আইফোন, অ্যান্ড্রয়েড এবং আরও অনেক কিছুর জন্য সাতটি সেরা সাইক্লিং প্রশিক্ষণ অ্যাপের মাধ্যমে টার্বো সেশনের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পান
অতীতে, হোম ট্রেনিং সেশনের সময় একটি ইন্টারেক্টিভ উপাদানের সবচেয়ে কাছের জিনিসটি ছিল একটি ভিএইচএস প্লাগ ইন করা এবং ফিল লিগেটকে সম্পূর্ণ বিস্ফোরণে শোনা, আপনার টার্বো প্রশিক্ষকের ঘূর্ণায়মান শব্দে শোনা যায় পাহাড়ের মঞ্চে উঠে বসে থাকার অস্বস্তির কথা ভুলে গিয়ে।
ধন্যবাদ, যদিও, সব বদলে গেছে। সর্বশেষ প্রজন্মের প্রশিক্ষণ অ্যাপগুলি পিসি থেকে স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট পর্যন্ত একাধিক প্ল্যাটফর্ম জুড়ে কাজ করে। তারা বাস্তবসম্মত, রিয়েল-টাইম গ্রাফিক্স বা ভিডিও সহ অন্যান্য রাইডারদের সাথে বা তাদের বিরুদ্ধে রাইড করার জন্য শত শত ভার্চুয়াল জায়গা অফার করে৷
এছাড়াও তারা সাম্প্রতিক প্রজন্মের স্মার্ট প্রশিক্ষকদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে যাতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিরোধের পরিবর্তন হয়, অভিজ্ঞতাকে আগের চেয়ে আরও বেশি খাঁটি করে তোলে।
এখানে আমরা সাতটি ট্রেনিং অ্যাপ দেখি কিভাবে তারা স্ট্যাক আপ করে। এটি একটি সময় এবং সম্ভাব্য খরচের মধ্যে একটি বিনিয়োগ যা সেগুলি চেষ্টা করে দেখতে পারে, এবং সবগুলিই আপনার প্রয়োজন বা রুচির জন্য উপযুক্ত নয়৷
সুতরাং আপনি যে ধরনের অন্দর-প্রশিক্ষণ পরিবেশ খুঁজছেন তা কোনটি প্রদান করতে পারে তা আবিষ্কার করতে আমাদের গাইডে প্লাগ করুন৷
7 সেরা সাইক্লিং প্রশিক্ষণ অ্যাপস
1. Zwift
Microsoft-এর ফ্লাইট সিমুলেটরের মতো, Zwift-এর গ্রাফিক্স হলিউডের CGI-এর মতো নয়, কিন্তু আমরা সেগুলিকে এতটাই আকর্ষক মনে করেছি যে আমরা শীঘ্রই ভুলে গিয়েছিলাম যে আমরা আসলে রাইডিং করিনি৷
স্যাডল টাইম XP পয়েন্ট দিয়ে পুরস্কৃত করা হয়, যা আপনাকে কিট এবং সরঞ্জাম আপগ্রেড করতে দেয় এবং অতিরিক্ত আগ্রহ এবং সম্ভবত অনুপ্রেরণা যোগ করে।
‘জাস্ট রাইড’ মোডে, রেজিস্ট্যান্স গ্রেডিয়েন্টের প্রতি সাড়া দেয় এবং Zwift প্রোগ্রামারদের অবশ্যই একটি চমত্কারভাবে মসৃণ এবং বাস্তবসম্মত অনুভূতি প্রদানের জন্য প্রশংসা করতে হবে।
আপনি যদি আরও সুগঠিত কিছু চান, আপনি প্রতিদিন নির্ধারিত অনেক গ্রুপ রাইডের মধ্যে একটিতে প্রবেশ করতে পারেন, অথবা আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে পারেন।
এই ক্ষেত্রে, প্রতিরোধ বিশেষ প্রশিক্ষণ ব্লকে সাড়া দেয় এবং একজন স্বতন্ত্র রাইডার কতটা শক্তি উৎপাদন করছে তা নির্বিশেষে দলগুলিকে একসাথে রাখা হয়।
যেকোনো সময়ে হাজার হাজার রাইডার Zwifting সহ, আমরা কখনই রাইডের জন্য একা ছিলাম না, অ্যাপটির সাথে আরও বেশি ব্যস্ততা বৃদ্ধি করছি।
সংখ্যার অল্প সংখ্যক সমস্যা ছাড়াও, সবকিছুই কাজ করেছে যেমনটি একটি বিরামহীন অভিজ্ঞতার জন্য করা উচিত। এবং এই বছরের রাইডলন্ডনে জায়গা আছে এমন যে কারো জন্য, আপনি ভার্চুয়াল বক্স হিলের ঢালে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন এবং মলের নিচেও আপনার স্প্রিন্ট শেষ করতে পারেন!
- প্ল্যাটফর্ম: iOS/Mac/Windows
- সারাংশ: গভীর তথ্যের অভাব রয়েছে কিন্তু ক্লান্তিকর টার্বো সেশনগুলিকে মজাদার, মিলনযোগ্য অভিজ্ঞতায় পরিণত করে
- খরচ: £12.99/মাস
- আরো জানুন: zwift.com
2. বিকুল সিমুলেটর
একটি যাত্রায় নিখুঁত আক্রমণাত্মক পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আপনাকে শান্ত এবং ধৈর্যশীল হতে হবে, অথবা তাই তারা বলে, এবং BKool-এর বিস্তৃত অফার আপনাকে এটি কার্যকর করার জন্য প্রয়োজনীয় পা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
আমরা বাস্তব-বিশ্বের রাইডগুলিকে চ্যালেঞ্জিং এবং আকর্ষক খুঁজে পেয়েছি, বিশেষ করে সহ প্রতিযোগীদের সাথে 3D ভার্চুয়াল রেন্ডারিংয়ে আপনাকে সঙ্গ রাখতে এবং আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য ভিড়।
জটিল ইন্টারফেসের মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং সময়সূচী করা আমাদের ধৈর্যের কিছুটা চেষ্টা করেছে, এবং আমরা এটিও দেখতে পেয়েছি যে প্রতিরোধের পরিবর্তনগুলি আমাদের পছন্দের জন্য কিছুটা তীক্ষ্ণ ছিল।
কিন্তু প্লাস সাইডে, যেকোনো রাইডকে BKool সেশনে পরিণত করা যেতে পারে (আপনার নিজস্ব GPS ট্র্যাকের সাথে লিঙ্ক করে) এবং একটি বায়বীয় মানচিত্র মোডে উপভোগ করা যেতে পারে।
ভেলোড্রোম সেশনগুলি মজার আরও একটি অতিরিক্ত উপাদান যোগ করে, যা আপনাকে একটি সাধনা বা কিলো টাইম-ট্রায়ালে অন্যান্য রাইডারদের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে দেয়, যখন আপনি রাইড করতে চান তখন অনলাইনে অন্যান্য ব্যবহারকারীর সংখ্যাই একমাত্র সীমাবদ্ধতা।
এছাড়াও আমরা প্রশিক্ষকদের সাথে ভিডিও ওয়ার্কআউট ক্লাসের দেওয়া স্ট্রাকচার্ড সেশনগুলি উপভোগ করেছি যা আমাদের অনুপ্রাণিত রাখে এবং নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটের সুবিধাগুলির অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে; শুধু স্প্যানিশ অনুষ্ঠিত ক্লাস জন্য সতর্ক. ¡হোলা!
- প্ল্যাটফর্ম: iOS/Android/Mac/Windows
- সারাংশ: এত বিপুল পরিমাণ সামগ্রী সহ, BKool হল সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং সেরা মূল্যের অ্যাপগুলির মধ্যে একটি
- খরচ: £৭.৯৯/মাস
- আরো জানুন: bkool.com
৩. ওয়াহু সিস্টেম
Wahoo SYSTM হল একটি সাইক্লিং-কেন্দ্রিক, পারফরম্যান্স চালিত ফিটনেস অ্যাপ যেটিতে সাইক্লিং ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি সাঁতার, দৌড়, শক্তি, যোগব্যায়াম এবং মানসিক প্রশিক্ষণ সেশনগুলির একটি আকর্ষণীয় পছন্দ রয়েছে৷
২০২১ সালের সেপ্টেম্বরে প্রকাশিত, অ্যাপটির অন্যতম উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য হল SYSTM এর অনন্য ফিটনেস পরীক্ষা, যাকে বলা হয় 4DP যা সত্যিই এই প্রশিক্ষণ অ্যাপটিকে আলাদা করে তুলেছে।
4DP (ফোর-ডাইমেনশনাল পাওয়ার) পরীক্ষায় চারটি মূল পারফরম্যান্স মেট্রিক্স, নিউরোমাসকুলার পাওয়ার (NM), ম্যাক্সিমাল অ্যারোবিক পাওয়ার (MAP), কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ার (FTP), এবং অ্যানেরোবিক ক্ষমতা (AC) ব্যবহার করে।
ব্যবহারকারীরা যেতে যেতে এই পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করা হয়৷ আপনি অগ্রগতি সংজ্ঞায়িত করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি জানেন যে আপনি কোথা থেকে শুরু করছেন এবং 4DP পরীক্ষা ঠিক তাই করে।
এটি আপনার ওয়ার্কআউটগুলির জন্য মানদণ্ড সেট করে যা আপনার নিজস্ব 4DP প্রোফাইলে ব্যক্তিগতকৃত, যাতে আপনি সঠিকভাবে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পারেন, শক্তি এবং দুর্বলতাগুলিকে মোকাবেলা করতে পারেন এবং সমস্ত গৌরবে আপনার অগ্রগতির প্রশংসা করতে পারেন৷
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করা সহজ, কাস্টমাইজ করা যায় এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিকে কভার করে৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত কোন সারফেসে চড়তে পারেন তা বেছে নিতে পারেন, একটি নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, আপনার ভলিউম বেছে নিতে পারেন এবং বিশ্রামের অনুপাতের জন্য কাজ করতে পারেন।
সাইক্লিং বিভাগে, ওয়ার্কআউটগুলিকে চ্যানেলগুলিতে বিভক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে GCN-এর সাথে ইনডোর সেশন, 2019 সালে ওয়াহু অন্তর্ভুক্ত করা দ্য সাফারফেস্টের ওয়ার্কআউটগুলি এবং প্রো রাইডগুলি নামমাত্র কিছু।
আপনি কিংবদন্তি ইয়ান বোসওয়েলের সাথে 'এক সপ্তাহ কাটাতে' পারেন (ওয়াহুর নিল হেন্ডারসনের সাথে আড্ডা দেওয়ার বিকল্পও রয়েছে) এবং কেবল দৃঢ়তা এবং সংকল্পের চেয়ে আরও বেশি কিছু শিখতে পারেন, তবে তার প্রাতঃরাশের জন্য কী আছে তাও শিখতে পারেন৷
প্রতিটি ওয়ার্কআউটে উত্সাহজনক শব্দ রয়েছে, তা সে প্রশিক্ষকের কাছ থেকে যা আপনি আরও জোরে ঠেলে দিতে ইচ্ছুক বা স্ক্রীনে পপ আপ হওয়া শব্দগুলি আপনাকে জানায় যে আপনি কতটা দুর্দান্ত৷
যা আমরা বিশেষভাবে পছন্দ করেছি তা হল এই অ্যাপটির অনুপ্রেরণামূলক দিক। Zwift এবং RGT সাইক্লিং-এর মতো এই তালিকার অন্যান্য অ্যাপের মত, এখানে কোনো ভার্চুয়াল রিয়েলিটি রাইডিং বা ইন্টারেক্টিভ গ্রুপ সাইক্লিং নেই এবং অবশ্যই কোনো অবতার নেই।
কিন্তু প্রশিক্ষণ সেশনগুলি ব্যবহারকারীদের অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত করার ক্ষেত্রে যেভাবে কার্যকর তা কোন ব্যাপার না, আপনি কখনই একা বোধ করেন না৷
SYSTM শুধুমাত্র সাইকেল চালানোর জন্য নয়। এটিতে দৌড়ানো, যোগব্যায়াম, শক্তি, সাঁতার এবং মননশীলতার সেশন রয়েছে, যাতে আপনি একটি অলরাউন্ড ওয়ার্কআউট পেতে পারেন৷
যতক্ষণ ওয়াহু অফারে ওয়ার্কআউটগুলি আপডেট করতে থাকে, SYSTM একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণ টুল এবং আপনি অবশ্যই বিরক্ত হবেন না।
- প্ল্যাটফর্ম: iOS/Mac/Windows
- সারাংশ: একটি সাইকেল চালানোর প্রশিক্ষণ অ্যাপ যারা অগ্রগতি দেখতে চায় তাদের জন্য অনুপ্রেরণা দিয়ে পরিপূর্ণ
- মূল্য: নতুন ব্যবহারকারীদের জন্য বিনামূল্যে 14-দিনের ট্রায়াল হিসাবে উপলব্ধ এবং তারপর প্রতি মাসে £11.00 / $14.99 বা বছরে £94 / $129৷
- আরো জানুন: ওয়াহু
৪. ট্রেনাররোড
আপনি যদি একটি নো-ননসেন্স অ্যাপ চান যা আপনাকে দ্রুত সাইকেল আরোহী করে তুলবে, এটি আপনার জন্য। আমাদের ভুল বুঝবেন না, খারাপ মানের বা বৈশিষ্ট্যের অভাবের জন্য নো-ননসেন্স একটি উচ্চারণ নয় – একেবারে বিপরীত।
TrainerRoad হল শিল্প-নেতৃস্থানীয় বৈশিষ্ট্য সহ একটি সুচিন্তিত এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য অ্যাপ৷
এটি উচ্চ-মানের প্রশিক্ষণ সেশনগুলি প্রদানের উপর ফোকাস করে এবং এটি ব্যবহার করার জন্য আপনার ক্রীড়া বিজ্ঞানে ডিগ্রী থাকতে হবে না – আপনার বহু-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় পৌঁছানোর জন্য কেবল আপনার শৃঙ্খলা, বিকাশের ক্ষেত্র এবং আয়তন বেছে নিন।
শীতকালীন বেস প্ল্যান অনুসরণ করে, আমরা প্রতিদিন ঠিকই জানতাম যে আমাদের দোকানে কী আছে, তাই প্রতিটি সেশনের আগে কী করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নষ্ট হয়নি।
PowerMatch বৈশিষ্ট্যটি আপনার স্মার্ট প্রশিক্ষকের প্রতিরোধকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার বাইকের পাওয়ার মিটারের সাথে কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত কাজ করে, যাতে ইনডোর সেশনগুলি বাইরে সম্পন্ন হওয়াগুলির সাথে তুলনা করা যায়৷
বিল্ট-ইন প্রশিক্ষক এবং পাওয়ার মিটার ক্রমাঙ্কন হল আরেকটি বৈশিষ্ট্য যা দেখায় যে ট্রেনাররোডের বিকাশকারীরা নির্ভুলতার বিষয়ে গুরুতর৷
আমরা ওয়ার্কআউটের ব্যাখ্যা পছন্দ করেছি এবং কিছু ছোটখাটো সেটআপ সমস্যা ছাড়াও, আমরা মনে করি যে শুধুমাত্র একটি জিনিস নিয়ে আপনার চিন্তা করা দরকার তা হল যখন বন্ধুরা অভিযোগ করে যে তারা তা রাখতে পারছে না।
- প্ল্যাটফর্ম: iOS/Android/Mac/Windows
- সারাংশ: প্রচুর ডেটা, প্রশিক্ষণ সেশন এবং পরিকল্পনা সহ, এটি তাদের জন্য আদর্শ যারা তাদের ইনডোর প্রশিক্ষণকে গুরুত্ব সহকারে নেন
- খরচ: £15/মাস
- আরো জানুন: trainerroad.com
৫. ফুলগাজ
আপনি যদি কখনও ক্লাসিক রেসারদের রেস-পরবর্তী সাক্ষাত্কার দিতে শুনে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত 'ফুল গ্যাস' শব্দটি শুনে থাকবেন। এটি যখন আপনি যতটা সম্ভব কঠোরভাবে যাচ্ছেন এবং কিছুই অবশিষ্ট নেই। যা এই ভিডিও-ভিত্তিক সিমুলেটরটি সম্পর্কে একটি সহায়ক সূত্র প্রদান করে!
আপনার স্মার্ট টার্বো প্রশিক্ষকের প্রতিরোধের পরিবর্তন করে রাইডের সংবেদনগুলি প্রতিফলিত করতে পদার্থবিজ্ঞানের মডেলিং ব্যবহার করে, বাস্তব রেসের হাই-ডেফিনিশন ভিডিও সহ, এটি সত্যিই আমাদেরকে এমন জায়গায় টেনে নিয়েছিল যেখানে আমরা স্বাভাবিকভাবেই সামনের চাকাগুলিকে তাড়া করেছিলাম আমাদের এবং এমনকি কোণে ঝুঁকে পড়ে।
অনেক সময় টার্বো রেজিস্ট্যান্স স্টিপার গ্রেডিয়েন্টে গলদযুক্ত এবং সিঙ্কের বাইরে অনুভূত হয়েছিল, কিন্তু রাইডারের ওজন, অ্যারোডাইনামিক রেজিস্ট্যান্স এবং গিয়ার রেশিওগুলির সেটিংস সামঞ্জস্য করা অবশ্যই জিনিসগুলিকে উন্নত করেছে৷
FulGaz-এর একটি বিশাল লাইব্রেরি রয়েছে যেখানে 250টিরও বেশি গ্লোবাল ভিডিও রয়েছে যা 1-100 মাইল পর্যন্ত কভার করে এবং তিনটি রাইড মোড অফার করে: 'স্থির' ভিডিওটি রেকর্ড করা গতিতে প্লে করে, এটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আদর্শ করে তোলে ওয়ার্কআউট, যেখানে 'প্রতিক্রিয়াশীল' এবং 'চ্যালেঞ্জ' মোড আপনি কতটা কঠোর পরিশ্রম করছেন তা সাড়া দেয়।
একটি অতিরিক্ত প্রণোদনার জন্য, আপনি নিজের ভূত বা অনলাইন প্রতিদ্বন্দ্বীর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য চ্যালেঞ্জ মোড ব্যবহার করতে পারেন।
- প্ল্যাটফর্ম: iOS শুধুমাত্র
- সারাংশ: যারা টিভিতে প্রো রেস দেখতে আরও ইন্টারেক্টিভ অভিজ্ঞতায় পরিণত করতে চান তাদের জন্য দুর্দান্ত
- খরচ: £৯.৯৯/মাস
- আরো জানুন: fulgaz.com
৬. রুভি
Rouvy-এর পিছনের বিকাশকারীদের মতে, নামটি সাইকেল চালানোর কিংবদন্তিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, এটি একটি বন্য ভেড়ার মতো প্রাণীর ডাকনাম যা মধ্য ইউরোপের খাড়া পাহাড়ের উপরে আদালতের ধাক্কায় চড়েছিল যা প্রথমবারের জন্য অনুপ্রেরণা ছিল। সাইকেল অথবা কিছু।
কিংবদন্তীর কথা বাদ দিয়ে, এই অ্যাপটি বাস্তব-বিশ্বের ভিডিও রাইডের মিশ্র অফার, ব্যবধান প্রশিক্ষণ সেশন এবং প্রতিযোগিতামূলক মোডের একটি নির্বাচন যা আপনাকে স্থানীয় বন্যপ্রাণীকে ছাড়িয়ে যেতে দেখবে।
বিশ্বব্যাপী বিভিন্ন স্থান থেকে রুট সহ, আপনাকে বিনোদন দেওয়ার জন্য প্রচুর আছে৷ ব্যবহারকারীর জমা দেওয়া ভিডিওগুলি একটি আসল হাইলাইট এবং চমৎকার মানের৷
আমরা খুঁজে পেয়েছি যে রাইডের অভিজ্ঞতার প্রযুক্তিগত দিকটির অভাব ছিল, যদিও, নৃশংস প্রতিরোধের পরিবর্তন এবং ভিডিওটি ধীরে ধীরে প্রতিরোধের সাথে সিঙ্কের বাইরে চলে যাচ্ছে।
আপনি যদি TrainingPeaks ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি সেখান থেকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি টেনে আনতে পারেন, যা একটি চমৎকার স্পর্শ; এটি সাফারফেস্ট ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলির সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ৷
নির্ধারিত রেসে যোগদানের বিকল্পটি ভাল, যদিও আমরা পর্যাপ্ত যাত্রার সঙ্গী খুঁজে পেতে সংগ্রাম করেছি। তাত্ত্বিকভাবে, আমাদের বিনোদন দেওয়ার জন্য যথেষ্ট বিষয়বস্তু থাকা উচিত ছিল কিন্তু বাস্তবে আমরা কিছুটা হতাশ হয়ে পড়েছিলাম৷
- প্ল্যাটফর্ম: iOS/Android/Windows
- সারাংশ: কয়েকটি প্রযুক্তিগত ত্রুটি এবং ব্যবহারকারীর অভাবের কারণে ভুগছেন, তবে এখনও একটি সার্থক ইনডোর সঙ্গী
- খরচ: £9/মাস
- আরো জানুন: rouvy.com
7. সোনার চিতা
ভূমি-ভিত্তিক দ্রুততম প্রাণীটি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নাও হতে পারে, তবে গোল্ডেনচিতা আপনাকে একটি পয়সা খরচ ছাড়াই দ্রুত সাইক্লিস্ট হতে সাহায্য করবে৷
ওপেন সোর্স রাইড ডেটা বিশ্লেষণের অগ্রগামী, GoldenCheetah-এর অবাধে উপলব্ধ, এবং আমরা এটির অন্তর্নির্মিত প্রশিক্ষণ মোড অন্বেষণ করতে আগ্রহী ছিলাম যে এটি অর্থপ্রদানের জন্য অ্যাপগুলির একটি কার্যকর বিকল্প প্রদান করতে পারে কিনা।
সম্ভবত আশ্চর্যজনকভাবে, গোল্ডেনচিতা অন্যদের মতো পালিশ নয়, তবে চেহারা প্রতারণামূলক হতে পারে এবং পৃষ্ঠের নীচে আপনি এমনকি সবচেয়ে রাইডারকেও সন্তুষ্ট করার জন্য বিশ্লেষণের সরঞ্জামগুলি খুঁজে পাবেন৷
তবে, আমরা দেখেছি যে এই জটিলতা অ্যাপটিকে এবং বিশেষ করে প্রশিক্ষণ মোডকে তৈরি করেছে, ব্যবহার করা কঠিন – বিশেষ করে সফ্টওয়্যার দিয়ে কীভাবে আমাদের প্রশিক্ষক সেট আপ করা যায় তা খুঁজে বের করা৷
আরেকটি সমস্যা ছিল একটি ওয়ার্কআউট খুঁজে পাওয়া: হাজার হাজার ব্যবহারকারীর তৈরি ওয়ার্কআউটগুলি অনলাইন ERG ডাটাবেস টুলের মাধ্যমে উপলব্ধ, কিন্তু অনুসন্ধান করা প্রায় অসম্ভব, এটি খড়ের গাদায় প্রবাদের সুই খোঁজার মতো।
তবে, এটি আপনার নিজের ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করা একটি ডডল, তাই যদি আপনার নিজের তৈরি করা ওয়ার্কআউটগুলির একটি নির্বাচন থাকে তবে সেগুলি আপনার স্মার্ট প্রশিক্ষকের সাথে ERG মোডে ইনপুট এবং ব্যবহার করা যেতে পারে৷
অজ্ঞানদের জন্য নয়, তবে আপনি যদি কাগজের প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা অনুসরণ করতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন এবং ইতিমধ্যে বিশ্লেষণের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করেন, গোল্ডেনচিতা, একটি খুব সাশ্রয়ী সমাধান প্রমাণ করতে পারে৷
- প্ল্যাটফর্ম: Mac/Windows/Linux
- সারাংশ: দারুণ গভীর পরিসংখ্যান এটিকে গীকদের জন্য একটি ভালো পছন্দ করে, কিন্তু জটিল ইন্টারফেসটি নৈমিত্তিক ব্যবহারকারীদের জন্য নয়
- মূল্য: £ফ্রি
- আরো জানুন: goldencheetah.org
কিভাবে একজন স্মার্ট প্রশিক্ষক বেছে নেবেন
অনেক টার্বো প্রশিক্ষক হ্যান্ডেলবারে লাগানো রিমোট সুইচের মাধ্যমে ব্যবহারকারীকে প্রতিরোধের পরিবর্তন করার বিকল্প অফার করে। এটি ফ্লাইহুইলে চৌম্বকীয় প্রতিরোধের মাত্রা সামঞ্জস্য করে কাজ করে, রাইডারদেরকে খাড়া গ্রেডিয়েন্টের উপর চড়ার প্রভাব পুনরায় তৈরি করতে সক্ষম করে।
স্মার্ট প্রশিক্ষকরা এই ম্যানুয়াল রেজিস্ট্যান্স কন্ট্রোলকে সরিয়ে দেয়, পরিবর্তে কম্পিউটার, স্মার্টফোন এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ বাইক কম্পিউটারের সাথে লিঙ্ক আপ করে যা আপনার জন্য প্রতিরোধের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
এটি ইন্টারেক্টিভ প্রশিক্ষণ অ্যাপ এবং সিমুলেটরগুলির একটি সম্পূর্ণ বাজার তৈরি করেছে যার দুটি সুবিধা রয়েছে৷
প্রথমটি হল প্রিসেট ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করার ক্ষমতা, আপনার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন ছাড়াই সেট পয়েন্টে প্রতিরোধের পরিবর্তনগুলি আসে৷ এটা প্রায় আপনার নিজের কোচ থাকার মত।
অন্যান্য সুবিধা হল আপনার টার্বো সেশনগুলিকে বাস্তবসম্মত অনলাইন জগতের সাথে লিঙ্ক করতে সক্ষম হওয়া - হয় কম্পিউটার দ্বারা তৈরি বা বাস্তব বিশ্বের ভিডিওগুলির সাথে লিঙ্ক করা - যেখানে আপনি অন্যদের সাথে/বিরুদ্ধে রাইড করতে পারেন, আপনার টার্বো প্রশিক্ষকের প্রতিরোধের সাথে সাথে প্রতিবার আপনি ভার্চুয়াল পাহাড়ে আঘাত করলে।
BKool Smart Go-এর মতো এন্ট্রি-লেভেল মডেলগুলির দাম প্রায় £360 এবং শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করে, তবে আরও বাস্তবসম্মত অভিজ্ঞতার জন্য Tacx Neo 2T দেখুন, যা এর অনেক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রাস্তার অনুকরণ করতে সক্ষম কম্পন এবং মিলের জন্য একটি হাড় কাঁপানো মূল্য ট্যাগ রয়েছে – £1, 199।
শুধু নিশ্চিত করুন যে কোনও সম্ভাব্য ক্রয়ের মধ্যে ANT+ FE-C এবং ব্লুটুথ স্মার্ট উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, দুটি সর্বাধিক ব্যবহৃত ওয়্যারলেস প্রোটোকল, এই নির্দেশিকায় বৈশিষ্ট্যযুক্ত সমস্তগুলি সহ অ্যাপের সামঞ্জস্যকে সর্বাধিক করে তোলে৷
আমাদের Zwift গাইড পড়ুন
এই নির্দেশিকায় বৃহত্তর সাইক্লিস্ট দলের অবদান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সাইক্লিস্ট ক্রেতার গাইডে প্রদর্শিত পণ্যগুলি স্বাধীনভাবে আমাদের সম্পাদকীয় দল দ্বারা নির্বাচিত হয়। আপনি যদি খুচরা বিক্রেতার লিঙ্কের মাধ্যমে কেনাকাটা করেন তবে সাইকেল চালক একটি অনুমোদিত কমিশন অর্জন করতে পারে। আমাদের পর্যালোচনা নীতি এখানে পড়ুন।
