূচীতে যা অবশিষ্ট আছে তার জন্য দায়িত্ব নিতে হবে।সুতরাং, বাচ্চাদের বা ব্যবসায়িক প্রকল্পের কারণে আপনি বাইক চালানোর জন্য সময় খুঁজে পাচ্ছেন না বলে আর হাহাকার করবেন না। আপনি যদি ব্যক্তিগত সম্পর্ক বা কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে থাকেন (এবং যদি আপনি একাকী বা ভেঙে পড়তে না চান তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করব!) বুঝতে পারেন যে এটি আপনার পছন্দ। তাদের জন্য দায়বদ্ধতা নিন, কারণ যতক্ষণ না আপনি কী করতে হবে এবং কী স্লাইড করতে দেবেন সে সম্পর্কে আপনি কঠিন পছন্দ না করেন, আপনি সর্বদা এটির মাস্টার না হয়ে আপনার সময়সূচীর দাস হয়ে থাকবেন।
বাইকে যাতায়াত
হ্যাঁ, আমরা জানি আপনি আপনার ডাউন টাইমের জন্য সেই সুন্দর রোড বাইকটি কিনেছেন, কিন্তু কেন আপনার যাতায়াতকে সেই ডাউন টাইমের অংশ করবেন না? ব্রিটেনে পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করা - বিশেষ করে বড় শহরগুলিতে - মানসিকভাবে চাপযুক্ত হতে পারে এবং কিছু লোকের জন্য, তাদের কাজের দিনের সবচেয়ে খারাপ অংশ। আপনার যাতায়াতকে বোনাস স্যাডল টাইম হিসাবে ভাবুন, এবং আপনি যখন ফেরার পথে আছেন – আপনার যদি এখনও এটির জন্য পা থাকে – তবে কেন বাড়ি যাওয়ার আগে আপনি স্থানীয়ভাবে রাইড করতে পছন্দ করেন এমন কোথাও অতিরিক্ত কয়েক কিলোমিটার অন্তর্ভুক্ত করবেন না?
রাইড করার সঠিক সময় খুঁজুন
যখন রাইড করার জন্য আরও সময় বের করার কথা আসে, তখন আপনার রাইড করার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় কখন হবে তা নিয়ে কাজ করাও মূল্যবান। মূলত, এটি তখনই যখন আপনি জানেন যে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে ফোনটি বন্ধ করতে পারেন, জোনে যেতে পারেন এবং সম্ভাব্য বাধা বা বিভ্রান্তির বিষয়ে চিন্তা করবেন না। সকালে বের হওয়া অনেক সাইকেল চালকের জন্য কাজ করে। সকাল 6টায় জীবন বেশ শান্তিপূর্ণ। বিশ্বের বেশিরভাগ অংশ এখনও স্নুজিং করছে এবং রাস্তাগুলিও ট্র্যাফিক এবং দূষণমুক্ত। আসলে, যখন আবহাওয়া ঠিক থাকে, তখন আপনার দিন শুরু করার জন্য কয়েকটি সূক্ষ্ম উপায় রয়েছে। যা বেশিরভাগ সাইক্লিস্টদের এটি করতে বাধা দেয় তা হল বিছানা থেকে উঠা, কিন্তু আপনি প্রতিকার করতে পারেন যে আপনার রাইডিং জামাকাপড় আগের রাতে প্রস্তুত করে এবং যেখানে আপনি জেগে উঠলে দেখতে পাবেন সেখানে রেখে। এছাড়াও আপনার বিডনগুলি আগে থেকে প্রস্তুত করুন এবং সেগুলিকে ফ্রিজে রাখার জন্য প্রস্তুত রাখুন৷
আরো ভালোভাবে প্রস্তুত হোন
নিশ্চিত করুন যে আপনি সাইকেল চালানোর জন্য যে সময় ব্যয় করেন তার একটি অংশ আপনার বাইকের রক্ষণাবেক্ষণে ব্যয় করা হয়। যদি আপনার বাইকটি ভাল কাজের ক্রমানুসারে থাকে তবে আপনার স্যাডল টাইম ঠিক হবে - গ্যারেজে-আশেপাশে-আশেপাশে-টিঙ্কারিং নয়-যখন-আপনার-সাইকেল চালানো-চাম-গো-অফ-আপনার সময় ছাড়া। আপনি যদি খারাপ পরিস্থিতিতে চড়ে থাকেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ভিতরে যাওয়ার সময় চেইনটি পরিষ্কার এবং লুব করেছেন। আপনার যদি একটি ফ্ল্যাট থাকে, যদি আপনি একটি ব্যবহার করে থাকেন তবে অতিরিক্ত ভিতরের টিউব এবং CO2 কার্টিজ প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও আপনার সাইকেল চালানোর পোশাক পরিষ্কার রাখুন এবং একবার ধুয়ে ফেললে একই জায়গায় একসাথে সংরক্ষণ করুন। এইভাবে যখন আপনার রাস্তা উপভোগ করার কথা মনে করা হয় তখন হারিয়ে যাওয়া রোদ বা মোজা খোঁজার আশেপাশে কোন গুঞ্জন থাকবে না!
লাঞ্চটাইম রাইডিং
কর্মস্থলে যাতায়াতের আরেকটি স্বতন্ত্র সুবিধা হল যে আপনি যদি আপনার লাঞ্চ আওয়ারে দ্রুত ঘুরতে যেতে চান তবে আপনার সাথে আপনার রাইড থাকবে। আপনি যদি একটি শহর বা বড় শহরে কাজ করেন, স্থানীয় পার্কে যান এবং কয়েকটি সার্কিট করুন। বিকল্পভাবে, আপনি যদি আরও শহরতলী বা গ্রামীণ পরিবেশে থাকেন, তাহলে 15 কিমি লুপ নিয়ে কাজ করুন (এ এলাকায় জনপ্রিয় রাস্তা খুঁজতে Strava ব্যবহার করুন - এটি সেরা রাইডিং অফার করবে)।আপনি সতেজ, সুখী বোধ করবেন এবং আপনার বস আপনাকে ভালোবাসবেন কারণ আপনার উত্পাদনশীলতা একটি উপজাত হিসাবে বৃদ্ধি পাবে। এবং আপনার কাজে ঝরনার সুবিধা না থাকলে ঘামবেন না – Muc-Off’s Dry Shawer (£5 for 200ml) আপনাকে বাকি বিকেলের জন্য অফিস বন্ধুত্বপূর্ণ রাখতে সাহায্য করবে।
একটি ডিজিটাল ডিটক্সের জন্য যান
এই বৈশিষ্ট্যের শুরুতে আমরা যে সমস্ত বিভ্রান্তির কথা উল্লেখ করেছি - আপনার স্মার্টফোন, সোশ্যাল মিডিয়া, সার্ফ করার জন্য সেই সমস্ত টিভি চ্যানেলগুলি মনে আছে? ঠিক আছে, আপনি হতবাক হয়ে যাবেন যে তারা আপনার সময়ের মধ্যে কতটা খাচ্ছে এমনকি আপনি এটি বুঝতেও পারবেন না। তাই একটি ডিজিটাল ডিটক্স করার চেষ্টা করুন - যেমন ইমেল, ব্লগ সাইট, টুইটার ফিড, ফেসবুক পেজ, গুগল সার্চ, স্ন্যাপচ্যাট কথোপকথন এবং ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে কিছু সময় দূরে কাটান। গত বছর গৃহীত একটি সমীক্ষা একটি দলকে চার দিনের জন্য মরক্কোর মরুভূমিতে নিয়ে যায় এবং তাদের স্মার্টফোন খুলে ফেলে। স্নায়ুবিজ্ঞানী যারা তাদের পর্যবেক্ষণ করেছেন তারা উল্লেখ করেছেন যে সমস্ত বিষয় উন্নত স্মৃতিশক্তি, আরও দক্ষ ঘুমের পাশাপাশি প্রেরণার মাত্রা বাড়িয়েছে।আমরা আপনাকে একটি মরুভূমিতে গিয়ে বসবাস করার পরামর্শ দিচ্ছি না তবে স্পষ্টতই মাঝে মাঝে ডিজিটাল ডিটক্স আপনার সুস্থতার জন্য ভাল এবং সেইসাথে প্রচুর সময় নষ্ট করে দেয়। তাই এক সপ্তাহান্তে ঘুরে আসুন এবং দেখুন কেমন লাগে।
সপ্তাহান্ত থেকে সর্বাধিক পান
অবশ্যই, বেশিরভাগ সাইক্লিস্ট তাদের বড় রাইডিং করার জন্য তাদের সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি ব্যবহার করে, কিন্তু সেই সময়ও যখন তারা তাদের বেশিরভাগ অংশীদার বা পরিবারকে দেখতে পায়। তাহলে কিভাবে আপনি উভয় জগাল? আবার, কিছু স্যাডল টাইম পাওয়ার জন্য সকালটা দারুণ। শুক্রবার রাতের কাজ-পরবর্তী পানীয়ের আচার ত্যাগ করুন এবং আপনি শনিবার সকালে 7 টায় রাস্তায় যাওয়ার জন্য উপযুক্ত হবেন। দুই গৌরবময় ঘন্টা পান, এবং বাচ্চাদের যে কোন জন্মদিনের পার্টি বা প্লেগ্রুপের জন্য সাইন আপ করা হোক না কেন তাদের নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি একর সময়ের মধ্যে ফিরে আসবেন। উইকএন্ডগুলি এমনও যেখানে আপনার সময়সূচীর নিয়ন্ত্রণে থাকা বিস্ময়কর কাজ করবে। আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় কাটানোর পরিকল্পনা করেন এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে আপনি সময়মতো চক্রের পরিকল্পনা করতে পারেন যা এর সাথে বিরোধিতা করে না।এমন সময় যা আপনি তখন কোনো বিরক্তিকর অনুভূতি ছাড়াই উপভোগ করতে পারেন যা আপনি প্রিয়জনকে হতাশ করছেন। আপনি এমনকি আপনার সপ্তাহান্তে রাইডগুলির একটিকে পারিবারিক বিষয় হিসাবে তৈরি করতে পারেন। আপনার সমস্ত-গুরুত্বপূর্ণ পুনরুদ্ধারের যাত্রা, উদাহরণস্বরূপ, সহজেই এমন একটি হতে পারে যা পুরো পরিবারকে নিয়ে করা হয়েছে৷
